Men's Health Türkiye
facebook hayran sayfası

"21.08.2017 16:45:00"    Balık yağı ile sakatlık riskini azaltın! 
https://goo.gl/2pdb6z
"21.08.2017 15:00:00"    Faydalarını görmek için ne kadar çikolata yemeli? 
https://goo.gl/ozDT3b
"21.08.2017 13:32:21" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | İŞİ BİLENİNDEN ÖĞRENİN Geri1 of 25İleri Antrenman anlayışınızı yeniden programlamaya hazır olun.  Gittiğiniz spor salonunda formuyla ve fitness'a adadığı yıllarıyla kendisini otorite gibi gören abiler muhakkak vardır. Vücut geliştirmeye dair size verdiği tüyoların ne kadarı Antrenman anlayışınızı yeniden programlamaya hazır olun. 
https://goo.gl/KBMCd7
"21.08.2017 11:14:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | SONUNA KADAR DEVAM ET! Geri1 of 2İleri Enerji rezervlerinizi doldurup, diğer adamlar pes ederken vites yükseltmenin yolu nedir? Üstün performansa dair yeni bir yaklaşım, zihin gücünün kasa olan üstünlüğünü açıklıyor.  Karl Meltzer, Apalaş Yürüyüş Patikası'nda pes etmeyi Enerji rezervlerinizi doldurup, diğer adamlar pes ederken vites yükseltmenin yolu nedir? 
https://goo.gl/nLW9jg
"21.08.2017 08:49:08" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | GÖSTERİŞLİ GÖĞÜS KASLARINA KAVUŞTURACAK ANTRENMAN PROGRAMI Geri1 of 3İleri Kusursuz göğüs kaslarına kavuşmanın yolu, ikincil kas gruplarını geliştiren bu etkili programdan geçiyor. Ortalama bir erkek bench press'te 60 kg ağırlıkla çalışabiliyor. Oysa hayalinizdeki vücuda kavuşmak için yapmanız gereken şey oldukça Kusursuz göğüs kaslarına kavuşmanın yolu, ikincil kas gruplarını geliştiren bu etkili programdan geçiyor.
https://goo.gl/qgmxoK
"21.08.2017 06:57:49"    Bu hareketin adı “iso-shoulder runner”. Bu önemli hareketi neden antrenmanlarınıza eklemeniz gerektiği yazımızda.
https://goo.gl/8WXtqy
"19.08.2017 18:00:00"    Evlilikten kaçıyor musunuz? Bir daha düşünün.
https://goo.gl/UKxSzD
"19.08.2017 15:00:00"    Aile boyu antrenmana hazır mısınız?
https://goo.gl/wThLPD
"19.08.2017 13:00:00"    Beyne iyi gelen 5 bitki ve baharat 
https://goo.gl/u9xuEU
"19.08.2017 11:00:00"    Men's Health Fitness Direktörü'nden hızlı yağ yakmanızı ve merkez bölgenizi sımsıkı hale getirmenizi sağlayacak yeni MetCon antrenmanı.
https://goo.gl/EycBrv
"19.08.2017 08:00:00"    Kahvaltı yapmanın yararları ve zararları 
https://goo.gl/KkD9Uk
"17.08.2017 06:25:00"    Bu tek hareketlik egzersizi yaptıktan sonra göğüs kaslarınız tişörtünüzü patlatacak.
https://goo.gl/64SD38
"16.08.2017 20:50:00"    Güney Afrika'da penis nakli gerçekleştirilen hastanın baba olacağı açıklandı.
https://goo.gl/ucLstf
"16.08.2017 19:45:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | FITNESS'A DAİR 7 SEVDİĞİMİZ FİLM Keskin abdominaller, güçlü bisepsler, etkileyici dövüş sahneleri… İşte bu filmler bunları içeriyor! “Ben kasları kaybetmemek için şiddetli, vahşi, günlük ve sistematik bir antrenmana inanıyorum.” —Jack LaLanne Geçtiğimiz günlerde sağlık ikonu, fitness Keskin abdominaller, güçlü bisepsler, etkileyici dövüş sahneleri... İşte bu filmler bunları içeriyor!
https://goo.gl/TfiDW1
"16.08.2017 18:45:00"    Her gün yaptığınız 5 sağlık hatası 
https://goo.gl/QNScn6
"16.08.2017 17:00:00"    Bu listede takviyelere ve tozlara ihtiyaç yok; her şey doğal.
https://goo.gl/qnmn9N
"16.08.2017 15:40:00"    Bench press hakkında her şey 
https://goo.gl/KYNamF
"16.08.2017 14:03:37"    Plaj vücudunu koruyan en iyi 10 besin 
https://goo.gl/ozmaQX
"16.08.2017 10:18:04" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | POSTÜRÜNÜ DÜZELT, ÖYLE KASLAN Maksimum kas gelişiminizi engelleyen duruş problemlerini egzersizle düzeltin. Salondan içeriye girerken, dışarıda otururken veya ayakta dururken anatomik problemlerini bir bakışta yakaladığım erkekler görüyorum. Sorun sadece görsel problem yaratmasıyla Maksimum kas gelişiminizi engelleyen duruş problemlerini egzersizle düzeltin.
https://goo.gl/1EgDGv
"16.08.2017 08:15:00"    Pronasyon ve ayakkabı seçimi 
https://goo.gl/xE2z78
"16.08.2017 06:25:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | BİRLİKTEN KUVVET DOĞAR Plaj vücudu için ayna kaslarını izole çalıştırmakla vakit kaybetmeyin. Bileşik hareketlerle tüm kaslarınız hızla yol alsın. Şimdi size hepimizin tanıdığı bir spor salonu üyesini anlatacağız. Bu kişi dambılların olduğu alanı asla terk etmez, preacher Bileşik hareketlerle tüm kaslarınız hızla yol alsın.
https://goo.gl/EpRF6g
"15.08.2017 20:00:00"    Bakalım, biz evde yokken kadınlar neler yapıyor? 
https://goo.gl/PDggpK
"15.08.2017 18:30:00"    Saç uzatmanın incelikleri 
https://goo.gl/R6Gfxe
"15.08.2017 17:00:00"    Kaslarını, midesini ve gözünü en sağlıklı yemeklerle doyurmak isteyen Men's Health erkeğinin tüm öğünleri için, gelmiş geçmiş en iyi tariflerimizi seçtik.
https://goo.gl/fL815g
"15.08.2017 15:20:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KOLTUK ALTI TERLEMESİNE PRATİK ÇÖZÜM BOTOKS Terleme özellikle yaz aylarında herkesin şikayetçi olduğu, aşırı terleme sorunu yaşayanların çözüm aradığı bir durumdur. Dermatoloji Uzmanı Dr. Alaaddin Özer terleme sorununa karşı botoks ile çözüm hakkında merak edilenleri yanıtladı. Aşırı terleme sorunu Terleme sorununa karşı botoks ile çözüm hakkında merak ettikleriniz bu yazıda 
https://goo.gl/HBm7iL
"15.08.2017 13:40:40" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | PLAJ VÜCUDU İÇİN 8 TAKTİK Geri1 of 2İleri Rekortmen sörfçü Kai Lenny'den, dalgaların taşıdığı fitness sırları. Molokai 2 Oahu Paddleboard World Championships'e katılan yarışmacılar, 50 km'lik Bones Kanalı'nı tuzlu bir denge, kas ve dayanıklılık sınavı vererek geçiyorlar. Rekortmen sörfçü Kai Lenny'den, plaj vücudu için 8 taktik 
https://goo.gl/hkCm7A
"15.08.2017 11:15:27" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | BİLİŞSEL MERDİVENİ TIRMAN Yüksek maaş peşinde koşmak beyninizi köreltiyor olabilir. Son yıllarda, Türkiye gibi dünyanın pek çok yerinde ekonomide büyüme oranları düşerken ve bir tür duraklama devri yaşanırken, beyaz yakalı çalışanlar maaşlarında istedikleri yükselişi göremedikleri Kariyerinizde yeni bir hamle yapacağınızda önceliklerinizi değiştirip, paradan daha değerli olan bir şey kazanabilirsiniz: bilişsel sağlık.
https://goo.gl/jwYiGb
"15.08.2017 08:23:04" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | 50 YAŞINDA VE 6-PACK'Lİ Bu adamın baklava kasları var, saçları dökülmemiş ve ilk görüşte sandığınızdan çok daha yaşlı. İşte yaşına rağmen nasıl bu kadar genç göründüğünün sırrı. Son günlerde internetin büyülendiği adam, bu Singapurlu erkek model. Böyle deyince hiç de okumaya Bu adamın baklava kasları var, saçları dökülmemiş ve ilk görüşte sandığınızdan çok daha yaşlı. İşte yaşına rağmen nasıl bu kadar genç göründüğünün sırrı.
https://goo.gl/7RCmuY
"15.08.2017 06:30:00"    Bu iki hareketle kalçanızı inşa edin ve göbeğinizi yıkın.
https://goo.gl/nt4XjY
"14.08.2017 20:45:00"    Fazla seks yapmanın zararları 
https://goo.gl/xvqPpx
"14.08.2017 18:35:00"    Tatlı krizlerini engellemenin 4 akıllı yolu 
https://goo.gl/y5QUU8
"14.08.2017 17:00:00"    Aç karnına sarımsak mucizesi 
https://goo.gl/fB9gVZ
"14.08.2017 15:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | 1 SAATTE DAYANIKLILIĞINI ATEŞLE Ocağın altını açtıkça, dayanıklılık savaşı kızışacak.  Yüksek irtifada antrenmanın faydalarına yükselen kardiyo tutkunlarının ayakları yere bassın. Zira yeni bir araştırma, performansı yükseltmenin daha ulaşılabilir bir yolu olduğunu söylüyor. Bu kez 1 saatte dayanıklılığını ateşle! 
https://goo.gl/R8MQQc
"14.08.2017 12:47:52"    Tüm zamanların en baba ''Baba Vücutları'' 
https://goo.gl/hrDs5s
"14.08.2017 10:51:48" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | DERT ETTİĞİNİZ O 5 KİLOYU VERMENİZİ ENGELLEYEN 5 KÖTÜ ALIŞKANLIK Geri1 of 6İleri Bir türlü gitmeyen inatçı kiloların kaynağı bu beş zararlı alışkanlık olabilir. Söz konusu kilo vermek ise hiçbir şey kolay değildir, fakat o “son 5 kilo”yu vermeniz daha da zor olabilir. Neden mi? “Kilo verirken, özellikle de önemli bir Dert ettiğiniz o 5 kiloyu vermenizi engelleyen 5 kötü alışkanlık 
https://goo.gl/pu6mtQ
"14.08.2017 09:04:22"    Side plankleri daha eğlenceli hale getirmenin 4 yolu 
https://goo.gl/9b9GkQ
"14.08.2017 07:41:03"    Daha fazla büyüme hormonu salgılamak için iğnelere ihtiyacınız yok. Doğal besinlerle gelişiminizi hızlandırın. 
https://goo.gl/NuhCfu
"13.08.2017 20:00:00"    Öpüşürken istemsiz olarak gözlerimizi kapatıyoruz. Peki bunun nedenini hiç merak ettiniz mi?
https://goo.gl/y6Gf8B
"13.08.2017 18:00:00"    Şu “qwerty1234” çılgınlığını bir kenara bırakabilir miyiz?
https://goo.gl/S8rFkw
"13.08.2017 15:30:00"    Yer fıstığı kalbi koruyabilir mi? 
https://goo.gl/GT31t7
"13.08.2017 13:00:00"    Viagra ömrü uzatıyor mu? 
https://goo.gl/gjXitQ
"13.08.2017 11:00:00"    Tekerlekli sandalye ile barfiks çeken adamla tanışın
https://goo.gl/RtTwcP
"13.08.2017 08:00:00"    Karın kası bilimine hoş geldiniz
https://goo.gl/BUXGTD
"12.08.2017 20:00:00"    Seks sırasında yapmamanız gereken 6 şey 
https://goo.gl/r5xR2w
"12.08.2017 17:30:00"    Antrenmanların ardından yedikleriniz, kazanacaklarınızı elinizden alabilir.
https://goo.gl/pQBKbn
"12.08.2017 15:30:00"    Daha güçlü ereksiyon için dişlerinizi fırçalayın
https://goo.gl/kzj6EN
"12.08.2017 13:30:00"    Spor sonrası toparlanma içeceğinizin tatsız olmasından şikayetçiyseniz, size baharatlı karidesli taco önerelim.
https://goo.gl/xXtZsX
"12.08.2017 11:00:00"    Genç kalmak için bu antrenman rutinini uygulayın 
https://goo.gl/Rexzbt
"12.08.2017 08:00:00"    Bu 5 hareketlik istasyon antrenmanıyla daha hızlı ve güçlü olun
https://goo.gl/oFJwUd
"11.08.2017 20:00:00"    Spor öncesi seksten korkmayın! 
https://goo.gl/SKGTpF
"11.08.2017 18:30:00"    Sıkıcı hale gelen bir evlilik nasıl düzeltilir? 
https://goo.gl/X1EcLr
"11.08.2017 16:30:00"    Spor salonlarında ne kadar zaman kaybediyoruz? 
https://goo.gl/eJsxgt
"11.08.2017 14:00:00"    Karın kası yapmanızı sağlayacak 6 besin
https://goo.gl/6b4nMU
"11.08.2017 12:06:21"    Bir sonraki antrenmanınızda kullanabileceğiniz 33 sağlık topu hareketi 
https://goo.gl/qRmpEh
"11.08.2017 10:00:00"    En fit adamların test edip onayladığı taktiklerle fazla yağlarınızdan kurtulun.
https://goo.gl/xTvNUy
"11.08.2017 08:00:00"    Sıska baldırlar için en iyi egzersiz 
https://goo.gl/LHGRhj
"11.08.2017 06:15:00"    Eşiniz uyandığında yapmanız gereken 6 şey 
https://goo.gl/9bryU5
"10.08.2017 20:00:00"    Rüya gibi güzellik: Sarah Stephens
https://goo.gl/TAAVfL
"10.08.2017 18:15:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | PSİKOLOJİNİ ARINDIR Geri1 of 8İleri Gelişiminizi engellediğine inandığınız etkenleri ortadan kaldırın. Geri1 of 8İleri Gelişiminizi engellediğine inandığınız etkenleri ortadan kaldırın.
https://goo.gl/U1y1iY
"10.08.2017 16:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | FORMA GİREBİLECEK MİSİNİZ? Geri1 of 20İleri Piyasada bu kadar çeşitli zayıflama formülleri varken, en doğru yolu seçtiğinize nasıl emin olabilirsiniz? Yolunuzu bulmak için bu testi çözün.  Geri1 of 20İleri Piyasada bu kadar çeşitli zayıflama formülleri varken, en doğru yolu seçtiğinize nasıl emin olabilirsiniz? Yolunuzu bulmak için bu testi çözün.
https://goo.gl/kZETFC
"10.08.2017 13:08:46"    Kuşkonmaz'ın faydaları 
https://goo.gl/XHnZ3U
"10.08.2017 10:13:02" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | DİZLERİNİZİ BİTİREN 4 ANTRENMAN Koşu, dikkatli olmanız gereken tek egzersiz değil. Eklemlerinizdeki ağrının nedeni antrenmanlarınız olabilir mi? Journal of Athletic Training'de yayınlanan yeni bir çalışmaya göre bazı sporlar diğerlerine göre dizlerinizde ciddi sıkıntılara yol Dizlerinizi bitiren 4 antrenman 
https://goo.gl/fnwuPJ
"10.08.2017 08:33:05"    Daha fazla B12 vitaminine ihtiyacınız olabilir mi? 
https://goo.gl/E9FQdh
"10.08.2017 07:03:39"    Cuban Press nasıl yapılır? 
https://goo.gl/TGm86o
"09.08.2017 19:24:00"    Orgazm olduktan ne kadar sonra tekrar başlanabilir?
https://goo.gl/cX5V5W
"09.08.2017 17:58:36"    Uykusuzluk kas gelişiminizi nasıl etkiliyor?
https://goo.gl/WLMvim
"08.08.2017 06:15:00"    Plank yapmanın doğru yolu 
https://goo.gl/4d5HHw
"07.08.2017 20:30:00"    Kadınların gerçekten duymak istediği iltifatlar 
https://goo.gl/aN77KH
"07.08.2017 19:15:00"    UFC: Kanlı sektör 
https://goo.gl/eoaQRF
"07.08.2017 18:00:00"    Kızarıklıklar, kaşıntılar, kötü görünüm ve sağlığınız hakkında gizliden gizliye söyledikleri…Egzamadan bahsediyoruz.
https://goo.gl/S148pr
"07.08.2017 16:00:00"    Fazla tüketildiğinde zehirlenmeye yol açan 9 besin 
https://goo.gl/L5vRGH
"07.08.2017 13:46:30"    İşkolik olmanın arkasındaki sır perdesini açıklıyoruz 
https://goo.gl/UwE2eF
"07.08.2017 12:20:34"    Bundan böyle mutfağınızın ve sağlığınızın kontrolü sizde olsun.
https://goo.gl/NCA7SP
"07.08.2017 10:43:51"    Omuz arkalarınızda kas gelişimi nasıl maksimize edilir? 
https://goo.gl/HKrkeJ
"07.08.2017 09:26:21"    Daha fazla ye, daha yüksek ağırlık kaldır ve daha çok yağ yak 
https://goo.gl/RPksGE
"07.08.2017 07:01:29" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | SONUÇ ALMANIN EN HIZLI YOLU Binlerce kişiyi hayallerindeki vücuda kavuşturan Bobby Maximus, fit bir vücuda giden en kestirme yolu açıklıyor. Toplum olarak, fit olmak için çok zamana ihtiyaç duyulmayacağını, hatta bu işin oldukça da kolay olacağını düşünmeye programlıyız. Etrafınız, Binlerce kişiyi hayallerindeki vücuda kavuşturan Bobby Maximus, fit bir vücuda giden en kestirme yolu açıklıyor.
https://goo.gl/DcQFGp
"06.08.2017 19:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | DAHA ATEŞLİ BİR SEKS HAYATI İÇİN KALORİLERLE VEDALAŞIN Fast Food mu yoksa seks mi? Karar sizin… Tek bir ince ayar sayesinde daha iyi uyuyacağınız, kilo vereceğiniz ya da libidonuzu ateşleyeceğiniz söylendiğinde, genellikle bu fikre şüpheyle yaklaşırsınız. Hepimiz böyleyiz. Ama bu seferki tavsiye sağlam Fast Food mu yoksa seks mi? Karar sizin…
https://goo.gl/F7Z5Ak
"06.08.2017 18:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | OMUZLARINIZDAKİ LEKELER SİVİLCE OLMAYABİLİR Sorunun adını yanlış koymak, tedaviyi etkisiz kılabilir. Spor salonuna düzenli olarak gitmeye başladığınızdan beri bisepsleriniz büyüyor, göbeğiniz düzleşmeye başlıyor. Fakat antrenmanların ardından hiç de hoş olmayan fiziksel bir görüntü ile Omuzlarınızdaki lekeler sivilce olmayabilir! 
https://goo.gl/z4P8Fx
"06.08.2017 15:45:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | EN İYİ BESİN ÖDÜLÜ ADAYLARI Geri1 of 3İleri Faydaları ve besin değerleriyle bu yıl adlarını sık sık duyacak ve öğünlerinizde onlara mutlaka yer açacaksınız. EN POPÜLER BAHARAT: MACA BİTKİSİ Bu sene sıkça adından söz ettirecek olan maca bitkisi, B, C ve E vitaminleri yönünden müthiş En iyi besin ödülü adayları 
https://goo.gl/pGhd86
"06.08.2017 13:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | SAĞLIĞINIZI OYUN OYNAYARAK İYİLEŞTİRİN Oyun oynarken sağlığınızın gelişmesini sağlayan tüyoları öğrenmek için start tuşuna basın. 1- Görüntü kalitesi Ebeveynler ne söylerse söylesin, video oyunları gözler için faydalı olabilir. Rochester Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmada, dağınık bir Oyun oynarken sağlığınızın gelişmesini sağlayan tüyoları öğrenmek için start tuşuna basın.
https://goo.gl/UmJQyP
"06.08.2017 11:15:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | SIRTINIZI DÖNÜŞTÜRMEK İÇİN PATLAYICI ROW EGZERSİZİ Çılgın bir üst beden antrenmanı için bu hareketi plyo pushuplarla birleştirin. Çoğu üst beden plyo egzersizi göğsünüzü çalıştırır. (plyo pushup, chest pass ya da yumruk atmak gibi düşünün) Inverted plyo row ise üst sırtınızı çalıştırır. Men's Health Sırtınızı dönüştürmek için patlayıcı row egzersizi 
https://goo.gl/D3wEq4
"06.08.2017 08:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | HALTER İLE KAS AĞRISI NASIL GEÇER? Kas ağrılarınızdan kurtulmak için “quad smash” yapın ve bir sonraki bacak günü için daha güçlü olun. Çelik bir halterin köpük rulonun yerini tutacağı düşünülmez. MobilityWOD.com sitesinin yaratıcısı ve “Becoming a Supple Leopard” kitabının yazarı Kelly Halter ile kas ağrısı nasıl geçer? 
https://goo.gl/qqqxjG
"05.08.2017 19:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | O ZAMAN DANS! Geri1 of 2İleri Düşünmeyi bırakıp kendinizi müziğe bırakmayı öğrenirseniz, siz de “dans etmeyi bilen” biri olabilirsiniz. Johnny Depp, dans etmektense bir yumak saç yemeyi tercih ettiğini söyler. Siz de bu cümlenin altına imzasını atan, insanların müziğin Düşünmeyi bırakıp kendinizi müziğe bırakmayı öğrenirseniz, siz de “dans etmeyi bilen” biri olabilirsiniz.
https://goo.gl/Mi7mx7
"05.08.2017 16:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | 10 GÜN ŞEKER TÜKETMEYİNCE BEDENİNİZDE NELER OLUYOR? Geri1 of 2İleri Şekerin sağlığa zararlarını mercek altına almaya devam ediyoruz. Kimsenin şeker hakkında daha fazla kötü haber duyacak tahammülü kalmadı; biliyoruz. Ama bilim bizlere her geçen gün şeker hakkında yeni bulgular sunmaya devam ediyor. 10 gün şeker tüketmeyince bedeninizde neler oluyor?
https://goo.gl/2fxD4C
"05.08.2017 14:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | YENİLİKÇİ İLERLEME Performansınızı artırmak, bilişsel yetinizi geliştirmek ve antrenman sonrası mutlu hissetmek için acı eşiğinizi yıkmak istiyorsanız, Marcora'nın veriminizi yüzde 200'e kadar artıran pedal testini uygulayabilirsiniz. 01\ Sabit bir bisiklette 5 saniye Veriminizi yüzde 200'e kadar artıran pedal testİ
https://goo.gl/hBCSTe
"05.08.2017 12:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | BİR DOKTORA SORUN: TUVALETTE NEDEN AYAĞIMIZ UYUŞUR? Gastroenterolog Dr. Satish S.C. Rao tuvalet sırasında neden ayağımızın uyuştuğunu açıklıyor. Tuvalette uzun süreler geçirilebilir. İşiniz sürerken de ayağınızın uyuşabildiğini, kalkarken zorlandığınızı hissedebilirsiniz. Bu “iğne batma hissi” rahatsız bir Tuvalette neden ayağımız uyuşur? 
https://goo.gl/CgmLw9
"05.08.2017 10:15:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | TER DÖKMEYİN! Terin sosyal hayattaki imajı çok kötü olsa da, esasında vücut fonksiyonları için tasarlanmış hayati bir sıvıdır. Serinlemenize, cildin nemlenmesine yardımcı olur ve içerdiği antibakteriyel bileşiklerle enfeksiyonlara karşı savaşır. Her bir ter bezi sinir Ter dökmeyin! 
https://goo.gl/AaQpbK
"05.08.2017 08:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | ERKEKLER İÇİN EN İYİ 4 PROTEİN İÇECEĞİ Tazelik mevsimindeyken, hazır içeceklerle damağınıza haksızlık etmeyin. Protein içeceklerinizi zenginleştirmeyi deneyin. YEŞİL YOL  Hafta sonu boyunca hiç sebze tüketmediniz mi? Bu yeşil smoothie açığı kapatacaktır. Şu malzemeleri blender'da pürüzsüz bir Erkekler için en iyi 4 protein içeceği 
https://goo.gl/P2Vspn
"04.08.2017 20:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | BİRKAÇ DAKİKADA ATEŞLİ SEKS! Geri1 of 2İleri Süre takıntınızı bir kenara bırakın. Bazen ne kadar ani ve çabuk gelişirse, o kadar erotiktir.   Kadın işten eve gelen adam için kapıyı açar. Daha hoş geldin bile diyemeden adam kolundan tutup mutfağa götürür. Tezgâhın üzerine uzanmasını Süre takıntınızı bir kenara bırakın. Bazen ne kadar ani ve çabuk gelişirse, o kadar erotiktir.
https://goo.gl/x9RUrW
"04.08.2017 18:15:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | EKRAN BAŞINDA DİZİ ANTRENMANI Geri1 of 3İleri House of Cards dizisinin hırslı politikacısı Frank Underwood'un (Kevin Spacey tarafından canlandırılıyor) sık sık üzerine çıkıp antrenman yaptığı kürek makinesi, hayranları tarafından büyük ilgi görüyor. Siz de onlardan biriyseniz, bu Ekran başında dizi antrenmanı! 
https://goo.gl/9FUVBJ
"04.08.2017 16:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | HER GÜN NE KADAR YAĞ TÜKETMELİSİNİZ? Yağ tüketimi ve sağlıklı kalma adına merak ettiklerinizi burada bulabilirsiniz. Market alışverişi yaparken yağlı her şeyden uzak duruyorsanız, stratejinizi tekrar gözden geçirmenin vakti gelmiş olabilir. Yağ içeren her şeyin bir numaralı düşman Her gün ne kadar yağ tüketmelisiniz? 
https://goo.gl/8XHmMX
"04.08.2017 14:16:37" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | ÇOK ÇALIŞIRSAM NE OLUR? Stres ve ona bağlı gelişen hastalıklar işe gitmeme sebeplerinin başında geliyor. Bedeninizin strese karşı verdiği tepkiyi yöneterek, daha az anksiyeteyle daha çok iş yapın. 01/ HORMON AKIMI  Beyniniz potansiyel tehlikeyi sezdiğinde (bu karanlık bir gölge Bedeninizin strese karşı verdiği tepkiyi yöneterek, daha az anksiyeteyle daha çok iş yapın.
https://goo.gl/3BrYjL
"04.08.2017 12:13:31" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KALBİNİN SESİNİ DİNLE Interval antrenmanlarda genellikle süre esas alınır. Örneğin 30 saniye çalışır, 60 saniye dinlenirseniz. Ancak antrenör Alwyn Cosgrove, daha akıllıca bir yöntem olduğunu söylüyor. 85⇑ 85'E YÜKSELT Hangi egzersizi yaptığınız fark etmez. İster yüzün, ister Kalbinin sesini dinle 
https://goo.gl/FVNU2V
"04.08.2017 10:02:48" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | EGZERSİZ İÇİN KENDİNİ İSTEKSİZ VE HALSİZ Mİ HİSSEDİYORSUN? Geri1 of 8İleri Egzersize başlamanın belki de en zor yanı, spor salonuna gidebilmek veya spor kıyafetlerini giyip egzersize başlayabilmektir. Bir kere harekete geçtikten sonraysa gerisi geliyor. Yoğun geçen bir günün sonunda ya da sabah uyandığınızda, Egzersiz için kendinizi isteksiz ve halsiz mi hissediyorsunuz? Tavsiyelerimize kulak verin.
https://goo.gl/8GknMY
"04.08.2017 08:50:20" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | EN İYİ 10 VÜCUT AĞIRLIĞI WOD'U Platoyu yıkıp geçtiniz ve performansınız konusunda iddialısınız. O halde CrossFit seviyenizi test etmek ve performansınızı farklı egzersizlerle zorlayarak gelişime devam etmek için aşağıdaki WOD'ları yapmaya buyurun. 1. Hero WOD Murph Zamana Karşı 1,6 km En iyi 10 vücut ağırlığı WOD'u 
https://goo.gl/ZMDrFn
"04.08.2017 06:49:42" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | AĞIRLIK ÇALIŞMAK İÇİN 8 NEDEN Geri1 of 4İleri Ağırlık çalışmak, çelik gibi kaslara sahip olmaktan çok daha fazlasına yarıyor. 1- Stresi azaltır Hayatın bugünlerde omuzlarımıza daha fazla stres yüklediği bugünlerde, spor salonunda ağırlık çalışarak bu sıkıntınızı hafifletebilirsiniz. Ağırlık çalışmak için 8 neden 
https://goo.gl/vgx1sG
"03.08.2017 06:45:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | GİZLİ GÜÇ KAYNAĞINIZ Geri1 of 4İleri Kalça kaslarınız  uykuya yatmış ve zayıflamış olabilir. Tüm vücut gücünüzü artırmak ve yağ yakmak için bu uyuyan devleri nasıl uyandırmanız gerektiğini öğrenin.  Adamımız Corey Olson, 27 yaşında olmasına karşın 190'lık boyu ve 113 Gizli güç kaynağınız: Kalça Kasları 
https://goo.gl/1nWxQJ
"02.08.2017 20:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | PORNO YILDIZI TASHA REIGN'DEN PORNODAN ÖĞRENMEMENİZ GEREKEN 11 ŞEY Geri1 of 5İleri Ünlü porno yıldızı Tasha Reign'in bizlere söyleyecekleri var. “Pornografinin çoğunluğu gerçekleri değil fantezileri gerçekleştirmek için tasarlanmıştır.” “Her ne kadar hepimiz seksüel fantezilerimizin bir film kadrajında gerçekleşiyor Ünlü porno yıldızı Tasha Reign'in bizlere söyleyecekleri var.
https://goo.gl/6xXvUM
"02.08.2017 19:20:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | 29 GİBİ 79 Geri1 of 2İleri Yaşı 79 olmasına karşın 6-pack kaslarını tek tek sayabildiğiniz bir adamdan, ABD'li Clarence Bass'tan fitness'a dair öğreneceğimiz sırlar var.  Mr. Ripped, insanlarla birlikte patikaya doğru yürüyüşe başladı. Bu yürüyüşlerdeki tek kural, Yaşı 79 olmasına karşın 6-pack kaslarını tek tek sayabildiğiniz bir adamdan, ABD'li Clarence Bass'tan fitness'a dair öğreneceğimiz sırlar var. 
https://goo.gl/PM3hR1
"02.08.2017 18:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | ROTAYI SPOR SALONUNDAN BARA ÇEVİR Antrenman programınıza bir süreliğine ara verin. Bu ay havaya kaldırdığınız şey soğuk bir içecek olsun. Gökyüzünde kocaman bir D vitamini topu parlarken, plaj vücudunu korumak için her fırsatta spor salonuna giden adamın, sonsuza kadar koca bir taşı Antrenman programınıza bir süreliğine ara verin. Bu ay havaya kaldırdığınız şey soğuk bir içecek olsun.
https://goo.gl/PLMpVf
"02.08.2017 16:20:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | MH İKON: KURT RUSSELL Hava hokeyinin, bir göz bandının ve aksiyon figürlerinin, nasıl bir kariyer inşa edebildiğinin hikâyesi. Paralel bir evrende, Kurt Russell diye bir aktör yok. New York'tan Kaçış'taki Yılan Pliskin ve The Hateful Eight'teki John ''Cellat'' Ruth gibi MH İKON: KURT RUSSELL
https://goo.gl/66UUJr
"02.08.2017 14:17:17" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KOŞU MOTİVASYONUNU MAKSİMİZE EDEN SÖZLER Bu sözler, bizi koşarken motive ediyor! Yaz sıcakları ve nemden şikayet ettiğinizi duyar gibiyiz. Ama endişelenmeyin ve motive olmak için sadece işin uzmanlarına kulak verin. “Eğer vücudunuzu değiştirmek istiyorsanız egzersiz yapın, eğer hayatınızı Koşu motivasyonunuzu maksimize eden sözler 
https://goo.gl/n2knMz
"02.08.2017 12:28:45" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | EV YAPIMI DONDURMA Geri1 of 5İleri Yaz meyvelerini dondurmanın en leziz, pratik ve zararsız yolunu bulduktan sonra, dondurma kaçamak bir atıştırmalık olmaktan çıkacak. 01 HAZIRA DEĞİL, DOĞALA GİT Fast food zincirlerinde veya marketlerde satılan dondurmalara hiç pas vermemek Sadece kendi dondurmanızı kendiniz yaparak tüm negatif olasılıkları saf dışı bırakın.
https://goo.gl/aXaS4U
"02.08.2017 10:46:10" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KABLO KUVVETİ Geri1 of 11İleri Bir ay boyunca spor salonuna gittiğinizde, diğer makinelere uğramadan istikametiniz kablo istasyonu olsun. Omuz, göğüs, kol ve 6-pack kaslarını aynı anda çalıştıracak kadar çok yönlü olan bu alet, hızla kas kütlesi kazanmanıza yardımcı Kablo istasyonunda çalışarak, bench press'te fark atacak seviyeye gelin. 
https://goo.gl/CPh171
"02.08.2017 09:05:50" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | SIRT AĞRISINA RAĞMEN YAPABİLECEĞİNİZ 7 KARIN EGZERSİZİ Geri1 of 8İleri Merkez bölgenizi güvenle çalıştırın. Yaz zamanı baklavalara kavuşmak buz gibi bir bira kadar heyecan yaratır. Fakat siz de sırt ağrılarından muzdaripseniz, bu ağrıyla karın çalışmanın buz gibi birayı yuvarlamaktan çok daha zor olduğunun Sırt ağrısına rağmen yapabileceğiniz 7 karın egzersizi 
https://goo.gl/X5T89K
"02.08.2017 07:05:07" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KARIN KASI BİLİMİNE HOŞ GELDİNİZ Geri1 of 6İleri Karın kası yapmak için bilimsel gerçeklere kulak verin. Özellikle de konu karın kasları olduğunda, fitness dünyası tam bir çılgınlığa dönüşüyor. Mesela mı? Eğer six pack çıkarmak istiyorsanız, genelde önünüze 2 seçenek konuluyor. İlk Karın kası bilimine hoş geldiniz 
https://goo.gl/4mZkyJ
"01.08.2017 06:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | BİR MVP NASIL DAHA İYİ OLUR? Geçtiğimiz yıl Super Bowl'un en değerli oyuncusu (MVP) seçilen, Denver Broncos'un yıldız oyuncusu Von Miller, kendini aşmak için uyguladığı fitness ve beslenme sırlarını paylaşıyor. Daha Hızlı Ol Von Miller, maçlardaki oyunlar arasında rakibinden daha Bir MVP nasıl daha iyi olur? 
https://goo.gl/354Cq5
"31.07.2017 20:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | PERFORMANS ARTIRICILAR Bizden ilaç önermemizi beklemeyin; bu işin daha doğal ve etkili yolları var. 2 saniyelik ipuçlarıyla ona unutulmaz anlar yaşatın. KARPUZ Doğal bir iktidar ilacı diyebileceğimiz karpuzun 110 gramında yaklaşık 150 mg sitrülin var ki kendisi, cinsel birleşme Bizden ilaç önermemizi beklemeyin; bu işin daha doğal ve etkili yolları var. 2 saniyelik ipuçlarıyla ona unutulmaz anlar yaşatın.
https://goo.gl/nXTWi5
"31.07.2017 19:15:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KALKIŞA HAZIR OL Sertleşme problemini çözmenin üç basit yolu. Interval Koşular Yap Ürolog Dr. Jamin Brahmbhatt, fazla kilolardan kurtulmanın libidoyu yükseltebileceğini söylüyor. Yüksek yoğunluklu interval egzersizler ise kanıtlanmış yağ yakıcılar. Dr. Brahmbhatt 20 dk Sertleşme problemini çözmenin üç basit yolu.
https://goo.gl/M39G1A
"31.07.2017 18:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | ACI VE ZAFER Geri1 of 5İleri Şiddetli ağrılar hedefe giden yolda ödenmesi gereken bedel olarak kabul görür. Ama bu ağrıların varımızı yoğumuzu ortaya koymamızı engelleyen bir illüzyondan fazlası olmadığını kanıtlamak için yola çıkan bazı bilim insanları var. Acı Acı eşiğini ortadan kaldırmaya baş koyan adamlara ve savlarına kulak verin. 
https://goo.gl/fZCEEp
"31.07.2017 16:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | HASTALIKLARA VEDA ETME ZAMANI Sebze ve acı sostan zengin bu Meksika yemeğiyle bağışıklık sisteminizin dibi boylamasını engelleyin. MISIR EKMEĞİ & ACILI GÜVEÇ GOUSTO'NUN İNGİLİZ ŞEFİ REMI FRIEDMAN'IN TARİFİ İÇİNDEKİLER (2 KİŞİLİKTİR)  GÜVEÇ İÇİN  1 YEMEK KAŞIĞI ZEYTİNYAĞI 1 KIRMIZI Sebze ve acı sostan zengin bu Meksika yemeğiyle bağışıklık sisteminizin dibi boylamasını engelleyin.
https://goo.gl/vRyPrr
"31.07.2017 13:19:04" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | BİR CROSSFIT'ÇİYSEN BUNLARI BİL! Geri1 of 8İleri Belirli bir ağırlıkta veya WOD süresinde takılıp kaldıysanız, sizi girdiğiniz plato evresinden çıkaracak fiziksel ve zihinsel taktikler var. CrossFit'e yeni başlayanlar tatlı bir balayı dönemi yaşar. Daha önce yapmadığınız birçok yeni Bir CrossFit'çiysen bunları bil! 
https://goo.gl/AiSWCt
"31.07.2017 11:16:34" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | METABOLİZMANIZI 1 DAKİKADA ATEŞLEYİN! Geri1 of 12İleri 1 dakikanızı ayırarak uygulayacağınız bu yöntemlerle vücudunuzu gün boyu yağ yakma makinesine çevirin. Metabolizmanızın Twitter'ınız kadar hızlı aksın istiyorsanız, çözümü uzaklarda aramayın. Günlük rutininizde yapacağınız küçük Metabolizmanızı 1 dakikada ateşleyin! 
https://goo.gl/8mP5Qo
"31.07.2017 09:03:42" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | FORMDA OLMANIZIN BEYNİNİZE OLAN 6 FAYDASI Geri1 of 7İleri Dürüst olun: Gym rutininizi bozmamanızın önemli nedenlerinden birisi de, çalışırken başkalarının bakışlarının hedefi olmanız. Fakat salonda çalışırken kazandıklarınız, düşündüğünüzden çok daha fazla. Fitleşmek size düzgün bir fizik Formda olmanızın beyninize olan 6 faydası 
https://goo.gl/HTritT
"31.07.2017 07:19:08" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | VÜCUT AĞIRLIĞINIZLA YAPABİLECEĞİNİZ 4 HAREKETLİK ÜST VÜCUT ANTRENMANI Bir de direnç bandına ihtiyacınız var. Omuzlarınızı büyütmek için yüksek ağırlıklara ihtiyacınız yok. Direnç bandı ve vücut ağırlığınızı kullanarak yapabileceğiniz bu 4 hareketlik antrenman, üst vücudunuz için tüm ihtiyacınız olanları size sunacak. Vücut ağırlığınızla yapabileceğiniz 4 hareketlik üst vücut antrenmanı 
https://goo.gl/fk4nVH
"30.07.2017 19:15:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | RAKİPLERİ ÇALIMA DİZ Geri1 of 5İleri Halı saha maçlarına en uygun şekilde hazırlanarak galibiyete uzanan taraf olun. Futbol çoğumuz için vazgeçilmez bir tutku ve profesyonel futbolcu olmayanların rekabet ruhunu yaşayabileceği tek yer var: halı sahalar. Sıcak yaz mevsiminin Halı saha maçlarına en uygun şekilde hazırlanarak galibiyete uzanan taraf olun.
https://goo.gl/yvgHeH
"30.07.2017 17:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | DEPRESYON KALBİNİZE NASIL ZARAR VERİYOR? Depresyonun kalbinizi etkilemediğini zannetmeyin. İşler sandığınızdan çok daha acımasız olabilir. Kolesterol seviyeniz iyi durumda olabilir. Vücut ağırlığınız da öyle. Fakat yine de kalp hastalıkları riski ile yüz yüze olabilirsiniz. Çünkü Depresyon kalbinize nasıl zarar veriyor? 
https://goo.gl/4TYJFg
"30.07.2017 15:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KALSİYUM EKSİKLİĞİNİ 3 ADIMDA TESPİT EDİN Kalsiyum eksikliği, vücudunuzu tepeden tırnağa olumsuz etkiliyor. Sağlıklı kemiklere sahip olmak ve vücudumuzu sağlama almak adına, sütten gelen süper star kalsiyuma ihtiyacınız var. Yeterli miktarda kalsiyum almadığınızda ise vücudunuz bu durumdan Kalsiyum eksikliğini 3 adımda tespit edin 
https://goo.gl/Z7mx7n
"30.07.2017 13:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | BU 7 TESTİ GEÇMEDEN ORTALIKTA "FİTİM" DİYE DOLAŞMAYIN Geri1 of 8İleri Gerçekten fit misiniz? Görelim o halde… “Ne kadar fit olmalıyım?” Bobby Maximus'a en sık sorulan sorulardan birisi bu. Maximus, dünyadaki en sıkı spor salonlarından birini yönetiyor. Bazı zamanlarda salonundan dünyanın en fit insanları da Gerçekten fit misiniz? Görelim o halde…
https://goo.gl/kDiQw2
"30.07.2017 11:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | STİL SAHİBİ BABALARIN ANAHTAR PARÇALARI Geri1 of 13İleri Tarzını konuşturmayı seven her yaştan babanın mutlaka sahip olmak isteyeceği, minimalist ve rahat seçimler Geri1 of 13İleri Tarzını konuşturmayı seven her yaştan babanın mutlaka sahip olmak isteyeceği, minimalist ve rahat seçimler
https://goo.gl/EEqcgg
"30.07.2017 08:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | GÖBEĞİNİZDEN BU 40 DAKİKALIK ANTRENMANLA KURTULUN Sandığınızdan çok daha sert bir antrenman olacak. Başarabilecek misiniz? Bu antrenmanın dayanak noktası şu: Yapabildiğiniz kadar turu tamamlayın. Zamanda değişiklik olmayacak; fakat siz,ilerleyen zamanlarda aynı sürede daha fazla turu tamamlamayı Zamana karşı yarışmak, hızlı yağ yakmak ve metabolizmanızı ateşlemek için harika bir antrenman 
https://goo.gl/NXvKP4
"29.07.2017 20:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | SEKSTE ASLA YAPMAMANIZ GEREKEN 5 ŞEY İkinize birden sesleniyoruz…Sakın! Sekste ödül de risk de büyük. Eğer yanlış şeyler yaparsanız, elde edebileceğiniz zevki kurban edip hayatı zindana çevirebilirsiniz. Penis kırılmalarından, yırtılan kondomlardan ya da bel soğukluğundan bahsediyoruz. Bu Sekste asla yapmamanız gereken 5 şey 
https://goo.gl/djSsM6
"29.07.2017 17:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | SÜPER GÜÇLÜ SPERMLER İÇİN BUNLARI YİYİN Spermlerinizi güçlendirmek için beslenmenize bunları mutlaka dahil edin. Spermlerinizin daha sağlıklı olmasını mı istiyorsunuz? Kim istemez ki. Haklısınız. Peki spermlerinizin süper güçlü olmasını ister misiniz? O halde işin püf noktasına buyurun. Süper güçlü spermler için bunları yiyin 
https://goo.gl/LikLfr
"29.07.2017 15:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | FAST FOOD NEDEN KÖTÜ NEFES KOKUSUNA NEDEN OLUR? Hayır, kötü nefes kokusunun tek sorumlusu hamburgerdeki soğan değil. Hamburgerinizi soğansız isteseniz bile, yine de nefesiniz berbat kokabilir. Güney Kore'de yürüyülen bir araştırma, fast food tüketiminin kötü nefes kokusuna yol açtığını belirtiyor. Fast food neden kötü nefes kokusuna neden olur? 
https://goo.gl/9ksNiA
"29.07.2017 13:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | GÜNEŞLE MESAFENİ KORU Yıpratıcı UV ışınlara karşı cildinize kurşungeçirmez bir kalkan geçirin. La Roche Posay Anthelios Dry Touch 50+ Hızla emilir, tere karşı dayanıklıdır. Parlamayı önleyip yağı dengelediğinden erkek cildinde günlük kullanıma çok uygun. Bioderma Max Sun Mist Yıpratıcı UV ışınlara karşı cildinize kurşungeçirmez bir kalkan geçirin.
https://goo.gl/HpkXcX
"29.07.2017 11:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | EVDE YAPABİLECEĞİNİZ 12 DAKİKALIK BACAK ANTRENMANI Evde yapabileceğiniz bu bacak antrenmanı için hiçbir ekipmana ihtiyacınız yok. Sağlam bir bacak antrenmanı için koca ağırlıklara ihtiyacınız yok. Size sunduğumuz bu bacak antrenmanı, kendi vücut ağırlığınıza dayanıyor. Bu antrenman, 3 farklı squat Evde yapabileceğiniz 12 dakikalık bacak antrenmanı 
https://goo.gl/Ntvz7o
"29.07.2017 08:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | GÜNE İYİ BAŞLAMANIZI SAĞLAYACAK 4 MEYVE SUYU! Geri1 of 4İleri Güne iyi başlamanın ve dengeli beslenmenin ana temellerinden biri sağlıklı bir kahvaltıdan geçer. Tabi her öğünde olduğu gibi sabah kahvaltısı da kuru kuru gitmiyor. Kimisi bir bardak çay, bir fincan kahve ya da meyve seviyorsa meyve suyu Güne iyi başlamanızı sağlayacak 4 meyve suyu 
https://goo.gl/DELTbT
"28.07.2017 19:15:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | HER GÜN 1 SELFIE ÇEKMEK SİZE MUTLULUĞU GETİREBİLİR Mutluluk parmaklarınızın ucunda… Akıllı telefonunuza bir gülücük atın. Neden mi? University of California'da yapılan yeni bir araştırma, selfie çekmenin modunuzu iyileştirdiğini söylüyor. Araştırmacılar, katılımcıları 3 ayrı gruba ayırmış ve 3 hafta Akıllı telefonunuza bir gülücük atın. Neden mi? Her gün 1 selfie çekmek size mutluluğu getirebilir.
https://goo.gl/BGhGWG
"28.07.2017 17:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | HIZLI YAŞA GEÇ ÖL Geri1 of 5İleri Rock'n' roll tarzı yaşam uzun vadede yıpratıcı olabiliyor. Daha görecek günlerim var diyorsanız, işte 27'ler Kulübü'nden kaçan rock yıldızlarının uzun yaşam sırları. KULAK ÇINLAMASINI YEN The Who'nun efsanevi gitaristi Pete Townshend'in Hızlı yaşa geç öl! 
https://goo.gl/tx49RM
"28.07.2017 14:08:06" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | OFİS MASANIZDAKİ DOSTUNUZ: BİTTER ÇİKOLATA Tatlı krizine son vermenin en güzel yollarından biri de bitter çikolata yemek. Üstelik çok faydalı.  Saatler öğleden sonrayı gösterdiği zaman elimiz hemen bu tatlı arkadaşa gidiyorsa sebebi var! Northern Arizona Üniversitesi'nden bilim insanları, Tatlı krizine son vermenin en güzel yollarından biri: Bitter çikolata
https://goo.gl/A8HFct
"28.07.2017 12:16:11" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | DAHA DÜZ KARIN Geri1 of 3İleri Baklava kaslarını örten yağlardan kurtulmak için bu antrenmanları yapın ve görsel şölenin tadını çıkarın. TALİMATLAR Antrenman A ve B'yi dönüşümlü olarak yapın ve antrenman yaptıktan sonraki iki gün dinlenin. Aynı numara ve harften oluşan Baklava kaslarını örten yağlardan kurtulmak için bu antrenmanları yapın ve görsel şölenin tadını çıkarın.
https://goo.gl/2fnMpz
"28.07.2017 10:29:47" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | IZGARA SALATA Bugünün evrimleşen mangalcıları ateş başında ziyafet peşinde koşuyor. Hazırlama Süresi: 10 dk  Pişirme Süresi: 25 dk  MALZEMELER:  120 ml + 6 yemek kaşığı zeytinyağı 3 minik domates 3 büyük mantar, lamelleri (koyu kısımlar) sıyrılmış 3 mısır, ayıklanmış 1 25 dakikada ızgara salata 
https://goo.gl/zmmydz
"28.07.2017 08:29:17" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KUVVET TESTİ Karın antrenmanı yapmadığınızda merkez bölgenizin güçsüzleşeceğini mi düşünüyorsunuz? Durum tespiti için antrenör Nick Tumminello'nun hazırladığı bu testi yapın. 1/ Sırtüstü yatın. Dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı tamamen zemine yerleştirin. Kollarınızı Karın antrenmanı yapmadığınızda merkez bölgenizin güçsüzleşeceğini mi düşünüyorsunuz? Durum tespiti için bu testi yapın.
https://goo.gl/vFR97H
"28.07.2017 07:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | AZ ZAMANDA ÇOK ENERJİ Günün ikinci yarısında ekstra enerjiye ihtiyaç duyduğunuzda, öğle yemeğinde bu sandviçten ısırık alarak şarjınızı yeniden doldurun. VURUCU SANDVİÇ KORKUSUZ ŞEF ADIYLA TELEVİZYON PROGRAMI YAPAN İNGİLİZ ŞEF KIRAN JETHWA'NIN TARİFİ  İÇİNDEKİLER (4 Günün ikinci yarısında ekstra enerjiye ihtiyaç duyduğunuzda, öğle yemeğinde bu sandviçten ısırık alarak şarjınızı yeniden doldurun.
https://goo.gl/eiajkR
"27.07.2017 20:15:01" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | YATAK ODASINDA SESİ AÇ Geri1 of 6İleri Bitişikteki yatak odasından yükselen sesler sizi çıldırtıyor mu? Duvarı yumruklamak yerine o çifti örnek almanızı tavsiye ediyoruz. Çoğumuzun hayatından böyle bir çift geçmiştir. İnce duvarlar veya hayli yüksek desibel yüzünden, komşunuzun Bitişikteki yatak odasından yükselen sesler sizi çıldırtıyor mu? Duvarı yumruklamak yerine o çifti örnek almanızı tavsiye ediyoruz.
https://goo.gl/GNAqXg
"27.07.2017 19:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | PENİSİNİZİ KIRILMA, KESİLME VEYA ÇÜRÜMEYE KARŞI KORUYUN! Geri1 of 7İleri Bu kıymetli organınızı, pek kafaya takmadığınız olası tehlikelerden sakının. Eric Spitznagel'in yazısı  Ameliyatla penisin yerinden çıkarılmasını kafanızda nasıl canlandırıyorsunuz? Kesinlikle hayal ettiğiniz gibi olmadığını Penisinizi kırılma, kesilme veya çürümeye karşı koruyun! 
https://goo.gl/tXksLh
"27.07.2017 17:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | LİDERLİK SANATI Geri1 of 6İleri Soyadınız Franklin, King ya da Jobs olmasa bile, önemli bir adım atıp hayatınızın kontrolünü ele alabilirsiniz. İşte başlamak için bilmeniz gereken kurallar. Sosyal medyaya her göz attığımızda, farklı organizasyonların farklı lideriyle Liderlik sanatının yeni kurallarını öğrenmeye var mısınız? 
https://goo.gl/WJ3p3w
"27.07.2017 14:52:07" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | İŞTAH KESEN 10 BESİN Geri1 of 10İleri Daha uzun süre tok kalmak ve abur cubura yüklenmekten sakınmak için bu besinlerden faydalanın. 1- Elma Elma mükemmel bir lif kaynağı ve içerisinde bulunan yüksek su oranı ile tok hissetmenizi sağlar. Elmanın içerisinde bulunan pektin kan Daha uzun süre tok kalmak ve abur cubura yüklenmekten sakınmak için bu besinlerden faydalanın.
https://goo.gl/SyTgRG
"27.07.2017 13:14:38"  Men's Health Türkiye  Ağustos sayımız tüm bayilerde!
"27.07.2017 12:49:17" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | MODERN HASTALIKLARA KADİM TEDAVİ YÖNTEMLERİ Geri1 of 4İleri Bilim insanları sağlıklı yaşamın sırlarını kazıp çıkarıyor. Bioarkeolog ve paleopatologlar yani bir nevi eski çağlardan günümüze kalan mumyalar üzerinde çalışan uzmanlar sadece geçmişte ne olduğuyla ilgilenmez. Pisa Üniversitesi'nden Modern hastalıklara kadim tedavi yöntemleri 
https://goo.gl/EiPRaJ
"27.07.2017 10:16:17" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | LANDMINE ETKİSİ Geri1 of 9İleri Tek bir halter ve ağırlık plakasıyla yapılan landmine egzersizleriyle, tüm vücut kas kütlenizi artırın. Koordinasyon, denge ve çeviklik gibi kilit özellikleriniz de bonus olarak gelişsin. Salonda elinizi haltere atınca aklınıza gelen ilk Tek bir halter ve ağırlık plakasıyla yapılan landmine egzersizleriyle, tüm vücut kas kütlenizi artırın.
https://goo.gl/KebTP2
"27.07.2017 08:15:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KOŞMAK, PATRICK GITSCHLAG'İN HAYATINI NASIL DEĞİŞTİRDİ? Sağlıklı yaşlanmak ve uzun yıllar boyunca kaliteli bir yaşam sürdürmek hepimizin amacı. 28 yaşındaki Patrick Gitschlag de koşu sayesinde hem hayatına renk kattı hem de fazla kilolarından kurtulmaya başladı. Şimdiki hedefi  ne mi? 90 kilonun altına inmek Koşmak, Patrick Gitschlag'in hayatını nasıl değiştirdi?
https://goo.gl/yEy4Aj
"27.07.2017 06:35:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | MH BİLMECE: DEADLIFT REKORUNUZU KIRMANIN ANAHTARI HANGİ KASI ESNETMEKTİR? Yolu bir şekilde spor salonundan geçmiş herkes bilir; tüm kaslar birbirleriyle aynı yaratılmamıştır ve bu yüzden aynı şekilde çalıştırılmamalıdır. Tabii bu farklı şekilde çalıştırma işini çok yanlış anlayanlar da var. Sizin salonunuzda da mutlaka devasa MH Bilmece: Deadlift rekorunuzu kırmanın anahtarı hangi kası esnetmektir?
https://goo.gl/xZPCip
"26.07.2017 20:15:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | HEMEN ŞİMDİ Mİ? Kadınlar, hazdan ve korkudan parmak uçlarını uyuşturacak kadar zevk aldıkları seks ortamlarını sıraladı. ORMANLIK ALANDA BÜYÜK BİR OTOPARKTA  DUŞTA OTEL ODASINDA YERDE TELEFONDA DUVARA KARŞI  TEKNEDE  KUMSALDA PİLATES TOPUNUN ÜZERİNDE ASANSÖRDE SİNEMADA Kadınlar, hazdan ve korkudan parmak uçlarını uyuşturacak kadar zevk aldıkları seks ortamlarını sıraladı.
https://goo.gl/Dymkra
"26.07.2017 18:15:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | EKSELANS FEDERER Geri1 of 5İleri İsviçre. Güzel ve zengin ülke. Saatleri, çakısı, çikolatası ve doğasıyla meşhur. Kişi başına düşen milli gelir seviyesiyle her yıl ilk 10'a giriyor. Yani tam bir zevküsefa ülkesi. Bunların yanı sıra, bu güzel ülkenin en büyük markalarından Karşınızda Ekselansları Roger Federer!
https://goo.gl/73SGb8
"26.07.2017 16:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | BAYAT EKMEKLERİ BU TARİFLE ÖĞÜT: FRANSIZ TOSTU Bayatlayan ekmeklerinizi atmak yerine yeni lezzetler yaratarak değerlendirmeye ne dersiniz? MALZEMELER:  2 yumurta 120 ml tam yağlı süt 1 yemek kaşığı şeker 1 çay kaşığı vanilya özütü ½ çay kaşığı tarçın Bir tutam tuz 3 yemek kaşığı tuzsuz tereyağı 4 Bayatlayan ekmeklerinizi atmak yerine yeni lezzetler yaratarak değerlendirmeye ne dersiniz?
https://goo.gl/Tb7GcM
"26.07.2017 14:16:01" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | ÖMÜR UZATAN TAVSİYELER Geri1 of 40İleri Daha uzun yaşamayı kim istemez ki…Fakat uzun bir ömrün sırları, sağlıklı yaşamda saklı. Elimizde ömür uzatan mucizevi bir ilaç yok. Daha kaliteli ve daha uzun bir ömür için, günlük hayatta basit ve küçük değişiklikler yapmanız gerekiyor. Ömür uzatan tavsiyeler 
https://goo.gl/p4RyGu
"26.07.2017 11:55:38" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | NEDEN YENİ HEDEFİNİZ TRİATLON OLMALI? Geri1 of 6İleri Triatlon nedir ve sizi en fit formunuza nasıl kavuşturur? Maratonlara hali hazırda katılıyorsanız, sizin için çocuk oyuncağı olabilir. Ironman dediğiniz yarışlar da açıkçası her yiğidin harcı değil. Triatlon ise dayanıklılık sporlarında Neden yeni hedefiniz triatlon olmalı? 
https://goo.gl/m1kz4V
"26.07.2017 08:57:43" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | SLYVESTER STALLONE, ROCKY DİYETİ İÇİN GÜNDE 25 FİNCAN KAHVE İÇMİŞ! Vücudundaki yağ miktarı neredeyse sıfıra yakındı! Sylvester Stallone'un Rocky III'teki vücudu, yağsız vücudunun tanımıydı diyebiliriz. Her ne kadar filmin üzerinden 35 yıl geçse de, Rocky'nin efsane fiziği hala en sağlam vücutlardan biri olarak kabul Slyvester Stallone, Rocky diyeti için günde 25 fincan kahve içmiş!
https://goo.gl/xVfX7c
"26.07.2017 07:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | DEADLIFT UYGUNLUK TESTİ Aşağıdaki iki testi uygulayarak deadlift ile aranızın nasıl olduğunu öğrenin. TEST 1  Standing Toe Touch Bacaklarınız düz şekilde ayakta durun. Ayaklarınız birbirine paralel ve omuz genişliğinde açık olsun. Öne doğru eğilip ayak parmaklarınıza dokunun. Bu Deadlift uygunluk testi 
https://goo.gl/P24Bz5
"25.07.2017 20:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | DOKUNMADAN GEÇMEYİN! Kadınların özel ilgi göstermeniz için çıldırdıkları 6 erojen bölge. Kulaklar Fiziksel ve zihinsel uyarılmaya açılan bir portal görevi görürler. Kulak memesine baş ve işaret parmaklarınızla masaj yapın. Diğer elinizin parmaklarıyla da başının arkasını Kadınların özel ilgi göstermeniz için çıldırdıkları 6 erojen bölge.
https://goo.gl/g8Qq3X
"25.07.2017 18:15:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | İNANILMAZA İNANMAK Meşgul ve muhtemelen kuşkucu bir doktoru, kuruntu yapmadığınıza ve yaşadığınız semptomların gerçek olduğuna inandırmak için, aşağıdaki sekiz adımlık hareket planını uygulayın. 1/ Deli Olmadığınıza Emin Olun  Yorgunsunuz diye kronik yorgunluk sendromu Meşgul ve muhtemelen kuşkucu bir doktoru, kuruntu yapmadığınıza ve yaşadığınız semptomların gerçek olduğuna inandırmak için, bu taktikleri uygulayın. 
https://goo.gl/FGfamb
"25.07.2017 16:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | HER GÜN BİR AVUÇ ÇEREZ YEMEK İÇİN 6 NEDEN Geri1 of 7İleri Kanser riskini azaltıyor, kilo verdiriyor, öğünlere lezzet katıyor…Çerezlerin yapamadığı bir şey var mı? Eğer çerezlerle aranız iyi değilse, büyük bir yanlışa imza atıyorsunuz demektir. Bilim insanları uzun süredir badem, antep fıstığı, Her gün bir avuç çerez yemek için 6 neden 
https://goo.gl/iQqCZp
"25.07.2017 13:55:41" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | ETSİZ PROTEİNLERLE TANIŞIN İnovatif gıda üreticileri bezelye tozu ve çekirge unu gibi seçeneklerle yapay (ve etsiz) protein devrimi vadediyor. Peki bu besinler ne kadar faydalı? Bu sabah güne bir bardak deniz yosunu içerek başladım. Yaptığım şey iki kaşık dolusu deniz yosunu tozunu Etsiz proteinlerle tanışın 
https://goo.gl/CtUfWw
"25.07.2017 12:07:41" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | PIRELLI 2018 TAKVİMİ HAZIR, KONSEPT: ALICE HARİKALAR DİYARINDA Hazır mıyız? Gelenek bozulmadı ve kaldığı yerden devam ediyor. Dünyanın her yıl sonu merakla beklediği Pirelli 2018 takvimi neredeyse hazır ve yepyeni konseptiyle hiç görmediğiniz bir tarzda yine hayaller dünyasını harekete geçiriyor.  Pirelli'nin artık Pirelli 2018 Takvimi Hazır, Konsept: Alice Harikalar Diyarında
https://goo.gl/6Pruom
"25.07.2017 10:09:32" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | ÜÇGEN VÜCUT YOLDA! Geri1 of 11İleri Omuz ve göğüs bölgenizi daha geniş yapacak dinamik bir antrenman peşindeyseniz, spor salonundaki aletlerin başında oluşan kuyruktan çıkın. Tek ihtiyacınız bir adet ağırlık plakası ve Antrenör Ertuğ Soysal'ın hazırladığı 10 hareketlik bu Omuz ve göğüs bölgenizi daha geniş yapacak dinamik bir antrenman peşindeyseniz, tek ihtiyacınız bir adet ağırlık plakası 
https://goo.gl/UwkE92
"25.07.2017 08:15:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | 6-PACK OPERASYONU Geri1 of 3İleri Karın kaslarını ortaya çıkarmak için kuvvetlendirmek yetmez. Üzerini kaplayan yağ tabakasını da yok etmeniz şart. İşte ikisini bir arada yapabileceğiniz yeni karın programınız. Karın kaslarının mutfakta ortaya çıkarıldığı söylenir, 6-pack operasyonu 
https://goo.gl/7r2vML
"25.07.2017 06:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | AĞRILARIN KARŞISINDA EĞİLME Geri1 of 4İleri Kettlebell Deep Squat with Jefferson Curl egzersiziyle, masa başı işiniz yüzünden kısıtlanan mobilitenizi artırın, bel ağrısından kurtulun ve kaldırabildiğiniz ağırlığı artırın. Omurganın büküldüğü pozisyonlardan artık korkmayın. Bu Kettlebell Deep Squat with Jefferson Curl egzersiziyle,kısıtlanan mobilitenizi artırın, bel ağrısından kurtulun.
https://goo.gl/MCBmBz
"24.07.2017 20:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | HEYECANIN DOZUNU ARTIR Geri1 of 5İleri Bir sonraki randevuda dizlerini titretmeyi başarırsanız, ödülünüz büyük olur. Şimdi bir an durun ve bugüne kadar yaşadığınız en iyi seksi düşünün. Acele etmeyin, okumaya devam etmeden önce en küçük, en ateşli detayları gözünüzün önüne Bir sonraki buluşmanıza bu taktiklerle gidin 
https://goo.gl/ZcD9S5
"24.07.2017 18:45:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | SİZ UYURKEN KASLARINIZ BÜYÜSÜN Kazein yeni kas inşa ettiği gibi içerdiği kazomorfinle uykuyu da kolaylaştırıyor. Bu yerfıstığı ezmesiyle tatlı rüyalara dalın. 2 YEMEK KAŞIĞI SÜZME YOĞURT   ½ ÖLÇÜ ÇİKOLATALI KAZEİN PROTEİN TOZU 1 YEMEK KAŞIĞI ŞEKER İLAVESİZ YERFISTIĞI EZMESİ 1 YEMEK Kazein yeni kas inşa ettiği gibi içerdiği kazomorfinle uykuyu da kolaylaştırıyor. Bu yerfıstığı ezmesiyle tatlı rüyalara dalın.
https://goo.gl/FE6FdR
"24.07.2017 17:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KOŞU SÜRENİ GELİŞTİR Geri1 of 2İleri Yeni performans artırıcınız aktarda sizi bekliyor. Yağ depolarınızı yakıta dönüştüren rooibos ile pistte haksız rekabet yaratın. Günlük tavsiye edilen kafein miktarını aşmak, kanıtlanmış bir performans artırıcıdır. Ama üç haneli Yeni performans artırıcınız aktarda sizi bekliyor. Yağ depolarınızı yakıta dönüştüren rooibos ile pistte haksız rekabet yaratın.
https://goo.gl/ErUpfP
"24.07.2017 14:48:44" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | AÇ KALMADAN KİLO VERMENİN 10 BASİT YOLU Geri1 of 3İleri Sizi daha tok tutacak ve zayıflatacak tavsiyeler: Hayatınızı çileye çevirmeden ya da günün tamamını bir avuç çerez ile kapatmadan da zayıflayabilirsiniz. Size vereceğimiz tavsiyeleri izleyin ve zayıflamanın tadını çıkarın.   1- Her zaman Aç kalmadan kilo vermenin 10 basit yolu 
https://goo.gl/X4ZtRn
"24.07.2017 12:28:48" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | THE ROCK GİBİ DEVASA OLMANIZI SAĞLAYACAK 7 EGZERSİZ Geri1 of 8İleri Başa çıkabilir misiniz? Dwayne “The Rock” Johnson'ın bir Yunan tanrısı vücuduna sahip olduğuna hiç şüphe yok. Her ne kadar size kendi değişiminizi başlatmanız için yeterince ilham vermiş olsak da, asla yeterli olmayabilirler. Ayrıca The The Rock gibi devasa olmanızı sağlayacak 7 egzersiz 
https://goo.gl/FQC54Z
"24.07.2017 10:22:35" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | VERTİGO HAKKINDA BİLMENİZ GEREKEN 8 ŞEY Basit bir baş dönmesinden çok daha fazlasından bahsediyoruz… Başı dönmeyen insan herhalde yoktur. O son burpee hareketinden ya da kadehler dolusu içkiden sonra başınızın dönmesinde pek bir sorun yok. Fakat vertigo olarak tanımlanan, bir tür denge Vertigo hakkında bilmeniz gereken 8 şey 
https://goo.gl/zG4RrT
"24.07.2017 09:10:14" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | 40 DAKİKADA 800 KALORİ YAK Geri1 of 3İleri Vücudunu forma sokmak ve belirgin bir 6-pack kazanmak isteyenleri, fonksiyonel hareketlerden oluşan bu muhteşem programa katılmaya davet ediyoruz. Temponun bir an bile düşmediği bu antrenmanla sürekli yağ yakıp kas kazanacaksınız. Hem de 40 dakikada 800 kalori yak 
https://goo.gl/WLBqVu
"24.07.2017 07:35:23" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | ANTRENMAN SONRASI ASLA YAPMAMANIZ GEREKEN 5 HATA Geri1 of 6İleri Kazanımlarınızı tehlikeye atmamak için antrenman sonrası bu 5 hatadan uzak durun. Antrenman yaparken limitlerinizi zorlamak gibisi yoktur. Antrenmanı hakkını vererek tamamlarsınız. Kendinizi harika hissediyorsunuzdur. Fakat hak ettiğiniz Kazanımlarınızı tehlikeye atmamak için antrenman sonrası bu 5 hatadan uzak durun.
https://goo.gl/A9oSai
"23.07.2017 19:45:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KADINLARIN GERÇEKTEN DUYMAK İSTEDİĞİ İLTİFATLAR Yarım ağızla söylenen “Çok güzel olmuşsun” cümlesinin ağırlığı yok. Kadınların ruhunu doğru yerden yakalayarak okşayın. ARANIZDAKİ UYUM “ Birlikte harika bir ekibiz.” Hem onun yeteneklerini yüceltmiş oluyorsunuz hem de aranızda kurulan bağa dikkat Kadınların gerçekten duymak istediği iltifatlar 
https://goo.gl/664DHg
"23.07.2017 17:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | YER FISTIĞI KALBİ KORUYABİLİR Mİ? Amerikan Yer Fıstığı Enstitüsü, yer fıstığının kalbe iyi geldiğini söylüyor. Peki bilimin görüşü ne? Penn State'de yapılan yeni bir araştırmaya göre, yer fıstığı tüketmek kalbinize faydalı olabilir. Fazla kilolu ve obez 15 erkeğin katıldığı araştırmada, Amerikan Yer Fıstığı Enstitüsü, yer fıstığının kalbe iyi geldiğini söylüyor. Peki bilimin görüşü ne?
https://goo.gl/GA8dwA
"23.07.2017 15:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | ANTRENMANLARINIZ YÜZÜNDEN YAŞAYABİLECEĞİNİZ 6 CİLT PROBLEMİ Geri1 of 7İleri Deformasyon, yıpranma ve daha fazlasından korunun. Cildiniz antrenman sırasında zarar görebilir. Bu problemler koşu bandındaki tutunma kolçaklarından da kaynaklanabilir, soyunma odasındaki karolardan da. Antrenmanlarınızın cildinize Antrenmanlarınız yüzünden yaşayabileceğiniz 6 cilt problemi 
https://goo.gl/t24ME2
"23.07.2017 13:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | BEYNİNİZİ DİNÇ TUTACAK 14 ZEKA İŞİ TAKTİK Geri1 of 15İleri Alzheimer ve diğer beyin rahatsızlıkları teşhisi konan insanların sayısı gelecek yıllarda katlanarak artacak. Beyniniz sulanmadan en yeni gelişmelerden faydalanın.  2015 Temmuz'unda, üst düzey bilişim uzmanı ve bir baba olan Jeff Beyninizi genç tutacak 14 zeka işi taktik 
https://goo.gl/9izWi5
"23.07.2017 11:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | EN FECİ BENCH PRESS FİYASKOLARI Geri1 of 10İleri Bu videolar ile güldürürken düşündürüyoruz… Ağırlık antrenmanlarının klasiğidir bench press… Her ne kadar silkme ya da koparma gibi tüm vücut hareketlerinin gösterişine sahip olmasa da, üst vücut kuvvetinin sergilenmesi açısından önemli Bu videolar ile güldürürken düşündürüyoruz…
https://goo.gl/VaAWVc
"23.07.2017 08:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | SPINNING DERSİNDE DİKKATLİ OLUN! Spinning dersi sayesinde ciddi anlamda kalori yakmak mümkün. Peki böbrekleriniz bu konuda ne düşünüyor? Zayıflamak ve bol miktarda yağ yakmak istiyorsunuz. Bunun için spinning dersleri size oldukça cazip geliyor. Pek de haksız sayılmazsınız. Fakat bu Spinning dersi sayesinde ciddi anlamda kalori yakmak mümkün. Peki böbrekleriniz bu konuda ne düşünüyor?
https://goo.gl/xSRM4c
"22.07.2017 19:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | 4K KALİTESİYLE AKILLARA ZARAR ULUSLARARASI UZAY İSTASYONU TURU 'Uluslararası Uzay İstasyonu' (ISS) tam 18 yıldır Dünya yörüngesinde bulunmakta ve saatte 28.000 km'ye kadar hızla hareket etmekte. ISS hakkında birçok hikaye ve çok sayıda fotoğraf görmüşsünüzdür. Fakat içerisinin nasıl göründüğü hakkında pek bir 4K kalitesiyle akıllara zarar uluslararası uzay istasyonu turu
https://goo.gl/Qf8VnC
"22.07.2017 17:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | 30 YAŞINI AŞMIŞ ERKEKLERİN YAPMAMASI GEREKENLER 30'lu yaşlarını geçmiş bir adamsanız, artık bazı huylarınızdan vazgeçmeniz gerek. 1- Güzel Bir Kadının Yanında Utangaç Davranmak Kendiniz olun. En kötü ihtimalle sizden hoşlanmayacaktır. En iyi senaryo ise: “Hadi sana geçelim” demesi. 2- Müzikte Aşırı 30 yaşını aşmış erkeklerin yapmaması gerekenler 
https://goo.gl/3f1jfA
"22.07.2017 15:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | 6 YIL DAHA UZUN YAŞAMAK İÇİN BUNU YAPAR MIYDINIZ? Günün önemli sağlık gelişmelerine hoş geldiniz. Her gün, hakem incelemesinden geçmiş ortalama 6.800 makale yayımlanıyor. Bu miktar sizi korkutmasın. Sizin için ufak işleri biz hallediyoruz. İşte makalelerden, araştırma enstitülerinden ve dünyanın dört bir 6 yıl daha uzun yaşamak için bunu yapar mıydınız? 
https://goo.gl/kvKJcW
"22.07.2017 13:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | YOLLARIN KRALI KİM? Geri1 of 3İleri Fitness'ın iki harika kardiyo disiplininden hangisi sizin için daha iyi? Pedala mı, yoksa kaldırıma mı basmanız gerektiğini araştırdık. KOŞU Geçtiğimiz yıl Birleşik Krallık'tan Londra Maratonu'na katılan koşucusu sayısı. Bu bir rekor. 254K Fitness'ın iki harika kardiyo disiplininden hangisi sizin için daha iyi? Pedala mı, yoksa kaldırıma mı basmanız gerektiğini araştırdık.
https://goo.gl/qEjXU7
"22.07.2017 11:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | TAHT OYUNLARI Geri1 of 3İleri Sevilen dizi Game of Thrones'un 7'nci sezonu 17 Temmuz'da yayınladı. Bu üst vücut antrenmanlarıyla siz de serüvene hazırlanın. Unutmayın, bir Lannister daima setini bitirir. Geri1 of 3İleri Bu üst vücut antrenmanlarıyla siz de serüvene hazırlanın. Unutmayın, bir Lannister daima setini bitirir.
https://goo.gl/T6iqn8
"22.07.2017 08:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | BİR KASE KAHVALTI Tahılla hazırlanan, kalp dostu, lif zengini ve tek porsiyonluk bu lezzetli kahvaltılar için erken kalkmaya değer.  1/ Yulaf Unlu Yumurta Güne yumurta yiyerek başlamayı seviyorsanız, onu yulaf unuyla zenginleştirin. MALZEMELER  2 yk arpacık soğan, kıyılmış Tahılla hazırlanan, kalp dostu, lif zengini ve tek porsiyonluk bu lezzetli kahvaltılar için erken kalkmaya değer. 
https://goo.gl/NXPwjL
"21.07.2017 19:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | İLİŞKİNİZE HEYECAN KATACAK 4 TAVSİYE Geri1 of 4İleri Monotonlaşan ilişkinize renk katmak ve aşka daha fazla eğlence katmak için bu 4 tavsiyeyi değerlendirmelisiniz. 1- Dans edin Dans, çiftleri birbirine bağlayan en güzel şeylerden birisi. Dans aktivitelerini düzenli bir hale getirebilir ve Monotonlaşan ilişkinize renk katmak ve aşka daha fazla eğlence katmak için bu 4 tavsiyeyi değerlendirmelisiniz.
https://goo.gl/YFKPxc
"21.07.2017 16:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | SİGARA İÇİYORSANIZ AKCİĞER SAĞLIĞINIZI BU BESİNLERLE KORUYUN Daha iyi nefes almak için tabağınızı bunlarla doldurun. Meyve ve sebzeler sadece kalp hastalıkları ve kanser riskini azaltmaz, aynı zamanda sigaranın zararlarına karşı da savaşabilir. Thorax'ta yer alan bir çalışmaya göre, ne kadar meyve ve sebze Sigara içiyorsanız akciğer sağlığınızı bu besinlerle koruyun 
https://goo.gl/9Zqy7C
"21.07.2017 13:07:26" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | TATLI YE, TATLI ÇALIŞ Antrenmandan önce doğru ve lezzetli takviyeler alın, performansınızı artırın. 1/ ANTEP FISTIĞI Daha ucuz yollu takviye için: Antep fıstığında bulunan L-arjinin nitrik oksit üretiminizi artırarak kaslarınıza giden kan akışını artırıyor. Bu da sınırları Antrenmandan önce doğru ve lezzetli takviyeler alın, performansınızı artırın.
https://goo.gl/vyLDGN
"21.07.2017 10:42:35" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | TÜM VÜCUDUNU ÇALIŞTIR Geri1 of 4İleri Bu basit 6 hareketle 40 dakikada yağ yakın, esnekliğinizi artırın ve kaslarınızı ortaya çıkarın. SKOR TABELASI: 10 DAKİKA İÇİNDE KAÇ TUR TAMAMLADINIZ? 7 tur İyi bir başlangıç  7-8 tur Gayet başarılı  8 tur Süperstar  Sürenizi Bu basit 6 hareketle 40 dakikada yağ yakın, esnekliğinizi artırın ve kaslarınızı ortaya çıkarın.
https://goo.gl/ZAMqCg
"21.07.2017 09:19:56" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | ANTRENMAN SONRASI 6 BESLENME HATASI Geri1 of 7İleri Emeklerinizi bu hatalara düşerek sabote etmeyin. Sporcu besinleri endüstrisi coşmuş durumda. Etrafımız, hem antrenman öncesi hem de sonrası için bizi yenileyecek ve yakıta doyuracak ürün reklamlarıyla dolu. Fakat bu ürünleri kullanma Antrenman sonra 6 beslenme hatası 
https://goo.gl/HNnbYF
"21.07.2017 07:50:05"    Geçmiş olsun #Bodrum
"21.07.2017 07:38:47" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | METAL BEYZBOL SOPASI İLE YAPABİLECEĞİNİZ 8 HAREKET Antrenmanlarınıza yeni bir boyut katmak istiyorsanız bu hareketleri deneyin. Bir zamanlar güreşçilerin kuvvet ve sağlamlık için kullandıkları metal sopalar, günümüz fitness dünyasında da kendisine yer bulmaya başladı. Metal sopalar, rotasyonel omuz Antrenmanlarınıza yeni bir boyut katmak istiyorsanız bu hareketleri deneyin.
https://goo.gl/BEN1ve
"20.07.2017 20:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | CİNSEL GERÇEKLER Geri1 of 6İleri Seksi hepimizin sevdiği su götürmez bir gerçek. Peki, cinsellik hakkında yapılan araştırmalardan ne kadar haberdarız; işte bu tartışılır! Şimdiden uyaralım: Okuyacağınız araştırmalardan bazıları, sizi şaşırtabilir. Sırrı Öpüşmesinde Gizli Şimdiden uyaralım: Okuyacağınız araştırmalardan bazıları, sizi şaşırtabilir.
https://goo.gl/JmyjjB
"20.07.2017 18:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | ENERJİ DEPONUZU DOLDURUN! Geri1 of 3İleri Sizi gün boyu zinde tutacak, birbirinden lezzetli bu  üç tarif; enerji deponuzu doldurmak için size yardımcı olacak. ELMALI VE BADEMLİ SMOOTHIE  İçindekiler:  5 çiğ badem 1 kırmızı elma 1 muz 214 g yağsız süzme yoğurt 120 ml yağsız süt 1/4 Sizi gün boyu zinde tutacak, birbirinden lezzetli bu  üç tarif; enerji deponuzu doldurmak için size yardımcı olacak.
https://goo.gl/XFJGz5
"20.07.2017 16:17:19" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KOŞMAK, BİR ERKEĞİN HAYATINI NASIL DEĞİŞTİRİR? Koşmaktan çekinmeyin. Kural tanımayan bu dinamik spor, hayatınızda adeta bir sihirli değnek etkisi yaratabilir. Birazdan hikayesini okuyacağınız Dan Mottern, 45 yaşında bir okutman ve küçük esnaf. Koşarak nasıl 45 kilo verdiğini ve dayanıklılığının nasıl Koşmak, bir erkeğin hayatını nasıl değiştirir?
https://goo.gl/81UfkS
"20.07.2017 08:45:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | SON DÜDÜĞE KADAR DEVAM Turuncu ışık yakan enerji rezervlerinizi C vitaminiyle doldurarak, performans artışına yeşil ışık yakın. Halı saha maçlarında geçen yıllardaki atikliğinizi mumla arıyorsanız, birkaç dilim portakal tüketmeyi deneyin. Yapılan son araştırmalara göre, C Turuncu ışık yakan enerji rezervlerinizi C vitaminiyle doldurarak, performans artışına yeşil ışık yakın.
https://goo.gl/QzD6EX
"20.07.2017 06:45:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | TEMPO: EN ÖNEMLI ANTRENMAN FAKTÖRÜ Genellikle göz ardı edilen bu detayla potansiyelinizi açığa çıkararak daha hızlı kas kütlesi inşa edin. Yaptığınız antrenmanlarda tempodan daha önemli bir değişken yoktur. Belirli bir hareketi yapma hızınıza tempo denir. Spor salonunda çalışan birçok Genellikle göz ardı edilen bu detayla potansiyelinizi açığa çıkararak daha hızlı kas kütlesi inşa edin.
https://goo.gl/p6qLCv
"19.07.2017 20:15:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | 'SEKS HAKKINDA BİLMEK İSTEDİĞİNİZ HER ŞEY' AMA GOOGLE'LAMAYA ÇOK KORKTUĞUNUZ Geri1 of 8İleri 500 cesur Men's Health okuru, seks hakkında en çok merak ettikleri şeyleri içtenlikle bize sordu. Biz de yanıtı uzmanlardan aldık.  İzin verin, cinsel yaşamınızda yepyeni bir sayfa açalım. Siz de Google'ın arama çubuğunu daha masum 'Seks hakkında bilmek istediğiniz her şey' Ama google'lamaya çok korktuğunuz
https://goo.gl/StBx5o
"19.07.2017 19:20:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | DUŞ ALIRKEN YAPTIĞINIZ 6 YANLIŞ Geri1 of 6İleri Temizliğin ve rahatlığın vazgeçilmezidir duş almak. Fakat bazı noktalara dikkat etmemeniz, sağlığınızı tehlikeye sokabilir. Günde 8 dakikanızı duşta geçirdiğinizi düşünürsek, her yıl yaklaşık 48 saatinizi duşta geçirdiğinizi Duş alırken yaptığınız 5 yanlış 
https://goo.gl/2gmfYn
"19.07.2017 18:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | TANSİYON DÜŞÜRMENİN 11 DOĞAL YOLU Geri1 of 12İleri Kalbinizi bu doğal yöntemlerle sigortalayın. Yüksek tansiyona bağlı ölüm oranları sandığınızdan daha yüksek. O yüzden, tansiyon sorununu küçümsememeniz gerekiyor. Herhangi bir semptom yaratmasa bile, yüksek tansiyona bağlı olarak felç, Kalbinizi bu doğal yöntemlerle sigortalayın.
https://goo.gl/6xCcUq
"19.07.2017 16:15:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | HANGİ BESİN GERÇEKTE NE KADAR SAĞLIKLI? Geri1 of 8İleri Zaman zaman bazı besinler “moda” oluyor. Asıl faydalarını ve tüketilmeleri gereken doğru miktarları bilmeden onları yemeye devam ediyoruz. Üstelik sadece 'sağlıklı' olduklarını duyuyoruz diye! Hangi besinin gerçekte ne kadar sağlıklı Hangi besin gerçekte ne kadar sağlıklı? 
https://goo.gl/cYFeV5
"19.07.2017 13:30:20" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | AYAĞA KALK VE KENDİNİ KALDIRMAYA BAŞLA Geri1 of 3İleri Calisthenics egzersizleriyle vücut ağırlığı antrenmanlarını bir üst seviyeye taşıyın. Sokaklarda doğan fitness hareketi calisthenics (kalistenik) dünyanın pek çok ülkesinde spor salonlarına taşındı ve yüzlerce insan grup halinde, bu yoğun Calisthenics egzersizleriyle vücut ağırlığı antrenmanlarını bir üst seviyeye taşıyın.
https://goo.gl/xjGS9Y
"19.07.2017 10:30:57" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | 6-PACK'E YENİ YAKLAŞIM Geri1 of 5İleri Kusursuz karın kasları istiyorsanız, odaklanmanız gereken yer başka. Aynaya bakıyorsunuz ve görmeyi beklediğiniz şeyi, yani kasılabilir dokudan oluşan, yağsız deriden dar bir şeritle ikiye ayrılmış, altı adet simetrik tümseği bir türlü '6-pack'e yeni yaklaşım' Kusursuz karın kasları istiyorsanız, odaklanmanız gereken yer başka.
https://goo.gl/XzgV1S
"19.07.2017 09:01:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | SÜRÜLEBİLİR ENERJİ Geri1 of 6İleri Güneşin verdiği enerjiye, yaz için formüle edilmiş canlandırıcı bakım ürünleriyle destek çıkın. Kerastase Homme Capital Force Enerji Veren Saç Banyosu Saç derisindeki fazla sebum üretimini engeller. Terle birlikte saç derisindeki ağırlık Güneşin verdiği enerjiye, yaz için formüle edilmiş canlandırıcı bakım ürünleriyle destek çıkın.
https://goo.gl/fTh8nc
"19.07.2017 07:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KOŞUCULARIN SIKLIKLA YAPTIKLARI HATALAR Geri1 of 3İleri Koşucuların yanlış olduğunu çok iyi bildiği, ama yine de yapmaktan kendilerini alıkoyamadığı hatalar…  1/ Çok hızlı koşuyoruz. Koşarken adeta uçtuğunuzu hissettiğiniz anlar oluyor mu? Böylece başarısızlığa uğruyoruz. 2/ Uzun bir koşu için Koşucuların yanlış olduğunu çok iyi bildiği, ama yine de yapmaktan kendilerini alıkoyamadığı hatalar… 
https://goo.gl/Pz6hWt
"18.07.2017 20:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | SIKICI OLAN SEKS Mİ YOKSA SİZ MİSİNİZ? Uzun ilişkilerde zaman içerisinde seks sıkıcı bir hal alabiliyor. Belki de değişmesi gereken seks hayatınız değil, sizsiniz… Libido düşüklüğünden şikayet eden çoğu insan, seks hayatının monotonlaştığından dert yanar. Uzun süreli ilişkilerde ise bu Sıkıcı olan seks mi yoksa siz misiniz? 
https://goo.gl/tNrGqB
"18.07.2017 18:15:00" goo.gl Men's Health Türkiye | EVDE YAPILABİLECEK 3 BASİT FERTİLİTE TESTİ Eğer üçünden de zayıf not alırsanız derhal bir ürologdan randevu alın. TESTİS MUAYENESİ Testis torbasında çıkıntı yapan bir damar varikosel (damar şişmesi) olabilir ve doğurganlık sorunu yaşayan erkeklerin yüzde 60'ında görülür. Bu durum, testislerinizi Evde yapılabilece 3 basit fertilite testi
https://goo.gl/u9uUYk
"18.07.2017 16:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KALORİDEN DÜŞÜK, MALZEMEDEN BOL Bu baharatlı Güney Afrika tarifiyle açlığı yenerken, büyümek isteyen kaslarınıza birinci sınıf bir yakıt dolumu yapın. KUZU ETLİ LOKMALAR GÜNEY AFRİKALI ŞEF JAN BRAAI'NIN TARİFİ İÇİNDEKİLER (4 KİŞİLİKTİR)  1 SOĞAN, DOĞRANMIŞ  1 YEMEK KAŞIĞI ZEYTİNYAĞI  1 Bu baharatlı Güney Afrika tarifiyle açlığı yenerken, büyümek isteyen kaslarınıza birinci sınıf bir yakıt dolumu yapın.
https://goo.gl/YC3t8a
"18.07.2017 14:25:44" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | DÜNYADAN YAĞ YAKMA SIRLARI Geri1 of 8İleri Son 33 yılda Türkiye'deki aşırı kilo sınırındaki erkeklerin oranı yüzde 29'dan 37'ye yükseldi. Biz de zayıflamak ve sağlıklı kiloda kalmak için dünyanın geri kalanının ne yaptığını merak ettik. Şaşırtıcı bir bilgiyle başlayalım: Dünyanın Dünyadan yağ yakma sırları 
https://goo.gl/T9QoLs
"18.07.2017 11:46:53" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | APANDİSİT PATLAMASININ 5 BELİRTİSİ Fitness, erkek kılavuzu, seks, kadın, egzersiz, kilo kaybı, sağlık, beslenme,kas ve vücut geliştirme, sağlıklı erkeklerin yaşam dergisi Apandisit patlamasının 5 belirtisi 
https://goo.gl/sDobUC
"18.07.2017 10:07:32" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | SARSILMAZ MERKEZ BÖLGE Geri1 of 10İleri Vücudunuzdaki gizli cephaneye takviye yaparak hem baklavaları hem de sınırsız gücü ortaya çıkarın. Merkez bölge kaslarımız vücudumuzdaki denge ve kuvveti oluşturan en önemli kaslarımızdır. Düzgün postür açısından da yüksek öneme sahip Vücudunuzdaki gizli cephaneye takviye yaparak hem baklavaları hem de sınırsız gücü ortaya çıkarın.
https://goo.gl/fF7wj5
"18.07.2017 08:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | 9 DAKİKADA HEM OMUZLARINIZI HEM KARNINIZI ŞEKİLLENDİRİN 3 hareketlik bu antrenman tüm üst vücudunuzu şekillendirecek. Antrenör: Alexia Clark; Scottsdale, Arizona'daki Alexia Fitness'ta kişisel antrenör. Faydaları: Bu antrenman, arka omuz kaslarınızı ve üst sırtınızı çalıştırmayı hedefliyor. Aynı zamanda merkez 9 dakikada hem omuzlarınızı hem karnınızı şekillendirin
https://goo.gl/iToacR
"18.07.2017 06:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | BESLENME DÜZENİNİZE EKLEMENİZ GEREKEN KARBONHİDRATLAR Geri1 of 9İleri Bir sporcu olarak, kas inşası ve çalışkan bir beyin için nişastalı gıdalara ihtiyacınız var. İşte öğünlerinize mutlaka girmesi gereken karbonhidratlar ve faydaları. Proteinin kas inşa ettiği doğru. Ancak tek başına ızgara tavuk yiyerek Beslenme düzeninize eklemeniz gereken karbonhidratlar 
https://goo.gl/djFgk7
"17.07.2017 20:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KIR ZİNCİRLERİNİ Geri1 of 7İleri Kadınlara “Gelmiş geçmiş yaşadığınız en muhteşem seks nasıldı?” diye sorduk. Güzel haber: Hiçbiri misyoner pozisyonunda geçmiyor. Yani teklif etmeye çekindiğiniz şeyleri, onlar dört gözle bekliyor. Teslim olma. Teşhir. Domine edilme, risk, Kadınlara “Gelmiş geçmiş yaşadığınız en muhteşem seks nasıldı?” diye sorduk. 
https://goo.gl/5B4BEx
"17.07.2017 18:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | DAHA FAZLA YAĞ YAKMAK İÇİN 3 TÜYO Geri1 of 3İleri Daha fazla yağ yakmak için bu tüyolardan faydalanın. 1/ Pedalların Büyüsü British Journal of Sports Medicine dergisine göre, düşük yoğunlukta bisiklet sürmek kas hasarlarını tamamen dinlenmekten daha hızlı bir şekilde onarıyor. Geri1 of Daha fazla yağ yakmak için 3 tüyo 
https://goo.gl/JKo2de
"17.07.2017 16:45:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | DİYABETİ YENMENİN 4 BASİT YOLU Geri1 of 4İleri Hayatınızda şeker hastalığı diye bir şeyin var olma ihtimalini bile unutun. 1. Rahatla Rice Üniversitesi araştırmacıları, anksiyetenin enflamasyona yol açtığını ve vücudu insülin krizine sokabildiğini söylüyor. Meditasyon ya da yoga yapın Diyabeti yenmenin 4 basit yolu 
https://goo.gl/yj8MTC
"17.07.2017 14:50:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | DİNLENME GÜNÜ ZAYIFLAR İÇİNDİR Zorlu ağırlık antrenmanlarının ertesi gününü kanepede geçiriyorsanız, kazanımlarınıza ve sağlığınıza kota koyuyorsunuz demektir. Fit kalmanın en kolay yolu, her güne biraz aksiyon taşımaktır. “Salonda sonuna kadar git, soluğu evde al” yaklaşımı, genel Fit kalmanın en kolay yolu, her güne biraz aksiyon taşımaktır.
https://goo.gl/rtxNJY
"17.07.2017 12:52:52" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | "BELFIE" İLE TANIŞTINIZ MI? Geri1 of 10İleri Yaz; seksi, cüretkar ve iç gıcıklayıcı kareler ile güzel!  Bugünlerde, Instagram'da gezinirken yazın ruhunu yansıtan selfie'lere rastlıyoruz. Hatta havalar sıcaklaştıkça, klasik selfie'lerin yerini bikinili ve cüretkar kareler aldı.  Eğer “Belfie” ile tanıştınız mı?
https://goo.gl/hY9Dcn
"17.07.2017 11:43:48" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | BEYİN TÜMÖRÜNÜN 7 BELİRTİSİ Geri1 of 8İleri Beyin tümörleri, farklı boylarda ve şekillerde oluşabiliyor. Belirtileri de öyle… Weill Cornell Brain and Spine Center'dan Beyin Cerrahı Dr. Theodore Schwartz, “Beyin tümörü semptomları, tümörün nerede konumlandığına göre değişiyor.” Beyin tümörünün 7 belirtisi 
https://goo.gl/8BnMhP
"17.07.2017 09:48:32" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | 6-PACK'İN YAŞI YOK! Geri1 of 5İleri Ortalıklarda görünmeyen kaslarınızı, dört temel kuralı izleyerek, bu adamın yaşında dahi çıkarmanız mümkün. Men's Health Fitness Danışmanı Bill Hartman, bundan altı ay önce çoğumuz gibi formda olan ancak uzun çalışma saatleri yüzünden 6-pack'in yaşı yok! 
https://goo.gl/PRh47c
"17.07.2017 08:13:41" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | SABİT Mİ, DEĞİŞKEN Mİ? Geri1 of 3İleri Hızlı ve nefes nefese çalışmak mı makbuldür (HIIT), yoksa düşük yoğunlukla sabit tempoda (LISS) koşan mı yarışı kazanır? Yağ yakımında en etkili olanı araştırdık. HIIT Kısa bir süre tüm eforunuzla çalışıp, dinlenip, bunu tekrar ederek Hiit mi, Liss mi? 
https://goo.gl/CVPNAA
"17.07.2017 06:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | ÇILGIN MİKTARDA KALORİ YAKMANIZI SAĞLAYACAK 4 EGZERSİZ KOMBİNASYONU Hayatınızın en büyük ter fırtınasını yaşamak için egzersizleri birleştirin ve bu deneyimi yaşayın. B.J. Gaddour'un yazısı. Kas aktivasyonu ve dakika dakika kalori yakımı için favori yollarımdan biri: kombine egzersizler. Hızlı bir yağlardan kurtulma Hayatınızın en büyük ter fırtınasını yaşamak için egzersizleri birleştirin ve bu deneyimi yaşayın.
https://goo.gl/N3e8Ri
"16.07.2017 19:45:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | HER 10 KADINDAN 4'Ü BU SEKS POZİSYONUNDAN NEFRET EDİYOR Peki bu pozisyonu daha iyi hale nasıl getirebilirsiniz? Soru şu: En abartılan seks pozisyonu hangisidir? Yanıt şöyle: Reverse cowgirl. Manzaraya bayılıyoruz. Bunda kimsenin şüphesi yok. Fakat bir dakika durup partnerinize bu pozisyonu sevip sevmediğini He 10 kadından 4'ü bu seks pozisyonundan nefret ediyor
https://goo.gl/jqQv56
"16.07.2017 18:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | MH BİLMECE: TESTOSTERON HAKKINDA BİLMEDİĞİNİZ 20 ŞEY Testosteron üzerine tüm bildiklerinizi test etme zamanı. Testi tamamlayın ve testosteron hakkındaki bilgilerinizi güncelleyin   S1. Aşağıdakilerden hangisi doğrudur? Düşük testosteron seviyesi… A. Yağ aldırır. B. Diyabete neden olur. C. Kelliğe neden Testosteron üzerine tüm bildiklerinizi test etme zamanı.
https://goo.gl/79BgdE
"16.07.2017 16:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | SAVAŞÇI GİBİ BESLEN Geri1 of 3İleri Yeni Nordik Diyeti, Akdeniz Diyeti'ne benzeyen bir beslenme programı. Ancak daha da ötesinde kalp sağlığına iyi geliyor. Yapılan araştırmalara göre, bu diyetle kalori kısıtlaması yapmadan 5 kilo verebilirsiniz. Üstelik bu diyet gezegen Savaşçı gibi beslen! 
https://goo.gl/hu9RNP
"16.07.2017 14:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | BEYİN SAĞLIĞINIZ İÇİN UZAK DURMANIZ GEREKEN BESİNLER Geri1 of 6İleri Beyin sağlığınızı koruma altına almak için beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirmeniz gerekecek. Beyin sağlığınıza iyi gelen, hafızanızı geliştiren ve zekanızı keskinleştiren besinleri çokça duymuşsunuzdur. Peki ya beyin sağlığınıza Beyin sağlığınız için uzak durmanız gereken besinler 
https://goo.gl/9aKrLX
"16.07.2017 12:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | EGZERSİZ YAPMAMAK EN AZ OBEZİTE KADAR TEHLİKELİ Mesele kaç kilo olduğunuz değil…Önemli olan, egzersiz yapıp yapmamanız. Aslında çok da iyi bildiğiniz bu gerçeği destekleyen bilimsel çalışmaların sayısı gittikçe artıyor. Hem hastalıklara hem de yaşlanmaya karşı kullanabileceğiniz en önemli dostunuz, Mesele kaç kilo olduğunuz değil…Önemli olan, egzersiz yapıp yapmamanız.
https://goo.gl/t33YwP
"16.07.2017 11:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | BEL AÇISINDAN EN GÜVENLİ SQUAT HAREKETİ Karın kaslarınız da faydasını görecek. Men's Health Antrenman Danışmanı David Jack, double kettlebell front squat hareketinin az riskli, çok faydalı bir hareket olduğunu söylüyor. Bu squat çeşidi, back squat hareketlerine kıyasla gövdenizi daha dik Bel açısından en güvenli squat hareketi 
https://goo.gl/GwZGaA
"16.07.2017 08:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | YEDİ ŞEKERLİ VE ÖLÜMCÜL GÜNAH Sinsi şeker alışkanlıklarınızı açığa çıkarın, onun yerine yağ tüketerek acı sonuçlarından kaçının.  1/ Enerji İçin Tüketiyorsunuz Enerjiye ihtiyaç duyduğunuzda şekerli bir şeyler içmek daima yanlış bir karardır. Sandığınızın aksine enerjiniz düşmeye devam Yedi şekerli ve ölümcül günah 
https://goo.gl/JTCR1Q
"15.07.2017 19:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | ERKEKLERİN TERCİH ETTİĞİ MEDİKAL ESTETİK UYGULAMALAR Erkeklerde yeni trend: Maskülen estetik Cesur erkeğin yeni trendi maskülen olmak. Bunun yolu da dolgu ve botoks gibi medikal estetik uygulamalarla daha bakımlı, canlı ve erkeksi bir görüntüye sahip olmaktan geçiyor. Günümüzün rekabetçi dünyasında erkekler Erkeklerde yeni trend: Maskülen estetik
https://goo.gl/uqBe8R
"15.07.2017 15:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KAS İNŞASI İÇİN NE ZAMAN VE NE KADAR YEMELİSİNİZ? Geri1 of 6İleri Antrenmanlardan daha fazla verim almak için bu planı uygulayın. Vücudunuz, kendini sürekli yeniden keşfeden bir makine. Günün her dakikasında, kendi dokularını parçalıyor ve yerlerine, yediğiniz besinler ve diğer dokulardan uzaklaştırılan Antrenmanlardan daha fazla verim almak için bu planı uygulayın.
https://goo.gl/ULHC3b
"15.07.2017 13:00:01" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | RAHAT KAS GÜÇLÜ KASTIR Geri1 of 4İleri Bu 4 egzersizle kaslarınızı yalnızca 10 dakikada rahatlatacaksınız. Amaç: Esnekliği artırmak ve kasları muhteşem bir gelişim için hazırlamak. TALİMATLAR Egzersizleri belirtilen süre ya da tekrar sayılarıyla her gün yapın. Bu programı Bu 4 egzersizle kaslarınızı yalnızca 10 dakikada rahatlatacaksınız.
https://goo.gl/NFHoHL
"15.07.2017 11:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | ATIŞTIRMA SAATİ Geri1 of 3İleri Meyveler sağlıklı beslenmenin demirbaşıyken, kuruyemişler ya içkiyle anılır ya da tuzlu diye suçlanır. Atıştırmalıkları yarıştırdık, sonuç şaşırtıcı olabilir. MEYVE  100 g yabanmersinindeki kalori miktarı. Glisemik indeksi de düşük 57 KCAL Meyveler sağlıklı beslenmenin demirbaşıyken, kuruyemişler ya içkiyle anılır ya da tuzlu diye suçlanır. Atıştırmalıkları yarıştırdık, sonuç şaşırtıcı olabilir.
https://goo.gl/Fae8Pe
"15.07.2017 08:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | ARTIK NEDEN DAHA YAVAŞ KOŞUYORUZ? Geri1 of 2İleri Yarışın ortasında çektiğiniz selfie'leri tamamen suçlamak olmaz! Tempomuzu takip etmeyle kişisel rekorlarımızı karşılaştırmak konusunda takıntılı olabiliriz; ancak yeni bir araştırmaya göre, Amerikalı koşucular, 20 yıl önce olduklarından Artık neden daha yavaş koşuyoruz? 
https://goo.gl/Una8hs
"14.07.2017 20:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KADINLAR DA ALDATIR! “Kadınlar neden aldatır?” sorusunun cevabını bulduk. Söz konusu aldatma olunca, erkeklerin kötü bir üne sahip olduğu su götürmez bir gerçek. Ancak ilişkilerde bazı istenmeyen durumlar, kadınları da partnerlerini aldatmaya itebiliyor. Farklı yaş “Kadınlar neden aldatır?” 
https://goo.gl/46umvU
"14.07.2017 18:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KELLİĞE KARŞI PLAZMA TEDAVİSİ Jilet vurup tamamen kelliği benimsemek de her zaman bir seçenek. Evet, bazı erkeklerde sonuç verebilir. Trombositçe zengin plazma (PRP) tedavisini Rogaine gibi saç gelişimini destekleyen ilaçlarla birlikte kullanabilirsiniz. Kanınız, geriye sadece Kelliğe karşı plazma tedavisi 
https://goo.gl/9cJNhg
"14.07.2017 15:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | SÜPER ÜÇLÜ Ton balığı salatasını ileri seviyeye taşıyan bu tarifte, ağız yakan jalapeno biberi turşusu oyuna giriyor. Onları servis etme işi de kalp dostu yağlarıyla meşhur avokadoya kalıyor. MALZEMELER:  1 Dardanel Light Ton Balığı Konservesi, süzülmüş 1½ yemek Bu üçlüye bayılacaksınız. 
https://goo.gl/aFrNtV
"14.07.2017 13:30:01" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | OFİS BAKIM KİTİ Detaylar önemlidir: Center for Talent Innovation tarafından yapılan bir ankete göre özensiz bir bakım kariyerinize zarar verebiliyor. Aşağıdaki ürünleri ofis çekmecenizde tutun. Tıraş Makinesi Kimse çenenizin altında tıraş etmeyi unuttuğunuz bir nokta Ofis bakım kiti 
https://goo.gl/8FPRiY
"14.07.2017 10:30:54" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | SISKA BALDIRLAR İÇİN EN İYİ EGZERSİZ Genetiğinden dolayı sıska baldırlarla uğraşmış bir antrenörden en iyi tüyolar. Evet, calf raise egzersizleri baldır geliştirmek için uygundur. Fakat Men's Health Fitness Direktörü BJ Gaddour'a göre donkey calf raise (klasik hareketin biraz değiştirilmiş Genetiğinden dolayı sıska baldırlarla uğraşmış bir antrenörden en iyi tüyolar.
https://goo.gl/B2iCvN
"14.07.2017 09:01:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | SERT ÇALIŞ, RAHAT YE Antrenmanlarınızda biraz daha gayretli olursanız, göbek bölgeniz yağlanmadan tıka basa yemek yiyebilirsiniz. Yağsız kaslı bir vücuda giden yolun sadece spor salonundan değil, aynı zamanda mutfaktan geçtiğini zaten biliyorsunuz. Aslında gerçek bundan biraz Sert çalış, rahat ye! 
https://goo.gl/JX1sy4
"14.07.2017 06:30:01" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | "KEŞKE DAHA ÖNCE BİLSEYDİK!" DEDİRTEN DEADLIFT İPUCU Bir daha bu egzersizde başarısız olmayacaksınız. Single-leg deadlift denge ve sağlamlık için harika bir egzersizdir. Men's Health Fitness Direktörü B.J. Gaddour'a göre bu hareket o kadar zorludur ki, güç inşası için hareketi ağırlıklarla yapmak dengeyi “Keşke daha önce bilseydik!” Dedirten deadlift ipucu
https://goo.gl/HPJXwV
"13.07.2017 20:15:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KADINLARIN GİZLİCE SEYRETTİĞİ PORNO TÜRÜ HANGİSİ? Size kadınlar hakkında ufak bir sır verelim!  Cinsel arzuları açıkça tartışmak, erkeklerin ve kadınların yaptığı en zor şeylerden. (Her ne kadar kaçınılmaz olarak, daha iyi seks yapmaya götürse de.) Fakat sevdiğimiz kişi zevk aldığımız şeyleri bilmese Kadınların gizlice seyrettiği porno türü hangisi? 
https://goo.gl/TD3tcQ
"13.07.2017 18:15:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | JAY Z'DEN SADAKATSİZLİK AÇIKLAMASI! Jay Z ve Beyonce çifti arasında neler oluyor? Sadakatsizlik, ilişkilere vuran acı bir piyango gibi. Jay Z de, son albümü 4:44'te yer alan bir şarkıyla eşi Beyonce'ye sadakatsizliğini itiraf etti ve bu şarkı için yeni bir klip yayınlamayı da ihmal etmedi. Jay Z'den sadakatsizlik açıklaması!
https://goo.gl/9cfdHn
"13.07.2017 16:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | YAĞLARI TUTUŞTURMAYA VAR MISINIZ? Bu acılı Malezya yemeği ile yumurtanız alev alsın. SAMBAL TELUR MALZEMELER (3-4 KİŞİLİKTİR)  5 YUMURTA 2 YEMEK KAŞIĞI UN  100 G GALETA UNU/EKMEK KIRINTISI  ACI SOS İÇİN  4 ŞİLİ BİBERİ DOĞRANMIŞ (ÇEKİRDEKLERİ ÇIKARILMIŞ)  1½ YEMEK KAŞIĞI KARİDES EZMESİ  1 Yağları tutuşturmaya var mısınız? 
https://goo.gl/TnDcJd
"13.07.2017 14:24:20" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | TECRÜBE KONUŞUYOR Geri1 of 12İleri 20 yıldır ağırlık kaldıran, alanında öncü bir fizyoloji uzmanı ve kuvvet antrenöründen, antrenmanda yapılacaklar ve yapılmayacaklar üzerine güzellemeler (bazı maddeler sizi şaşırtacak). Dean Somerset'in yazısı  35 yaşına girmek üzereyim 20 yıldır ağırlık kaldıran, alanında öncü bir fizyoloji uzmanı ve kuvvet antrenöründen, antrenmanda yapılacaklar ve yapılmayacaklar üzerine tavsiyeler 
https://goo.gl/Hc63GH
"13.07.2017 10:38:14" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | BARA ASIL Global Bodyweight Training'in kurucusu Mike Fitch'e göre, barla yapılan jimnastik çalışmalarına önem vermelisiniz. Mahallenin yerlilerinden bir kişi beni fark ettiğinde, meşhur bir antrenman noktasında amuda kalkma egzersizleriyle ısınıyordum. Bana “Bu Barla yapılan jimnastik çalışmalarına önem verin.
https://goo.gl/gkUjs3
"13.07.2017 08:39:45" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | SINIRLARI ZORLAYANLARIN BİR GÜNLÜK DİYETİ Öğünler eser miktarda protein (ekstra yağ ve tereyağı ile), ıspanak veya kuşkonmaz gibi lif bakımından zengin sebzeler içeriyor. Atıştırmalıklar ise yağlı süt ürünleri ve kuru yemişler. KAHVALTI  4 yumurta, yarım avokado, 1-2 yemek kaşığı zeytinyağı ÖĞLE Sınırları zorlayanların bir günlük diyeti 
https://goo.gl/SvHTsU
"13.07.2017 06:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | YATTIĞIN YERDEN KARIN KASI Geri1 of 2İleri Başlık sizi aldatmasın. Karın kaslarınızın alev almasını sağlayacak olan Medicine Ball Hollow-Body Hold egzersiziyle, hareket etmemenin bile ne kadar zor olduğunu anlayacaksınız. Şu anda karın kaslarınıza çığlık attıracak bir hareketle Karın kaslarınızın alev almasını sağlayacak olan Medicine Ball Hollow-Body Hold egzersiziyle, hareket etmemenin bile ne kadar zor olduğunu anlayacaksınız.
https://goo.gl/f375VW
"12.07.2017 20:15:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | SPERMLERİNİZ NE KADAR SAĞLAM? Geri1 of 4İleri Yaş 35'i, yolun yarısını geçtiyse, yanıt sizi mutlu etmeyebilir. Fakat bilim, baba olmayı bu yaşlara erteleyen erkeklerin yardımına koşuyor. Konu babalık ve fertilite olduğunda, erkekler kendilerini yenilmez olarak düşünmeye meyilliler. Spermleriniz ne kadar sağlam? 
https://goo.gl/vPJ6z6
"12.07.2017 18:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | İNSAN BEYNİNİN DİL İLE KURDUĞU GARİP İLİŞKİ Türkçe, İngilizce ya da Portekizce…Hayata devam edebilmek için her alanda dili kullanıyoruz. Fakat beyninizin dil ile kurduğu ilişki sandığınızdan çok daha karmaşık ve şaşırtıcı süreçlerle dolu. Eğer “topa vurmak” ile ilgili bir cümle okursan, beyninde, İnsan beyninin dil ile kurduğu garip ilişki 
https://goo.gl/93z7yx
"12.07.2017 16:15:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | MANGALDA İSLİ TAVUK Akşam yemeği için leziz bir tarif Hazırlama Süresi: 10 dk  Pişirme Süresi: 40 dk  MALZEMELER:  1,5 yemek kaşığı misket limon suyu 2 yemek kaşığı tereyağı 1,5 çay kaşığı Dijon hardalı 1,5 arpacık soğan, kıyılmış 1 bütün tavuk (1,3 ila 1,8 kg) (Hazırlama 'Mangalda isli tavuk' akşam yemeği için kulağa çok hoş geliyor 
https://goo.gl/oPFJAt
"12.07.2017 13:28:18" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | TOPARLANMANIN 6 KURALI Geri1 of 7İleri Bu çetrefilli süreçte bilimin gücünden faydalanarak en iyi sonuçları elde edin. Hak ettiğinizi almanın yanında, ağrılarınızdan da kurtulacaksınız. Güç iki aşamada artar: 1. Ağırlık kaldırma; 2. Toparlanma. Genellikle ilk evreye Toparlamanın 6 kuralı 
https://goo.gl/BUJm4q
"12.07.2017 10:33:58" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | ExtremeFit İLE FORMA GİR Geri1 of 4İleri Geleneksel fitness'ın dışına çıkarak kişisel sınırlarınızı zorlama vakti gelmedi mi? Başarılı sporcu ve televizyoncu Kerim Savaş Sarı'nın geliştirdiği ExtremeFit konseptiyle, antrenmanlarınızı eğlenceli bir hale getirerek düşlediğiniz Extremefit ile tanıştınız mı? 
https://goo.gl/w3AuKc
"12.07.2017 08:31:10" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | SPOR TUTKUSU BAŞKADIR Geri1 of 5İleri Men's Health ekibi olarak sporla ilgili bugüne kadar çekilmiş en etkileyici filmleri seçtik, izlemeyen kalmasın. Warrior (2011) Alkol batağına saplanmış eski bir dövüşçü olan babasını ziyaret eden Tommy Riordan, kazananın 5 milyon dolar Men's Health ekibi olarak sporla ilgili bugüne kadar çekilmiş en etkileyici filmleri seçtik, izlemeyen kalmasın.
https://goo.gl/TDcQNs
"12.07.2017 06:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | BANDED KETTLEBELL SWING NASIL YAPILIR? Standart swingin sırtınız ve atletik performansınız için harika olduğunu mu düşünüyorsunuz? Bir de bu varyasyonları deneyin. Sırt kaslarınızı hedeflemek için kettlebell swing cephaneliğinizdeki en iyi hareketlerden birisi. Fakat bu hareketin Banded Kettlebell Swing nasıl yapılır? 
https://goo.gl/BMwFPG
"11.07.2017 20:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | DAHA FAZLA ORAL SEKS Onu aşağılara yönlendirmek için bu üç taktiği uygulayın. 1/ ÖNCE HANIMLAR  Gerçek bir centilmen olun ve önce onu tatmin edin. Buna borçlanmak gözüyle bakmayın, sadece sizin bedeninize daha fazla odaklanması için önce kendi bedenini tatmin etmesi olarak Daha mutlu bir oral seks için bunları yapın 
https://goo.gl/YjkUE5
"11.07.2017 18:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | CUMHURBAŞKANI ZIDANE! Geri1 of 4İleri “Sevmediğin insanla iyi geçinme çabasına siz medeniyet diyorsunuz, ben sahtekârlık. O yüzden anlaşamıyoruz” der Charles Bukowski. Zarif adam Zidane'ın futbola vedasını bu yüzden severim. Onurlu bir davranıştı. Diyeceksiniz ki, rakibine Cumhurbaşkanı Zidane! 
https://goo.gl/rS3w8n
"11.07.2017 16:00:34"  Nike Kerem Bürsin ile canlı yayında "Bahane yok, antrenmana başla" dedik.
Şimdi sıra sende: http://go.nike.com/0876l0m2 “Son zamanların en sportif aktörlerinden Kerem Bürsin, canlı yayında Nike+ Training Club eşliğinde antrenman yapıyor. Sen de canlı yayına katılıp Kerem Bürsin'e sorularını sor, antrenman yap.”
"11.07.2017 15:30:00"  Nike Kerem Bürsin ile canlı yayında "Bahane yok, antrenmana başla" dedik.
Şimdi sıra sende: http://go.nike.com/0876l0m2
"11.07.2017 14:29:10" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KASLARI BÜYÜTEN BRUSCHETTA Sporcu beslenmesine uyarlanmış hâliyle bu İtalyan mezesi, bacak günlerinizde size ihtiyaç duyduğunuz gücü sağlayacak. EKMEK ÜSTÜ SARDALYA İKİ MICHELIN YILDIZLI ŞEF MICHAEL WIGNALL'IN TARİFİ İÇİNDEKİLER (2 KİŞİLİKTİR)  VINEGRET SOS İÇİN 80 ML SIZMA Sporcu beslenmesine uyarlanmış hâliyle bu İtalyan mezesi, bacak günlerinizde size ihtiyaç duyduğunuz gücü sağlayacak.
https://goo.gl/bWUpPo
"11.07.2017 12:32:19" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KALÇANIZI FROG PUMP İLE KUVVETLENDİRİN Kaya gibi kalçalara sahip olmak için bu harekete ihtiyacınız var. Bacak gününüz için biraz motivasyona mı ihtiyacınız var? Kurbağalardan ilham alın. Kurbağalar, gelişmiş bacakları ve uylukları sayesinde durmadan oradan oraya zıplıyorlar. Kurbağalar için Kalçanızı Frog Pump ile kuvvetlendirin 
https://goo.gl/i6itT1
"11.07.2017 10:43:27" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KASLI VE DAYANIKLI Geri1 of 5İleri Kas dayanıklılığınızın sınırlarını zorlayın, vücudunuzu enerji kaynağı bitmek bilmeyen bir makineye dönüştürün. Birçok spor salonu müdaviminin amacı daha büyük kaslara sahip olmaktır. Antrenmanlarını bu hedefe göre dizayn eder ve yüksek Kas dayanıklılığınızın sınırlarını zorlayın, vücudunuzu enerji kaynağı bitmek bilmeyen bir makineye dönüştürün.
https://goo.gl/LFXGHa
"11.07.2017 09:17:38" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | SIK RASTLANAN SAKATLIKLARDAN KORUNMA YOLLARI Geri1 of 7İleri Antrenmanlarınız sizi düzeltiyor mu yoksa kırıyor mu? Bu 3 basit testle kendinizi ölçün.  Sakatlıklar kötü şans sonucu da olabilir ama çoğunlukla suçlanacak şey yanlış atılan adımlardır. Fizyoterapist Mike Reinold'a göre “Eğer kötü bir Sık rastlanan sakatlıklardan korunma yolları 
https://goo.gl/ukSLkx
"11.07.2017 06:45:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | MERKEZ BÖLGENİZİ ŞEKİLLENDİRMENİN 22 YENİ YOLU Bu akıllı egzersizlerle hayal ettiğiniz karın kasları çok yakın!  Eğer fitnessla ilgileniyorsanız şunu çoktan fark etmişsinizdir: Öğrenmenin her zaman yeni yolları vardır! Her zaman daha iyi bir antrenman vardır. Her zaman daha iyi bir egzersiz varyasyonu Merkez bölgenizi şekillendirmenin 22 yeni yolu 
https://goo.gl/88QuC3
"10.07.2017 20:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | CİNSEL DÜRTÜNÜZÜ ÖLDÜREN İLAÇ Antidepresanlar her yerde. Tabii onların aşk ve sekse olumsuz etkileri de. Bu bile depresyon sebebi değil mi? Antidepresanlar her yerde. Tabii onların aşk ve sekse olumsuz etkileri de. Bu bile depresyon sebebi değil mi?
https://goo.gl/v58629
"10.07.2017 18:36:59"  Timeline Photos  Yarın Kerem Bürsin canlı yayında antrenman yapıyor. Canlı yayına katıl, sorularını sor:https://www.facebook.com/nike/videos/10155162605773445/
"10.07.2017 18:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | “O ADAM” STEROİD Mİ KULLANIYOR? Her spor salonunda ilaç takviyesi alan biri ve ele verdiği ipuçları vardır. Steroid kullanan birini tanıyor musunuz? Yasa dışı olduğuna göre bu soruya herkesin yanıtının hayır olmasını dilerdik ama maalesef bu yola başvuran erkekler olduğunu biliyoruz. “O Adam” steroid mi kullanıyor? Her spor salonunda ilaç takviyesi alan biri ve ele verdiği ipuçları vardır.
https://goo.gl/mpbkgP
"10.07.2017 15:45:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | 10 KİLO VERMEK İÇİN 20 SEBEP Geri1 of 2İleri Kilo vermeye devam edebilmek için motivasyona ihtiyacınız mı var? Bu hatırlatmaları takip edin ve sizi nelerin beklediğini keşfedin. En iradeli erkekler bile kilo vermeye çalışırken yemek tutkusuna kapılabilirler. Spor salonunu ekeceğiniz Kilo vermeye devam edebilmek için motivasyona ihtiyacınız mı var? Bu hatırlatmaları takip edin ve sizi nelerin beklediğini keşfedin.
https://goo.gl/Erhwmc
"10.07.2017 13:13:44" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | DOĞRU MASAJLA DAHA AZ AĞRI Geri1 of 7İleri Köpük rulo masajını ilk denediğinizde canınız çok yanmış olmalı. Siz yine de devam edin. Çünkü acı çektikçe daha iyi olacaksınız. Sıradan bir rulo doğru noktalara temas etmekte yetersiz kalabilir. Sizin her kas grubuna koşacak bir ekibe Sıradan bir rulo doğru noktalara temas etmekte yetersiz kalabilir. Sizin her kas grubuna koşacak bir ekibe ihtiyacınız var.
https://goo.gl/qhUJTM
"10.07.2017 10:39:05" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KENDİNİ AKIŞA BIRAK Geri1 of 2İleri Her seviyeden sporcunun uygulayabileceği bir konsept olan Animal Flow ile fitness seviyenizi kapsamlı bir şekilde geliştirebilirsiniz. Son dönemde özellikle sosyal medyada adından sıkça söz ettiren ve bir virüs gibi yayılan Animal Flow, Her seviyeden sporcunun uygulayabileceği bir konsept olan Animal Flow ile fitness seviyenizi kapsamlı bir şekilde geliştirebilirsiniz.
https://goo.gl/Fjz2o5
"10.07.2017 08:48:36" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | DOĞRU YAĞDA KAVRUL Geri1 of 3İleri En doğru besinleri tüketiyor olabilirsiniz ama yemek ve soslarınızda doğru yağı kullandığınıza emin misiniz? Oklar temiz beslenme akımıyla popülerleşen Hindistan cevizi yağını gösterse de, zeytinyağının köklü itibarını yerinden edecek En doğru besinleri tüketiyor olabilirsiniz ama yemek ve soslarınızda doğru yağı kullandığınıza emin misiniz?
https://goo.gl/hW2bmh
"10.07.2017 06:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | HALTER PATLAMASI İLE GERİ SAYIM! Bu 5 hareketlik antrenman müthiş bir tüm vücut yanması yaratmasının yanında kardiyo da sağlıyor. Antrenman: Barbell Blast Countdown Workout Antrenör: Scottsdale,Arizona'da bulunan Alexia Fitness'ın personal trainer'ı Alexia Clark Kazanç: Her egzersiz Halter patlaması ile geri sayım! 
https://goo.gl/Mfm7f3
"09.07.2017 20:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KUZEY RÜZGARI Geri1 of 63İleri Fitness modeli ve Instagram yıldızı Anna Nystrom ilk olarak 2013 yılında dünyanın ilgisini çekti. Stockholm'de yaşayan genç model, Instagram hesabıyla kısa bir sürede 1 milyon takipçi sayısını yakalamıştı. Doğal güzelliğiyle dikkatleri Kuzey rüzgarı 
https://goo.gl/ECQeLq
"09.07.2017 17:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | SICAK ÇARPMASININ BELİRTİLERİ Sıcak çarpması ciddi hayati tehlike yaratabilir. Hava sıcaklığı ve nem oranı yükseldiğinde, ısı bitkinliği ve daha da ötesi, sıcak çarpması riskiniz yükselir. Üstelik bu durum sadece yaşlıların endişe etmesi gereken bir şey de değil. Herkesin başına Sıcak çarpmasının belirtileri 
https://goo.gl/BdLku4
"09.07.2017 14:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | ANTRENMANDAN ÖNCE SEKS YAPMAK PERFORMANSINIZI NASIL ETKİLİYOR? Yapmalı mı yapmamalı mı? Yapılırsa nasıl yapılmalı? Büyük müsabakalara hazırlanmadan önce, profesyonel sporcuların, enerjilerini saklayabilmek adına sekse ara verdikleri söylenir. Fakat Olimpiyat köyündeki prezervatif sayılarını göz önünde Antrenmandan önce seks yapmak performansınızı nasıl etkiliyor? 
https://goo.gl/ZSY3U6
"09.07.2017 11:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KARIN KASLARINIZ İÇİN 3 BESİN TAKVİYESİ Geri1 of 4İleri Karın antrenmanı yaptığınız günlerde bu 3 besinden faydalanarak daha hızlı sonuçlar elde edebilirsiniz. Fitness uzmanı ve kişisel antrenör Sandra Calva, karın kasları konusunda şöyle söylüyor: “Herkesin düz bir karnı vardır; ama yağ Karın kaslarınız için 3 besin takviyesi 
https://goo.gl/GnyGP6
"09.07.2017 08:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | MH BİLMECE: KAHVALTIDA YENEN VE TESTİS KANSERİ RİSKİNİ AZALTAN BESİN NEDİR? Cevap: Granola Konu kısırlık ve sperm kalitesi olduğunda, uzmanların hemfikir olduğu bir nokta var: Erkekler için durum her geçen gün kötüye gidiyor. Ancak aynı uzmanlar bunun sebebi konusunda mutabık sayılmaz. Dizüstü bilgisayarların radyasyonu, dar Kahvaltıda yenen ve testis kanseri riskini azaltan besin nedir?
https://goo.gl/YxVnX4
"08.07.2017 20:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | LİBİDOYU DÜŞÜREN DÜŞMANLARI TANI Geri1 of 2İleri Yatak odasına giden yoldaki tüm engelleri aşmak için uzun bir ön sevişmeden ve kokulu mumlardan fazlasına ihtiyacınız var. Bazen ateşli bir sevişme tıpkı filmlerdeki gibi gelişir. Kapıyı sertçe açarsınız, kadının ayaklarını yerden Libidoyu düşüren düşmanlarını tanı 
https://goo.gl/zYNhAB
"08.07.2017 16:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | 5 PRATİK VE LEZİZ YAZ SALATASI Geri1 of 5İleri Taze sebzelerle dans etme zamanı. En leziz kombinasyonlar bu sayfalarda. Sakın restoranlarda yediğiniz tüm salataların sağlıklı ve hafif olduğunu düşünmeyin. Bazıları masum bir öğün kisvesi altında kalori ve şeker cephanesi taşır. Misal 5 pratik ve leziz yaz salatası 
https://goo.gl/fZjptA
"08.07.2017 13:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | ŞINAV VE SQUAT SIRASINDA BİLEK AĞRISI ÇEKMEMEK İÇİN BU BASİT HAREKETLERİ DENEYİN Acının kazancınızın önüne geçmesine engel olun. Ağırlık kaldırırken bileklerinizde ağrı, acı hissettiyseniz yalnız değilsiniz. Men's Health Fitness Direktörü BJ Gaddour'a göre “Çoğu kişiden duyduğumuz şey bileklerinde yeteri kadar esneme sağlayamamaları Acının kazancınızın önüne geçmesine engel olun.
https://goo.gl/fie7wk
"08.07.2017 11:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KAHVE MOLASI Geri1 of 6İleri Kahvenin vurucu etkisini artırmak için doğru zamanda içmelisiniz. Geri1 of 6İleri Kahvenin vurucu etkisini artırmak için doğru zamanda içmelisiniz.
https://goo.gl/9q7iZ5
"08.07.2017 08:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | ZAYIFLAMAYA BAŞLARKEN EN SIK YAPILAN HATA Bu hataya düşerseniz, işleri daha da zorlaştırırsınız. Zayıflamaya ya da kas kütlenizi artırmaya karar verdiğinizde, yeni planınıza kararlı bir şekilde tutunmak oldukça çekici gelecektir. Elinizde değiştirilmesi gereken şeylerin uzun bir listesi vardır ve Zayıflamaya başlarken en sık yapılan hata 
https://goo.gl/6o8FCm
"08.07.2017 06:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | YAĞ YAKMA MAKİNESİ Geri1 of 9İleri Vücut yağ oranınızı düşürmek için en doğru ekipmanları, en doğru hareketlerle kullanın ve dört haftada sonuca ulaşın. TALİMATLAR Bu antrenmanı haftada üç kez yapın. Aralarda bir gün mutlaka dinlenin. Aynı numaraya sahip egzersizleri süper Vücut yağ oranınızı düşürmek için en doğru ekipmanları, en doğru hareketlerle kullanın ve dört haftada sonuca ulaşın.
https://goo.gl/ggBpFQ
"07.07.2017 20:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | ERKEN BOŞALMA DERDİNE KESİN ÇÖZÜM Doğru tekniklerle cinsel gücünüzü limitlerine ulaştırın. Benzer YazılarKAHVE İLE DAHA GENÇ BİR BEYİNHAYATINIZI KURTARACAK TESTLERADAMI BUNALIMA SOKAN DALGALARASLINDA STRES DİYE BİR ŞEY YOKAĞZINIZ ALARM VERİYORDOKTORCANIN ANLAŞILMAZ DİLİNİ TERCÜME EDİYORUZ Doğru tekniklerle cinsel gücünüzü limitlerine ulaştırın.
https://goo.gl/WFKpmc
"07.07.2017 16:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | EGZERSİZİN HER İLAÇTAN DAHA ETKİLİ OLDUĞUNUN 4 KANITI Geri1 of 5İleri Egzersizin sağlık faydalarını merak ediyorsanız bu sayfalara göz gezdirin. Egzersizin ne kadar faydalı olduğunu herkes bilir. Fakat aslında işler bunun çok daha ötesinde. Çünkü egzersiz aynı zamanda bulabileceğin en iyi ilaç! Yeni yapılan Egzersizlerin her ilaçtan daha etkili olduğunun 4 kanıtı 
https://goo.gl/DTpsxD
"07.07.2017 13:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | 5 ADIMLIK ALERJİ KARŞITI PLAN Geri1 of 5İleri Alerji semptomlarınızı azaltmanız, bağışıklık sistemi sağlığınızı koruma altına almanız açısından oldukça önemli. Bahar alerjisi sahibiyseniz, bahar ayları yaklaşmadan önceki haftalarda önlemlerinizi almaya başlamanızda fayda var. 5 adımlık alerji karşıtı plan 
https://goo.gl/egaWQT
"07.07.2017 11:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | SPOR SALONUNDA OLMADIĞINIZ ZAMANLARDA HAMSTRING KASLARINIZI ÇALIŞTIRMANIN EN İYİ YOLU Bu güçlü kasları çalıştırmanın tek yolu deadliftler ve leg curller değil. Spor salonunda hamstring kaslarınızı çalıştırmanın iyi 2 yolu var: deadlift ve leg curl. Spor salonunda olmadığınızda ise ekipmansız elevated hamstring walkout'u denemelisiniz. Üst Spor salonunda olmadığınız zamanlarda hamstring kaslarınızı çalıştırmanın en iyi yolu 
https://goo.gl/jmHnhb
"07.07.2017 08:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | NABZA GÖRE ŞERBET Geri1 of 4İleri Gereğinden az veya fazla koşuyor olabilir misiniz? Hedefinize göre doğru dengeyi kurmayı öğrenin. Çok fazla koşmanın her zaman zararlı olduğunu her zaman duyarsınız. Ancak British Journal of Sports Medicine dergisinde yayımlanan bir Gereğinden az veya fazla koşuyor olabilir misiniz? Hedefinize göre doğru dengeyi kurmayı öğrenin.
https://goo.gl/Ac8KXM
"07.07.2017 06:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | SABAH UYANDIĞINIZDA HER YERİNİZİN AĞRIMASININ BİLİMSEL NEDENİ Eski yatağınız ağrılarınızın tek sebebi değil. Kendinizi normal, hatta iyi hissederek uykuya daldınız fakat sonra sabah yataktan kalkmanız için kazınmanız gerekti. Sabahları her şey ağrır ve bunun sebebi kötü bir yastık, ters bir pozisyonda uyumak değil. Sabah uyandığınızda her yerinizin ağrımasının bilimsel nedeni 
https://goo.gl/uRAFaz
"06.07.2017 20:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KADINLARIN 5 BÜYÜK MASTÜRBASYON SIRRI Mastürbasyon için reçeteniz belli ve basittir: Belki birkaç video ya da işe renk katacak ufak materyaller, belirli bir zaman dilimi, vesaire… Ama her konuda olduğu gibi mastürbasyon konusunda da kadınlar oldukça komplikelerdir. Öyle her yerde yapmazlar, Kadınların 5 büyük mastürbasyon sırrı
https://goo.gl/9dDXCu
"06.07.2017 16:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | İSTEDİĞİN ŞEYİ YOK ET Geri1 of 6İleri İllüzyonist David Copperfield'dan, hayatınızdan gitmesini istediğiniz şeyleri yok etme taktikleri. 1/ Bira Göbeğiniz Bir sihirbazın en önemli aracı, insanların dikkatini başka yöne çekme becerisidir. Bir araştırmada, izledikleri videoda İllüzyonist David Copperfield'dan, hayatınızdan gitmesini istediğiniz şeyleri yok etme taktikleri.
https://goo.gl/t224wX
"06.07.2017 13:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | ABUR CUBUR BAĞIMLISI OLDUĞUNUZUN 5 BELİRTİSİ Geri1 of 3İleri Abur cuburu fazla seviyor olabilirsiniz. Peki bu sevgi ne zaman bağımlılığa döner? Maalesef etrafımız sağlıksız abur cuburlar ile çevrili. Hatta çoğu insan abur cubur tüketimini fazlasıyla abartıyor. Kurabiyeler, şekerlemeler, kızartmalar, Abur cuburu fazla seviyor olabilirsiniz. Peki bu sevgi ne zaman bağımlılığa döner?
https://goo.gl/hc9wfn
"06.07.2017 11:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | GÖBEK YAĞLARINA SAVAŞ AÇAN PLANK VARYASYONU 6-Pack geliyor! Eğer plank hareketini muntazam bir şekilde gerçekleştirmeyi biliyorsanız, hali hazırda karın kaslarını şekillendirmek için en iyi hareketlerden birine hakimsiniz demektir. Fakat eğer daha yoğun çalışmayı göze alıyorsanız, karın Göbek yağlarına savaş açan plank varyasyonu 
https://goo.gl/1cgZTB
"06.07.2017 08:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KAHVENİN ZARARLI OLDUĞU 4 DURUM Geri1 of 4İleri Kahvenin faydalarını sıralayıp duruyoruz. Fakat bazı durumlarda kahveniz yararlı olmaktan çok, zarar da verebilir. Yanlış anlaşılmasın: Kahveye bayılıyoruz. Kahvenin birçok sağlık faydası bulunuyor. Metabolizmanızı hızlandırıyor, cilt Kahvenin zararlı olduğu 4 durum 
https://goo.gl/J79Yui
"06.07.2017 06:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | YÜZ ÜSTÜ UYUMAK SIRTIMIZ İÇİN KÖTÜ MÜ? Uzman bir uyku doktoru favori uyku pozisyonunuzun sağlığınız için bir kabusa dönüşebileceğini açıklıyor. Prof. Dr. Alon Y. Avidan, UCLA Üniversitesi, David Geffen Tıp Fakültesi'nde nöroloji profesörü ve UCLA Uyku Bozuklukları Merkezi Direktörü. Bir çok Yüz üstü uyumak sırtımız için kötü mü? 
https://goo.gl/A7Tzey
"05.07.2017 20:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | ERKENCİLİĞE SON Geri1 of 5İleri Dr. Ian Kerner'dan yatakta eğlencenin uzun sürmesini sağlayan ipuçları. Kronik erken boşalma sorunu yaşayan biri olarak, mezar taşımda “Merhum hep zamansız gelirdi, aramızdan da zamansız gitti” yazacağına eminim. Çünkü daha boxer'ımı Dr. Ian Kerner'dan yatakta eğlencenin uzun sürmesini sağlayan ipuçları.
https://goo.gl/Zvugtp
"05.07.2017 16:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KENDİ MASAJINI YAP Antrenman ağrılarını azaltmak için bu seansı rutin haline getirin. Ciddi antrenmanların ağrılarını kanepede uzanarak geçirmek ne yazık ki mümkün değil. Bunun için antrenmandan sonra 15 saniyeliğine ayak parmaklarınıza uzanma alışkanlığınızı, 15 dakikalık Antrenman ağrılarını azaltmak için bu seansı rutin haline getirin.
https://goo.gl/4VERCj
"05.07.2017 13:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KARIN KASLARINIZI ATEŞLEYEN 5 DAKİKALIK KARDİYO EGZERSİZİ Aynı anda yağ yakmak ve merkez bölgenizi güçlendirmek için bu 2 hareketi deneyin. İşte her yerde yapabileceğiniz hızlı ve yağ yakıcı bir HIIT istasyonu. İhtiyacınız olan şeyler bir miniband, 5 dakika ve şınav çekebileceğiniz boş bir alan. Videoda Men's Aynı anda yağ yakmak ve merkez bölgenizi güçlendirmek için bu 2 hareketi deneyin.
https://goo.gl/kcC1ad
"05.07.2017 11:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | İŞİ KAFADA BİTİRİN Bazen zihniniz daha etkili antrenman yapmanızı sağlayacak en önemli fitness ekipmanı olabilir. Mental oyunlarla performansınızı artırmanın sekiz yolunu öğrenin. 1) Zihninde Prova Et Yüksek ağırlık kaldırmadan önce kafanızda o kaldırışı başarıyla Mental oyunlarla performansınızı artırmanın sekiz yolunu öğrenin.
https://goo.gl/BNa5G1
"05.07.2017 08:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | SİGARANIN KORKUNÇ ZARARI Sigara içmeyi bıraksanız dahi bu zararlı alışkanlığınız yıllar sonra bile DNA'nızı etkileyebiliyor. Vücudunuza yapabileceğiniz açık ara en kötü şeyin sigara içmek olduğunu biliyorsunuz. Tütün, sağlığınız için oldukça tehlikeli. Peki bu alışkanlık Sigara içmeyi bıraksanız bile, bu zararlı alışkanlığınız yıllar sonrasında bile DNA'nızı etkileyebiliyor.
https://goo.gl/wA1ByZ
"05.07.2017 06:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | 2 LİTRE ŞART MI? “Vücuda yeterince su almak için günde iki litre içmek şart mı?” Bu genel kuralın da kendine göre bir faydası var. Illinois Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, günlük su tüketimlerini iki bardak artıran kişilerin, çok çaba sarf etmeksizin 205 “Vücuda yeterince su almak için günde iki litre içmek şart mı?”
https://goo.gl/Dd2uZu
"04.07.2017 20:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | BAZILARI KIVRIMLI SEVER... Geri1 of 41İleri Jailyne Ojeda Ochoa 4.5 milyon takipçiye sahip seksi bir Instagram yıldızı. 1997 doğumlu genç isim hem bir model, hem bir öğrenci, hem de bir yatırımcı. Arizona'da gece klüplerinde çalışırken keşfedilen Latin güzeli, birçok reklam ve Bazıları kıvrımlı sever... 
https://goo.gl/LFjPnD
"04.07.2017 16:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | BU BESİNLER TERİNİZİN DAHA KÖTÜ KOKMASINI ENGELLİYOR Kötü kokularla vedalaşma zamanı… Terlediğiniz zaman asla gül bahçesi gibi kokmayacağınız kesin; fakat yeni yapılan bir araştırma bazı besinlerin tüketilmesi halinde terinizin daha az kötü kokabileceğini iddia ediyor. Macquarie Üniversitesi Kötü kokularla vedalaşma zamanı…
https://goo.gl/okwHtD
"04.07.2017 13:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | AYAKKABININ ÖMRÜNÜ UZAT Geri1 of 3İleri Ayakkabısına kıymet veren adamlardansanız, torunlarınıza dahi aktarmanız gereken bu muhafaza yöntemlerini mutlaka bilin. Geri1 of 3İleri Ayakkabısına kıymet veren adamlardansanız, torunlarınıza dahi aktarmanız gereken bu muhafaza yöntemlerini mutlaka bilin.
https://goo.gl/oo44sK
"04.07.2017 11:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | HASTA OLMAKTAN NEFRET EDİYORSANIZ BESLENME PLANINIZDA BU 9 BESİN OLMALI Geri1 of 10İleri Yolunuza çıkan hastalıkları yenmek için güçlü bağışıklık güçlendiriciler. Doktorlardan uzak kalmak için günde 1 elma yeterli değil. Bazı oldukça şaşırtıcı besinleri tüketmenin bağışıklık sisteminizi tetikte tutmaya yardımcı olacağı ortaya Yolunuza çıkan hastalıkları yenmek için güçlü bağışıklık güçlendiriciler.
https://goo.gl/Rbzkzx
"04.07.2017 08:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | UYKUNUZU NASIL ALIRSINIZ? “Kaliteli olsun lütfen!” dediğinizi duyar gibiyiz. Özellikle uyku sorunları yaşıyorsanız, hayatınızda birçok şeyi gözden geçirmeniz gerekiyor demektir. Peki, neler yapmanız gerekiyor? Cevabı Klinik Psikolog Nazar Tüysüzoğlu'nun bu yazısında sizleri Uykunuzu nasıl alırsınız? 
https://goo.gl/SWDYaA
"04.07.2017 06:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | 2 ANTRENMAN, 4 HAFTA, 6 PACK Geri1 of 6İleri Yaptığınız merkez bölge egzersizlerine rağmen karın kaslarınız ortalıkta görünmüyorsa, nedeni yağ oranınızın yüzde 10'un üzerinde olması olabilir. Durum buysa, ABD'li antrenör Todd Durkin merkez bölge hareketlerini metabolik egzersizlerle 2 antrenman, 4 hafta, 6 pack 
https://goo.gl/EfTtU2
"03.07.2017 20:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | INSTAGRAM ZENGİNİ Geri1 of 45İleri Instagram yıldızı Laci Kay Somers 2010 yılında modellik yapmaya başladı. Playboy ve GlamRock Magazine gibi ünlü dergiler için çekimler yapan Somers ve kendi YouTube kanalını kurdu. Kısa sürede 3.7 milyon takipçi sayısı yakaladı. Instagram Instagram zengini: Laci Kay Somers 
https://goo.gl/AX69Z9
"03.07.2017 16:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | ZİHNİNİZİ GENÇ TUTAN VİTAMİN HANGİSİ? Yıllar ilerledikçe zihniniz zayıflamaya başlayabilir. Bu vitamin sayesinde beyninizi koruma altına alabilir ve yıllara meydan okuyabilirsiniz. Toplumsal etkileşimden düzenli egzersize kadar birçok etken, bilişsel fonksiyonlar üzerinde etkili. Yıllar Bu vitamin sayesinde beyninizi koruma altına alabilir ve yıllara meydan okuyabilirsiniz.
https://goo.gl/fbNWiw
"03.07.2017 13:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | SQUAT YAPARKEN AYAK AÇIKLIĞI NE OLMALI? Men's Health Fitness Direktörü BJ Gaddour duruşunuzun verimliliğinizi nasıl etkilediğini açıklıyor. Squat yaparken ayaklarınızı nasıl konumlandırmalısınız? Men's Health Fitness Direktörü BJ Gaddour'a göre bu hangi kasları çalıştırmayı hedeflediğinizle Squat yaparken ayak açıklığı ne olmalı? 
https://goo.gl/ahgc1n
"03.07.2017 11:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | AÇLIĞINIZIN SİZE SÖYLEDİĞİ 5 ŞEY Geri1 of 6İleri Guruldamasından ne dediğini anlamıyor olabilirsiniz. Karnınızdaki homurdanmalar yüzünden yemek yiyor olabilirsiniz. Ya da iş arkadaşınızın masasında duran kurabiyeler olabilir. Ya da klavyenin üstüne kapanmış ve stresli bir şekilde iş Açlığınızın size söylediği 5 şey 
https://goo.gl/V9uZxF
"03.07.2017 08:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | BU MERKEZ BÖLGE MÜCADELESİNİ NE KADAR HIZLI BİTİREBİLECEKSİNİZ? Bir antrenman partneri bulun ve 3 raundu kimin daha hızlı bitireceğini keşfedin. Antrenman: The Core-Crushing Challenge Antrenör: Ventura, California'dan group fitness eğitmeni ve ReebokONE fitness eğitmenleri ağının 2016 yüzü Andy Dooley Kazanç: Bu Bir antrenman partneri bulun ve 3 raundu kimin daha hızlı bitireceğini keşfedin.
https://goo.gl/pMPvyA
"03.07.2017 06:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | BOYUN AĞRINIZI 60 SANİYEDE DÜZELTİN Bu ipucu ağrılarınızı hızlıca azaltacak. Herhangi bir kastaki sıkışma ya da gerginlik can sıkıcıdır. Fakat eğer boyun veya üst sırtınızda bu ağrılar varsa iyice can sıkıcı olur. Masaj yaptırmak bir çözüm olsa da, iş güç arasında her zaman kendinizi Boyun ağrınızı 60 saniyede düzeltin
https://goo.gl/LsSbvW
"02.07.2017 20:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | 40 YAŞINDAN SONRA CİNSELLİK HAKKINDA SÜRPRİZ GERÇEK İyi haberlerimiz var: Gelecek parlak görünüyor. Bazı yaramazlıkların sadece çılgın bekarlık günlerine özgü olduğunu ve geçmişte kaldığını düşünmeyin. Trojan'ın yeni anketine göre yaşınız ilerlemeden ve siz bilgeleşmeden yaratıcı potansiyelinize tam olarak 40 yaşından sonra cinsellik hakkında sürpriz gerçek 
https://goo.gl/2wwysh
"02.07.2017 16:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | BİR KEZ PİŞİR BİR HAFTA YE Geri1 of 6İleri Bol protein içeren şöyle baharatlı bir Meksika yemeğine ne dersiniz? Pazar günü azmedip pişirin, cumaya kadar yan gelip yiyin. Gelecek hafta için yemek pişirme fikri, yoğun yaşamı olanlar için çok akıllıca: Stresi devre dışı bırakıyor, Bol protein içeren şöyle baharatlı bir Meksika yemeğine ne dersiniz? Pazar günü azmedip pişirin, cumaya kadar yan gelip yiyin.
https://goo.gl/HyLjf2
"02.07.2017 13:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | ARAŞTIRMA: CEP TELEFONU BAĞIMLILIĞINIZ İLİŞKİNİZİ ÖLDÜRÜYOR OLABİLİR Yeni araştırmalar telefonunuzu elinizden hiç düşürmediğinizde, partnerinizin bundan nefret ettiğini gösteriyor. Peki bu durum nasıl düzeltilebilir? University of Arizona'nın araştırmasına göre, telefonunuzla kurduğunuz ilişki, gerçek ilişkinizi etkiliyor Cep telefonu bağımlılığınız ilişkinizi öldürüyor olabilir 
https://goo.gl/MGd27B
"02.07.2017 11:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | HEDEFE GÖTÜREN YOL HARİTASI Geri1 of 2İleri Antrenman programınızı, almak istediğiniz sonuca göre dizayn edin. Antrenör Umut Duygu'nun yazısı. Geçen sayıda uzun süredir antrenman yapmayan erkekler için bir adaptasyon programı hazırlamış ve spor salonuna dönüşte yapılması gerekenleri Hedefe götüren yol haritası 
https://goo.gl/Jv6xbr
"02.07.2017 08:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | HER GÜN AYAK PARMAKLARINA DOKUN Belly lift walkup egzersiziyle, parmaklarınıza dokunabilmek ve büyük ağırlıklar kaldırabilmek için gereken mobiliteye sahip olacaksınız. TALİMATLAR Ellerinizi zeminden hafifçe yükselterek şınav pozisyonu alın. Ardından küçük adımlar atarak ayaklarınızı Belly lift walkup egzersiziyle, parmaklarınıza dokunabilmek ve büyük ağırlıklar kaldırabilmek için gereken mobiliteye sahip olacaksınız.
https://goo.gl/YH2GZ9
"01.07.2017 20:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | NE KADAR SEKS "ÇOK FAZLA SEKS"? Sihirli bir seks sayısı yok. Fakat kafanızda hemen bir sayı oluştuysa, yatak odası sıkıcılığına sebebiyet verebilir. Her şeyin fazlası iyidir mantığı yatak odasında geçerli olmayabilir: Carnegie Mellon University'de gerçekleştirilen araştırmaya göre çok Ne kadar seks “Çok fazla seks”?
https://goo.gl/RRTp4u
"01.07.2017 17:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | GERÇEK MUTLULUĞUN SIRRI BULUNDU Geri1 of 4İleri Hayatta mutluluğu arıyorsanız, bu ipuçlarına göz atın. Geri1 of 4İleri Hayatta mutluluğu arıyorsanız, bu ipuçlarına göz atın.
https://goo.gl/ZnHyyp
"01.07.2017 15:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | SICAK DUŞ MU SOĞUK DUŞ MU? Hem sıcak suyla duş almak hem de soğuk suyla duş almak, farklı sağlık faydaları barındırıyor. Duş almak, sağlıklı yaşamın vazgeçilmez bir parçası. Ancak duş suyu sıcaklığına bağlı olarak, duşta geçirdiğiniz süre size farklı sağlık faydaları sunabilir. Sıcak duş mu soğuk duş mu? 
https://goo.gl/4nqL1r
"01.07.2017 13:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | SOSYAL MEDYA MI YOKSA ÇİKOLATA MI? Bilime göre sosyal medya ile çikolata arasında kuvvetli bir bağlantı var. Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat…Hepimiz sosyal medyanın ne denli ciddi boyutlarda bağımlılık yarattığını biliyoruz. Her bir platformdan sürekli olarak ayrı ayrı son Sosyal medya mı çikolata mı? 
https://goo.gl/pnAaQ1
"01.07.2017 11:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | BÜYÜK KOLLARIN YENİ KURALLARI Geri1 of 5İleri Tony Gentilcore tarafından mekanik drop setlerle tasarlanan ve pek çok elit vücut geliştirmeci tarafından uygulanan bu programla, kol kaslarınızı tüm açılardan çalıştırın. TALİMATLAR Bu rutini yapabilmek için, beş kez barfiks çekebiliyor Bu programla, kol kaslarınızı tüm açılardan çalıştırın.
https://goo.gl/Uwu4Wg
"01.07.2017 08:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | EGZERSİZİN BEYNE 3 FAYDASI Vücudunuz için yararlı olan, beyniniz için de yararlıdır. 1- Beyninize kondisyon katar Vücunuduz için yaptığınız squat hareketleri beyninizi de geliştirebilir. Beyninizin içerisinde, vücudunun diğer kısımlarını yönetmekle görevli 86 milyar adet nöron Egzersizin beyne 3 faydası 
https://goo.gl/V3pdWg
"30.06.2017 20:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | BİR GECEDE İZ BIRAKIN Geri1 of 7İleri En unutulmaz seks, en beklenmedik zamanlarda yaşanır. Hayatınızın sürprizine hazır mısınız? Geri1 of 7İleri En unutulmaz seks, en beklenmedik zamanlarda yaşanır. Hayatınızın sürprizine hazır mısınız?
https://goo.gl/2g39YE
"30.06.2017 17:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | YAZ AYLARINDA KİLO VERMEK İÇİN EN İYİ BESİNLER Geri1 of 7İleri Yaz aylarında tüketeceğiniz bu sağlıklı besinler ile daha kolay zayıflamanız mümkün. 1-Domates Yaz aylarında bolca tüketmeniz gereken bu kırmızı dostların içerisinde, vücuttaki inflamasyonu azaltan likopen adlı antioksidan bulunuyor. Aynı Yaz aylarında tüketeceğiniz bu sağlıklı besinler ile daha kolay zayıflamanız mümkün.
https://goo.gl/7Y6pSS
"30.06.2017 15:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | SIX PACK ÇIKARTMAK İÇİN YEMENİZ GEREKEN 6 BESİN Geri1 of 10İleri Ve yememeniz gereken 3 besin daha. İstediğiniz görüntüyü sağlamak için her gün de spora gitseniz, beslenmenize dikkat etmeniz gerekiyor. Spor diyetisyeni Marie Spano'ya göre doğru yiyecekler zorlu antrenmanlara güç sağlar, kas inşa eder 6 pack çıkartmak için yemeniz gereken 6 besin ve yememeniz gereken 3 besin 
https://goo.gl/1NZBTh
"30.06.2017 13:08:59" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN KOŞU REHBERİ Geri1 of 6İleri İlk kilometrelerinizi akıllıca koşarak yaz mevsimini sakatlık geçirmeden atlatın. Birkaç ay önce Boston Maratonu'nu bitirdiğimde, üniversiteden arkadaşlarım inanamamıştı. O yıllarda pek sporcu kimliğimle bilinmezdim. Ancak Boston benim Yeni başlayanlar için ''Koşu Rehberi'' 
https://goo.gl/vrQWKZ
"30.06.2017 10:45:13" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | BENCH PRESS REKORUNU KIR Geri1 of 3İleri Profesyonel bir fitness sporcusu olun veya olmayın, kuvvetin gerçek göstergesi bench press performansıdır. Haltere daha ağır plakalar takabilmenin yolu ise bench press yapmaktan fazlasını gerektiriyor elbette. Sizin için hazırladığımız bu Bench press rekorunuzu kırmaya hazır mısınız? 
https://goo.gl/9E4xVd
"30.06.2017 09:03:40" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | BİCEPSLERİNİZİ KALINLAŞTIRMANIN EN ETKİLİ YOLLARINDAN BİRİ: "21" Daha büyük kollar için bu klasik vücut geliştirme tekniğini cephanenize ekleyin. Vücut geliştirmeciler sağlam bir biceps antrenmanı istediklerinde “21” yaparlar. Men's Health Fitness Direktörü B.J. Gaddour'a göre bu teknik curl sırasında kas gelişimi Daha büyük kollar için bu klasik vücut geliştirme tekniğini cephanenize ekleyin.
https://goo.gl/M4yLjv
"30.06.2017 06:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KAFEİN NASIL ÇALIŞIYOR? Ayılmanızı, harekete geçmenizi ve gece yarısına kadar çalışmanızı sağlayan kahve bileşenlerine dair tüm sorularınızı cevaplıyoruz. BİR FİNCAN KAHVE İÇTİĞİNİZDE VÜCUDUNUZDA OLANLAR  BEYİN  Uyanık ve alarm durumunda hissediyorsunuz. Kafein adenozinin uyku Ayılmanızı, harekete geçmenizi ve gece yarısına kadar çalışmanızı sağlayan kahve bileşenlerine dair tüm sorularınızı cevaplıyoruz.
https://goo.gl/Ap7S9m
"29.06.2017 20:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | PORNO İZLESEM NE OLUR? Fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığınızı aynı anda gözetmek zor iş. Neyse ki yetişkin filmleri üçünü de tatmin ediyor. Sağlığınıza el verin. 01/ ALTIN SAATLER Her şeyden önce şunu bir netleştirelim: Dr. Nicole Prause'un dediğine göre, beynin “porno Porno izlesem ne olur? 
https://goo.gl/uxKfjW
"29.06.2017 18:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | PROSTAT KANSERİYLE SAVAŞ VE GALİBİYET Ölümcül tümörlere sahip erkekler için yeni umutlar ve yeni tedaviler doğuyor. Bundan yıllar önce Johns Hopkins Üniversitesi'nden onkolog ve ürolog Prof. Dr. Samuel Denmeade'e, doğduğu eyalet olan Ohio'dan bir telefon geldi. Telefonun diğer ucundaki kişi Prostat kanseriyle savaş ve galibiyet 
https://goo.gl/huaaJt
"29.06.2017 15:44:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | NASIL DAHA İYİ BİR BABA OLUNUR? Geri1 of 6İleri Çocuklarınızın gözü hep üzerinizde. Bunu avantaja çevirmek de sizin elinizde. İyi bir baba olmak için, çocuğunuzla oyun oynamaya zaman ayırmaktan fazlasını yapmanız gerekiyor. Asıl önemli olan, derin hayat dersleri vermek. Aranızda güçlü Nasıl daha iyi bir baba olunur? 
https://goo.gl/3WfwhQ
"29.06.2017 11:58:12" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | BU FİNALLER UNUTULMAZ Geri1 of 8İleri Avrupa'da futbolun patronunu belirleyecek karşılaşma bu sene 3 Haziran'da Cardiff'te Juventus ve Real Madrid arasında oynandı. UEFA Şampiyonlar Ligi 2016-2017 sezonu finalinde İspanya'nın Real Madrid takımı, İtalyan ekibi Juventus'u 4-1 Bu finaller unutulmaz! 
https://goo.gl/WZMQVC
"29.06.2017 09:57:56" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | BU EGZERSİZ BICEPS KASLARINIZ İÇİN CURL YAPMAKTAN DAHA İYİ Gömlek kollarınızı patlatacak bu egzersizle hedefinize ilerleyin. Men's Health Fitness Direktörü BJ Gaddour'a biceps curl yaparken işin hilesine kaçmak çok mümkündür. Curl yaparken dirseğinizi indirir ya da kaldırırsanız, ağırlığı kaldırırken omuz ve sırt Gömlek kollarınızı patlatacak bu egzersizle hedefinize ilerleyin.
https://goo.gl/oVFyMY
"29.06.2017 08:12:51" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | ESKİ FORMUNA GERİ DÖN Geri1 of 6İleri Uzun bir aranın ardından, tüm vücudunuzu MH Fitness Danışmanı İnanç Akbaş'ın programıyla etkili bir şekilde çalıştırın ve kaldığınız yerden devam edin. TALİMATLAR Hareketleri sırasıyla ve belirtilen set tekrar aralıklarında yapın. Programı Eski formuna geri dön 
https://goo.gl/BHgCnG
"29.06.2017 06:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | DAYANIKLILIK VE TOPARLANMA İÇİN 2 SAĞLIKLI TARİF Geri1 of 2İleri Biz tabağınıza dayanıklılık ve hızlı toparlanma katıyoruz, size düşen antrenman yapmak. Malzemeler:  ½ çay kaşığı fındık yağı  ½ diş sarımsak, ezilmiş  ½ çay kaşığı kırmızı toz biber  100 g bebek ıspanak  1 büyük yumurta 1 yemek kaşığı Biz tabağınıza dayanıklılık ve hızlı toparlanma katıyoruz, size düşen antrenman yapmak.
https://goo.gl/4ZQAH2
"28.06.2017 20:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KADINLARA GÖRE EN İYİ ORGAZM HANGİSİ? Yeni bir çalışma, kadın orgazmı hakkında yanlış bilinenleri aydınlatıyor. Vajinal orgazmın klitoral orgazma kıyasla daha yoğun olduğunu duymuşsundur. Seks araştırmaları yapan Nicole Prause'e göre, bu fikrin temellerini Freud'a kadar dayandırmak mümkün. Kadınlara göre en iyi orgazm hangisi? 
https://goo.gl/zdBuCG
"28.06.2017 18:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | ADAM OLMAK İÇİN YAŞAM REHBERİNİZ Geri1 of 4İleri Hayatınızın her alanında daha iyi bir adam olmak için yaşam rehberiniz.  Bir adamı güçlü yapan nedir? Devasa biceps kasları mı? Yoksa ortaya çıkardığı 6-pack'i mi? Bizce bir adamı güçlü kılan şey, zayıf yönlerini bulup onları düzeltmeye Hayatınızın her alanında daha iyi bir adam olmak için yaşam rehberiniz. 
https://goo.gl/pZkSvZ
"28.06.2017 16:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KUVVET KAZANDIRAN 10 BESİN Geri1 of 11İleri Buzdolabınız yarışın sonunu getirmenizi garantileyen besinlerle dolu olmalı. Dayanıklılığı artıran besinlerle hem antrenmanlarınıza yakıt sağlar hem hızlı toparlanırsınız.  Geri1 of 11İleri Kuvvet kazandıran 10 besin 
https://goo.gl/di4PZe
"28.06.2017 14:18:27" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | YAZ AŞKINI TAVLAMANIN 5 YOLU Geri1 of 5İleri Doğru yerde, doğru taktiklerle baştan çıkarın. 1 / Birlikte Terleyin Sahilde plaj voleybolu oynayın, grup sporlarını seven kadınlar da dahil olacaktır. Maçtan sonra tüm ekibe bir şeyler içmeyi teklif edin ve onunla yüz yüze konuşma fırsatı Yaz aşkını tavlamanın 5 yolu 
https://goo.gl/7BJRvP
"28.06.2017 12:15:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | İŞ YERİNDE TUVALETİNİZİ TUTMANIZ SAĞLIĞINIZI NASIL ETKİLİYOR? Biraz da hayatın zorluklarından bahsedelim… Geç kalmak ile kalmamak arasındaki o ince çizgidesiniz. Ofise koştur koştur geliyorsunuz. Geç kalma korkusuyla da sabah tuvalette geçireceğiniz süreyi kurban etmiş oluyorsunuz. Tanıdık bir senaryo değil mi? Ne İş yerinde tuvaletinizi tutmanız sağlığınızı nasıl etkiliyor? 
https://goo.gl/khg2jF
"28.06.2017 10:38:30" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | HAVUÇ YEMENİN İLGİNÇ FAYDASI Gece görüşü kazandırmıyor olabilir. Fakat havuç, çok daha fazlasını yapıyor… Çin'deki Zhejiang Üniversitesi'nde çalışmalarını yürüten epidemiologlar, havucun kanserle savaşan etkilerini konu alan 10 araştırmayı kapsayan bir meta-analizin sonucunda, günde Havuç yemenin ilginç faydası 
https://goo.gl/H2FrbE
"28.06.2017 09:06:36" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | DOĞRU AĞIRLIKLARLA ÇALIŞTIĞINIZDAN EMİN MİSİNİZ? Geri1 of 2İleri Setlerinizi kusursuz tamamlamak için bu metodu kullanın. Konu ağırlık kaldırmaya geldiği zaman güç, kuvvet ve kas inşası için evrensel sayılar, egzersiz başına 15-25 tekrar aralığındadır (Şu anlama geliyor: 3 tekrardan 8 set, 5 tekrardan 5 Doğru ağırlıklarla çalıştığınızdan emin misiniz? 
https://goo.gl/J3JNuy
"28.06.2017 08:32:11"  Men's Health Türkiye  Temmuz sayımız tüm bayilerde!
"28.06.2017 06:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | 2017'NİN EN SERT TÜM VÜCUT ANTRENMANI Her şey 8 dakikada olup bitiyor. Antrenör: Hannah Eden,  PumpFit Club kurucusu, kişisel antrenör. Faydalar: Bu tüm vücut antrenmanı omuzlarınızı, merkez bölgenizi ve alt gövdenizi kuvvetlendirirken, bol da yağ yaktırıyor. Direnç bantları ile birlikte 2017'nin en sert tüm vücut antrenmanı 
https://goo.gl/Jf9NbG
"27.06.2017 20:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | JAMAİKA - ALMANYA ARASI: MELANIE RIBBE Geri1 of 25İleri Melanie Ribbe Almanya doğumlu fakat Jamaika'da büyümüş. Montego Bay'de yerel bir modellik yarışmasında daha henüz 16 yaşındayken keşfedilmiş. Liseyi bitirir bitirmez dünyaca ünlü mankenlik ajanslarından teklif alan Ribbe o gün bugündür Jamaika – Almanya arası: MELANIE RIBBE
https://goo.gl/m5rbUf
"27.06.2017 16:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | 6 YIL DAHA UZUN YAŞAMAK İÇİN BUNU YAPAR MIYDINIZ? Günün önemli sağlık gelişmelerine hoş geldiniz. Her gün, hakem incelemesinden geçmiş ortalama 6.800 makale yayımlanıyor. Bu miktar sizi korkutmasın. Sizin için ufak işleri biz hallediyoruz. İşte makalelerden, araştırma enstitülerinden ve dünyanın dört bir Günün önemli sağlık gelişmelerine hoş geldiniz.
https://goo.gl/z2txbr
"27.06.2017 13:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | DAHA FAZLA KAS İÇİN DİNLENME SÜRESİNİ UZATIN Yeni bir araştırma, daha fazla kuvvet için dinlenme sürenizi 2 katına çıkarmanız gerektiğini söylüyor. Kısa dinlenme süreleri kalp hızınızı yüksek tutar, kaslarınızı tüketir ve dinlenme günü için metabolizmanızın daha verimli çalışmasını sağlar. Fakat Daha fazla kuvvet için dinlenme sürenizi uzatın 
https://goo.gl/J2AzWT
"27.06.2017 11:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | HİÇBİR EKİPMAN GEREKTİRMEYEN 2 HAREKETLİK TÜM VÜCUT ANTRENMANI Ne kadar fit olduğunuz hiç fark etmez. Bu antrenman, sizi fazlasıyla zorlayacak. Antrenör: Jeremy Scott;  Scottsdale, Arizona'daki Jeremy Scott Fitness'da antrenör. Faydalar: Şınav hareketi göğüslerinizi, omuzlarınızı, trisepslerinizi ve merkez bölgenizi Ne kadar fit olduğunuz hiç fark etmez. Bu antrenman, sizi fazlasıyla zorlayacak.
https://goo.gl/sYoroZ
"27.06.2017 08:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | DAHA FAZLA KASLANMAK İÇİN NASIL BESLENMELİ? Geri1 of 8İleri Daha fazla büyüme hormonu salgılamak için iğnelere ihtiyacınız yok. Doğal besinlerle gelişiminizi hızlandırın.   Sabah desteği Melatonin açısından zengin besinler büyüme hormonu üretimini yüzde 15 oranında hızlandırıyor. Sabah tükettiğiniz Daha fazla büyüme hormonu salgılamak için iğnelere ihtiyacınız yok. Doğal besinlerle gelişiminizi hızlandırın.  
https://goo.gl/GX2NT5
"26.06.2017 19:45:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | BU TEST PROSTATINIZI KURTARABİLİR Hiç de yabancı olmadığımız bir yöntem kullanılarak biyopsiden kurtulmak mümkün olabilir. Prostat kanseri, erkeklerde en sık görülen kanser tipi. Fakat aynı zamanda da kanser türleri arasında en çok tedavi edilebileni. National Cancer Institute'dan elde Hiç de yabancı olmadığımız bir yöntem kullanılarak biyopsiden kurtulmak mümkün olabilir.
https://goo.gl/hgefMD
"26.06.2017 15:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | GLÜTEN YEDİĞİNİZDE BEDENİNİZDE OLANLAR Son yıllarda sporcular ve #temizbeslen fanatikleri onu kötüleyip duruyor. Peki söylendiği kadar zararlı mı? MH glüten tabusunu yıkıyor. 1- Sindirim zorluğu Glütenin imaj problemi esasında boyutundan ileri geliyor. Gastroenteroloji uzmanı Dr. Ayesha Akbar, Son yıllarda sporcular ve #temizbeslen fanatikleri onu kötüleyip duruyor. Peki söylendiği kadar zararlı mı? MH glüten tabusunu yıkıyor.
https://goo.gl/2dZswD
"26.06.2017 12:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | YAĞLARA SAVAŞ AÇ Geri1 of 4İleri Burpee egzersizinin optimizasyonu artırılmış versiyonu olan TRX Burpee, orijinalinden daha çok yağ yaktırıp, kuvvet kazandıracak. İnsanları yere sermesiyle meşhur olan burpee hareketiyle sizin de aranız iyi olmayabilir. Hatta bu hareketi Burpee egzersizinin optimizasyonu artırılmış versiyonu olan TRX Burpee, orijinalinden daha çok yağ yaktırıp, kuvvet kazandıracak.
https://goo.gl/Bnhejf
"26.06.2017 09:01:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | SONUÇ ALMANIN EN HIZLI YOLU Binlerce kişiyi hayallerindeki vücuda kavuşturan Bobby Maximus, fit bir vücuda giden en kestirme yolu açıklıyor. Toplum olarak, fit olmak için çok zamana ihtiyaç duyulmayacağını, hatta bu işin oldukça da kolay olacağını düşünmeye programlıyız. Etrafınız, Binlerce kişiyi hayallerindeki vücuda kavuşturan Bobby Maximus, fit bir vücuda giden en kestirme yolu açıklıyor.
https://goo.gl/Guayyz
"25.06.2017 20:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | AŞIRI MUTLU ÇİFTLERİN 8 SEKS ALIŞKANLIĞI Geri1 of 9İleri İlişkinizde başka bir seviyeye geçmeye hazır mısınız? Seks, ilişkinin olmazsa olmazıdır. Psikolog Dr. Ursula Ofman'a göre, ilişkiyi özel kılan şey de seks olarak karşımıza çıkıyor. Aranızdaki en güçlü bağı kurmaya hazır mısınız? Geri1 of İlişkinizde başka bir seviyeye geçmeye hazır mısınız?
https://goo.gl/3Ypecm
"25.06.2017 17:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | YAZLIK DENİZ MAHSULLERİ ZİYAFETİ Tatil sofralarına en çok deniz ürünleriyle yapılmış yemekler yakışır. Bu yaz herkesin sizden yapmanızı isteyeceği bir tarif vereceğiz. Tek ihtiyacınız bir tava, birkaç taze malzeme ve tabakta güzel bir sunum. MALZEMELER:  ½ şişe lager bira 225 g bebek Bu yaz herkesin sizden yapmanızı isteyeceği bir tarif vereceğiz. Tek ihtiyacınız bir tava, birkaç taze malzeme ve tabakta güzel bir sunum.
https://goo.gl/6V3yCJ
"25.06.2017 15:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | EGZERSİZ AÇISINDAN KADINLAR VE ERKEKLER ARASINDAKİ 4 FARK Erkekler Mars'tan, kadınlar Venüs'ten gelir. Fitness dünyasında da böyle… Kadınlar ve erkekler…Bir açıdan bakıldığında aramızda hiçbir fark yok. Fakat diğer bir perspektife yerleştiğimizde, aramızda birçok farklılık bulunuyor. Egzersiz konusunda da böyle. Egzersiz açısından kadınlar ve erkekler arasındaki 4 fark 
https://goo.gl/r5qFfV
"25.06.2017 13:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | SÜPER C LİSTESİ Geri1 of 5İleri Bu besinleri alışveriş arabanıza atın ve enerji kaynaklarınızı yenileyin. PAPAYA  140 gramda 188 mg Arayışınıza değecek bir kaynak. 140 gramıyla günlük tavsiye edilen C vitamini miktarını (40 gram) fazlasıyla karşılıyor. Geri1 of 5İleri Bu besinleri alışveriş arabanıza atın ve enerji kaynaklarınızı yenileyin.
https://goo.gl/AjUm9n
"25.06.2017 11:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | MÜKEMMEL BİR VÜCUDA SAHİP OLMANIZI SAĞLAYACAK 20 DAKİKALIK BURPEE ANTRENMANI Amerikan Özel Kuvvetler askerlerininki gibi bir vücuda sahip olmak istiyorsanız, ihtiyacınız olan tek şey 20 dakika ve düz bir zemin. Hapishanede bir hücrede olduğunuzu, 4 duvar arasında kaldığınızı düşünün. Bir yatak, bir klozet ve bir lavabo. O kadar. Amerikan Özel Kuvvetler askerlerininki gibi bir vücuda sahip olmak istiyorsanız, ihtiyacınız olan tek şey 20 dakika ve düz bir zemin.
https://goo.gl/VoEFSQ
"25.06.2017 07:28:44"  Timeline Photos  Herkese mutlu bayramlar!
"24.06.2017 19:15:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | BİR TÜRLÜ SONUÇ ALAMAMANIZIN 5 NEDENİ Geri1 of 6İleri Antrenmanlarınızı aksatmıyor; fakat bir türlü istediğiniz sonuçları alamıyor musunuz? Okumaya devam edin. Her antrenmanın ardından kaslarınızda zerre derman kalmıyor. Vücudunuzda bir şeylerin daha hızlı değişmesini umuyorsunuz. Fakat Antrenmanlarınızı aksatmıyor; fakat bir türlü istediğiniz sonuçları alamıyor musunuz? Okumaya devam edin.
https://goo.gl/LkUN2Y
"24.06.2017 16:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | ERKEKLER İÇİN EN İYİ 25 BESİN Geri1 of 26İleri Yiyeceklerin modasının pantolonların paça boyundan daha hızlı değiştiğini kabul edelim. Birbiri ardına sağlık araştırmaları yapılırken, bugünün süper besinleri yarının işe yaramaz listesini boylayabiliyor. İşinizi kolaylaştırmak için Erkekler için en iyi 25 besin 
https://goo.gl/YF6tPe
"24.06.2017 13:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | DAHA GÜÇLÜ KASLARIN SIRRI NE? Kalıplara sığmayan kol kasları inşa etmek, sonsuz sayıda curl yapmakla olmaz. Akıllıca antrenman hileleriyle kollarınızı hızlı çekimde kuvvetlendirin. AĞIR TAŞI Biceps kaslarınızı büyütmek istiyorsanız, ilk önce tutuş gücünüzü artırmalısınız. Tutuş Daha güçlü kasların sırrı ne? 
https://goo.gl/Jun187
"24.06.2017 11:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | HAFIZANIZI 1 SAATTE İYİLEŞTİRİN Yemeklerinize ya da içeceklerinize ekleyeceğiniz bu baharat sayesinde sadece hafızanızı değil, beyninizi de ateşleyeceksiniz. Daha fazla zerdeçal tüketmek için elinizde ciddi bir neden var. Çünkü bu mucizevi baharatın, hafıza ve bilişsel kabiliyeti 1 saat Yemeklerinize ya da içeceklerinize ekleyeceğiniz bu baharat sayesinde sadece hafızanızı değil, beyninizi de ateşleyeceksiniz.
https://goo.gl/UP38jh
"24.06.2017 08:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | TURUNCU TULUMUN GÜCÜ Popüler komedi-drama dizisi Orange Is The New Black, bu ay yeni sezonuyla geliyor. Dizideki hapishane ortamından ilham alan bu programla, siz de olduğunuz yerde kaslanın. ÜST VÜCUT BİLEŞİK SETİ 5 tekrar chair dips ve hemen ardından herhangi bir şınav Popüler komedi-drama dizisi Orange Is The New Black, bu ay yeni sezonuyla geliyor. Dizideki hapishane ortamından ilham alan bu programla, siz de olduğunuz yerde kaslanın.
https://goo.gl/YG85Ek
"23.06.2017 20:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | UYKUSUZ KALIRSAM NE OLUR? Bedeniniz uyku moduna geçerken beyniniz direnmeye devam ediyorsa, suçu sirkadiyen ritminizde arayın. Peki bedenle zihin senkronize olamadığında ne yapmalı? Pratik bir yol biliyoruz. 01/ IŞIKLARI SÖNDÜR  Akıllı telefonların ekranından yayılan yüksek Bedenle zihin senkronize olamadığında ne yapmalı? Pratik bir yol biliyoruz.
https://goo.gl/gJ2xjF
"23.06.2017 17:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | HİNDİSTAN CEVİZİ ZAYIFLATIR MI? Zayıflatan besinler kervanına bu yıl bir yenisi daha katıldı: Hindistan cevizi. Peki hindistan cevizi gerçekten de zayıflatıyor mu? Bu gerçekle önceden yüzleşelim: Her yıl yeni bir besin çıkıyor ve zayıflatan süper besin olarak lanse ediliyor. 2017 Hindistan cevizi gerçekten de zayıflatıyor mu? 
https://goo.gl/f9J94y
"23.06.2017 14:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | DEPRESYON KALBİNİZE NASIL ZARAR VERİYOR? Depresyonun kalbinizi etkilemediğini zannetmeyin. İşler sandığınızdan çok daha acımasız olabilir. Kolesterol seviyeniz iyi durumda olabilir. Vücut ağırlığınız da öyle. Fakat yine de kalp hastalıkları riski ile yüz yüze olabilirsiniz. Çünkü Depresyon kalbinize nasıl zarar veriyor? 
https://goo.gl/gWW3ms
"23.06.2017 11:39:32" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KARIN HÂREKATI Geri1 of 2İleri Mobilitenizi tepeden tırnağa artıracak olan Superman to Pistol Squat hareketini yaparak karın kaslarınıza istediğini verin. Aynı anda hem fonksiyon hem de estetik görünüm için çalışmak çok insani bir amaç. Sonuçta hepimiz etkileyici bir Mobilitenizi tepeden tırnağa artıracak olan Superman to Pistol Squat hareketini yaparak karın kaslarınıza istediğini verin.
https://goo.gl/9ygYoa
"23.06.2017 09:48:31" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | DİŞLERİNİZİN SARARMASINA NEDEN OLAN 9 ŞEY Geri1 of 5İleri Eğer dişleriniz sararıyorsa, nedeni bunlardan birisi olabilir. Dişlerinizi sık sık fırçalıyor olsanız bile hala bembeyaz olmuyorlar mı? Kahve, gazlı içecekler, soya sosu, kırmızı şarap, çilek, balzamik sirke gibilerinin dişlerinizin Dişlerinizin sararmasına neden olan 9 şey 
https://goo.gl/ast293
"23.06.2017 06:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KAHVENİN ZARARLI OLDUĞU 4 DURUM Geri1 of 4İleri Kahvenin faydalarını sıralayıp duruyoruz. Fakat bazı durumlarda kahveniz yararlı olmaktan çok, zarar da verebilir. Yanlış anlaşılmasın: Kahveye bayılıyoruz. Kahvenin birçok sağlık faydası bulunuyor. Metabolizmanızı hızlandırıyor, cilt Kahvenin zararlı olduğu 4 durum 
https://goo.gl/nChfts
"22.06.2017 19:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | PARFÜM KULLANMA KILAVUZU İki kez kulak arkalarına, birer fıs da bileklere mi sıkıyorsunuz? Yanlış. Gün boyu güzel kokmak için doğru tekniklerle fısfıslayın. Mesafeyi koru 15 cm değişmez kural. Bu mesafe, parfüm damla halinde teninizden akmasını engelleyerek, bir sprey bulutu Parfüm kullanma kılavuzu 
https://goo.gl/kt8Pf8
"22.06.2017 17:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | ANTRENMANDAN ÖNCE UZAK DURUN Geri1 of 5İleri Bu içecekler siz daha ter dökmeden vücudunuzu dehidre ediyor. Antrenmandan önce sıvı tüketimini doğru şekilde yaparsanız, kaslarınız da doğru yolu takip eder. Beslenme uzmanı Angela Onsgard, “Vücudunuz dehidre olduğunda, antrenmanı doğru Bu içecekler siz daha ter dökmeden vücudunuzu dehidre ediyor.
https://goo.gl/CM1ePG
"22.06.2017 14:46:10" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | 7 ADIMDA ÜST SEVİYE KONDİSYON Geri1 of 8İleri Dayanıklılığınızı artırma yolunda yaptığınız hataları analiz ettik, uzmanlardan etkili taktikler aldık. Gitgide yaygınlaşan koşu ve CrossFit çılgınlığı muhtemelen sizin de etrafınızı sarmış durumda. Kısa sprintlerin ve yüksek ağırlıkların 7 adımda üst seviye kondisyon 
https://goo.gl/v6njX9
"22.06.2017 13:01:53" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | MH BİLMECE: YAZIN YAPTIĞINIZ HANGİ TEMBELLİK ÖMRÜNÜZÜ UZATIR? Bu ay sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şey, aslında yan gelip yatmak. Ama güneşin altında. Diğer bir şartımız da vücudunuzun belirli kısımlarının açıkta kalması.  Güneş yüzünü gösterdi mi kaslarını sergileme fırsatı kollayan erkekleri sevindiren bu MH BİLMECE: Yazın yaptığınız hangi tembellik ömrünüzü uzatır? 
https://goo.gl/sn5gvG
"22.06.2017 11:04:45" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | ÜST GÖĞSÜNÜZÜ İNŞA ETMEK İÇİN EN İYİ EGZERSİZ Yeni araştırmalar bu hareketin klasik incline bench press'den daha efektif olduğunu söylüyor. Men's Health Fitness Direktörü BJ Gaddour'a göre eğer göğsünüzün üst kısmını kasla doldurmak istiyorsanız, bench pressteki tutuşunuzu döndürün. Gaddour'a göre Üst göğsünüzü inşa etmek için en iyi egzersiz 
https://goo.gl/nHHnKq
"22.06.2017 09:21:37" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | NEDEN YARIŞMALI? Çünkü hedefiniz ne olursa olsun, ulaşmanıza yardım eder. Koşunun en güzel yanlarından biri de, bize kendi kaderimizi çizme fırsatı sunmasıdır. Nereye, ne kadar ve ne zaman koşacağımıza sadece kendimiz karar veririz. Yarışlara katılıp katılmama tercihi de Neden yarışmalı? 
https://goo.gl/BLmWCx
"22.06.2017 06:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KALÇA KASLARINIZI 3 FARKLI AÇIDAN ÇALIŞTIRAN ALT BEDEN EGZERSİZİ Kalça kaslarınızı maksimum çalıştırmak için bunu deneyin. Men's Health fitness direktörü B.J. Gaddour'dan. Bu antrenmanı kalça kasları parçalayıcı olarak görüyorum. Bu antrenman rutini sadece gluteus maximus'u (kalçanızdaki en büyük kas) değil, orta ve Kalça kaslarınızı 3 farklı açıdan çalıştıran alt beden egzersizi 
https://goo.gl/eLHCGy
"21.06.2017 19:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | AYRILMA VAKTİNİN GELDİĞİNİ GÖSTEREN 8 İŞARET Geri1 of 9İleri Tartışmak normaldir. Fakat her konuda tartışmak normal değildir. Artık havlu atmanın vaktinin geldiğini gösteren bu işaretlere dikkat. Ayrılma vaktinin geldiğini ya da zorlu bir dönemden geçtiğinizi nasıl tespit edersiniz? İlişkiler Ayrılma vaktinin geldiğini gösteren 8 işaret 
https://goo.gl/Pho3US
"21.06.2017 17:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KAN ŞEKERİNİ DÜŞÜREN BESİNLER Geri1 of 11İleri Kan şekerini düşürmek ve dengelemek için bu besinlerden faydalanabilirsiniz. Kan şekerinizin dengede tutulması hayati önem taşıyor. Kronik kan şekeri yüksekliği vücudunuza büyük zararlar verebilir; organlarınızı ve damarlarınızı tahrip Kan şekerini düşürmek ve dengelemek için bu besinlerden faydalanabilirsiniz. 
https://goo.gl/JnhGs9
"21.06.2017 14:21:39" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | 60 SANİYEDE KALBİNİ VE AKCİĞERLERİNİ KURŞUN GEÇİRMEZ YAP Soru: 3 x 20 nedir? Cevap: Daha uzun ve sağlıklı hayata giden kestirmenin şifresi Vitamin ve mineral takviyelerinin ardındaki bilim her geçen gün gelişmekteyken, hayatın bir sprint değil maraton olduğu sözü her zamankinden daha çok geçerli. Aktif yaşam Soru: 3 x 20 nedir? Cevap: Daha uzun ve sağlıklı hayata giden kestirmenin şifresi 
https://goo.gl/9gPvxL
"21.06.2017 12:28:33" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | HIZLI ÇEKİMDE KASLAN Geri1 of 6İleri Moleküler bazda gelişimin sırlarını çözdünüz ama salonda işler ne durumda? Tekrarları ağırlıklara, zamana ve kendinize karşı yarışarak yapmanıza ve kaslarınıza aman vermemenize rağmen, aynada kaydettiğiniz gelişim ağır çekimde ilerliyorsa, Kasların yavaş büyümesine neden olan en yaygın nedenleri tespit ettik ve sol şeride geçip işleri hızlandırmanız için gerekenleri sıraladık. 
https://goo.gl/dAwTW7
"21.06.2017 08:45:15" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KALDIRMA KUVVETİ Geri1 of 3İleri Ağırlık kemeri takanlarla, vücut ağırlığıyla çalışmaktan şaşmayanların kafasında her daim bir şüphe bulutu dolaşır. Konu direnç antrenmanı olduğunda hangisi daha üstün? Rakamlarla konuşalım. SERBEST AĞIRLIK  BİLİM DER Kİ…  2008 yılı Dünya Serbest ağırlık mı vücut ağırlığı mı? 
https://goo.gl/KTvf5z
"21.06.2017 06:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | YAĞLARINIZI PARAMPARÇA EDECEK 5 HAREKETLİK ANTRENMAN Hızlı ve öfkeli bu antrenman sayesinde yağlarınızı yakacak ve vücudunuzu şekillendireceksiniz. Antrenör: The Biggest Loser'dan fitness koçu Jen Widerstrom  Faydaları: Bu 5 hareketlik antrenman, izometrik ve pliometrik egzersizleri birleştirerek, patlayıcı Yağlarınızı paramparça edecek 5 hareketlik antrenman 
https://goo.gl/rtxm7w
"20.06.2017 19:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | ERKEN ÖLÜME YOL AÇAN 5 ŞEY Geri1 of 6İleri Korkmanıza gerek yok: Hepsi için çözüm önerilerimiz var. Centres for Disease Control and Prevention verilerine göre, erkeklerin ortalama yaşam süresi, kadınlardan 5 yıl daha kısa. Bu haber üzücü. Fakat yaşam sürenizi uzatmak için Erken ölüme yol açan 5 şey 
https://goo.gl/qsLUVJ
"20.06.2017 17:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | SAĞLIK DEPOSU 6 BESİN KOMBİNASYONU Geri1 of 7İleri Doğru besinleri bir araya getirerek sağlık ve lezzet deposu öğünler hazırlayın. Yıllardır süren araştırmaların ardından, yeni beslenme bilimi eski bir tavsiyeye kulak veriyor: “Doğa Ana ile dalaşmayın.” Brokoli, badem ya da ıspanakta Doğru besinleri bir araya getirerek sağlık ve lezzet deposu öğünler hazırlayın.
https://goo.gl/pXFzuN
"20.06.2017 13:41:32" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KÖPÜK RULO İÇİN BAŞLANGIÇ REHBERİ Köpük rulo kullanmaya başlamak istiyorsanız, bu yazıda merak ettiklerinizi bulabilirsiniz. Rulo köpük kullanmak, evde bedavaya masaj terapisi almak gibi bir şey. Eğer daha önce köpük rulo kullanmadıysanız, size ilk bakışta yararlı bir şey olmaktan çok Köpük rulo için başlangıç rehberi 
https://goo.gl/RcDfdv
"20.06.2017 11:36:06" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KARDİYO ŞART MI? Vücut geliştirme sporcuları ile fitness modellerinin, yağsız bir vücuda sahip olabilmek için kuvvet antrenmanları ve sıkı diyetlerden daha fazlasına ihtiyacı vardır. Ama ne kadar fazlasına? Çevrenizde muhakkak evrenin sırrını verirmiş gibi “6-pack Vücut geliştirme sporcuları ile fitness modellerinin, yağsız bir vücuda sahip olabilmek için kuvvet antrenmanları ve sıkı diyetlerden daha fazlasına ihtiyacı vardır. Ama ne kadar fazlasına?
https://goo.gl/ug2Egb
"20.06.2017 09:40:15" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | STRESİNİZİ KONTROL ALTINA ALMAK İÇİN 3 BASİT ÖNERİ Geri1 of 4İleri Bu  3 öneri rahat bir nefes almanıza yardım edecek. Son günlerde biraz stresli mi hissediyorsunuz? Araştırmalar, kronik anksiyetenin bağışıklık sisteminizi zayıflatabileceğini ve sizi hastalıklara karşı savunmasız bırakabileceğini Stresinizi kontrol altına almak için 3 basit öneri 
https://goo.gl/GCfxdV
"20.06.2017 06:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | 6 PACK İÇİN YAPILAN 6 HATA En temel hareketleri kusursuz formda yaptığınızdan emin olun. Belirgin karın kaslarına sahip olmak için kompleks egzersiz makinelerine, sakatlık riski doğuran eğilip bükülmelere, gece vakti uyanıp protein shake'i içmenize gerek yok. Vücudunuzdaki fazla 6 pack için yapılan 6 hata 
https://goo.gl/a76RVb
"19.06.2017 20:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | UYKUSUZ GECENİN İZLERİNİ SİL Geri1 of 15İleri Yeri geliyor bebeğiniz uyandırıyor, yeri geliyor “sadece bir bölüm daha” Stranger Things izleyerek sabahlıyorsunuz. Haliyle ertesi gün tersinizden kalkıyorsunuz. Bu uykusuz geceleri hiç yaşanmamış saymanın yolları var. Geri1 of 15İleri Uykusuz geceleri hiç yaşanmamış saymanın yolları
https://goo.gl/iHdBvk
"19.06.2017 18:45:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | GÖBEK ERİTEN 10 BESİN Geri1 of 11İleri Bel çevrenizin gitmekte inat eden son katmanındaysanız, süpermarkette attığınız her adım stratejik olmalı. Pişirirken yağa bulamadığınız sürece bu besinler yağ yakmanız için tasarlanmış gibi.  Geri1 of 11İleri Göbek eriten 10 besin 
https://goo.gl/ocMDhN
"19.06.2017 17:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | PİZZAYI KENDİNE UYDUR Geri1 of 2İleri İster kilo vermeyi ister kas kütlenizi artırmayı hedefliyor olun, bizden başka kimse pizza yemenizi önermez. Tabii Napoliten'i unutmak, yerine hedefinize uygun malzemelerle donatılmış bu pizzaları denemek şartıyla. KAS YAPAN, ZAYIFLATAN Hedefinize uygun malzemelerle donatılmış bu pizzaları mutlaka deneyin. 
https://goo.gl/2FqZW1
"19.06.2017 14:19:21" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | "BAHANEYE YER YOK" PLANI Geri1 of 4İleri Güneşli bir yaz gününde, mis gibi açık havada antrenman yapmak gibisi var mı? Bize göre yok, o yüzden antrenör Ben Bruno plajda, bahçede, her an her yerde yapabileceğiniz bir tüm vücut antrenmanı hazırladı. Hedefinize göre şekillendirme Bahçede, her an her yerde yapabileceğiniz bir tüm vücut antrenmanı
https://goo.gl/NPhf6k
"19.06.2017 10:59:28" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | YIKILMAZ DUVAR Geri1 of 4İleri Aynı anda merkez bölgenizi çalıştırıp, üzerindeki yağ katmanını yakan hareket huzurlarınızda: Rainbow Deadlift. Merkez bölgenizde tüm gerilimini hissedeceğiniz Rainbow Deadlift ile kas kütlenizi artırırken aynı zamanda da yağ Aynı anda merkez bölgenizi çalıştırıp, üzerindeki yağ katmanını yakan hareket huzurlarınızda: Rainbow Deadlift.
https://goo.gl/qJnytB
"19.06.2017 08:34:42" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | DİZLERİNİZİ SİGORTALAYAN 5 EGZERSİZ Geri1 of 6İleri Dizlerinizin yıpranmaması için bu egzersizlerden faydalanın. Yıllar içinde dizleriniz zarar görebilir. Oturmak, kalkmak, yürümek ya da koşmak gibi sayısız hareket için kullandığınız dizleriniz, zamanla bu hareketlerin baskısı altında Dizlerinizi sigortalayan 5 egzersiz 
https://goo.gl/qU4AE2
"19.06.2017 06:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | 2 HAREKETLE TAŞ GİBİ KARIN, DAĞ GİBİ BİCEPSLER İşin güzel tarafı: Bu 2 hareketlik antrenman sadece 12 dakika sürüyor. Çoğu insan barfiks hareketinin aslında bir karın egzersizi olduğunu düşünmez. Fakat sırt ve bicepslerinizi geliştirmek için yararlandığınız bu hareketi düzgün  yapabilmek iç in güçlü 2 hareketle taş gibi karın, dağ gibi bicepsler 
https://goo.gl/bnBg6F
"18.06.2017 17:15:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | AĞIZ GARGARASI KANSERE YOL AÇAR MI? Ağız gargarasını doğru kullanarak sağlığınızı garanti altına alabilirsiniz. New York Üniversitesi Diş Hekimliği Fakültesi'nden Dr. Brian Schmidt, teorik olarak gün boyu ağzınızı alkol bazlı bir gargarayla defalarca çalkaladığınızda, ağız karsinojenlerine Ağız gargarası kansere yol açar mı? 
https://goo.gl/y4633G
"18.06.2017 17:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | EN İYİ DOKTORLAR BU BESİNLERİ TÜKETİYOR Geri1 of 15İleri Tabağınızı işin uzmanlarının favori tercihleri ile doldurun, sağlıklı yaşamın kapılarını aralayın. Besinler hayatınızı kurtarabilir. Abartmıyoruz. Eğer yanlış bir beslenme planına tutulursanız, yani şekerli, tuzlu, endüstriyel yağlı, Tabağınızı işin uzmanlarının favori tercihleri ile doldurun, sağlıklı yaşamın kapılarını aralayın.
https://goo.gl/xfJW2n
"18.06.2017 14:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | ANTRENMAN İÇİN NASIL MOTİVE OLABİLİRSİNİZ? Birçok insanın hayalindeki vücuda kavuşmasını sağlayan bir antrenör, her şeyi değiştirecek 5 soruyu açıklıyor. “Mark'ı, yani kayınbiraderimi yılda bir kez görüyorum. Harika bir adamdır ve de ziyaretleri hep eğlenceli olur. Bir şey dışında: Sonu gelmeyen Birçok insanın hayalindeki vücuda kavuşmasını sağlayan bir antrenör, her şeyi değiştirecek 5 soruyu açıklıyor.
https://goo.gl/Xt7p16
"18.06.2017 12:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | GÖZLERİNİZİ MAHVEDEN 6 ALIŞKANLIK Geri1 of 7İleri Tek suçlu ekranlara gömülmeniz değil… Bir gözünüzü kapatın ve bu yazıyı okumaya çalışın. Şimdi de diğer gözünüzle deneyin… Gözlerinizden herhangi birisi ile bunları okumada güçlük çektiniz mi? Eğer öyleyse, gözleriniz SOS veriyor olabilir. Gözlerinizi mahveden 6 alışkanlık 
https://goo.gl/QJ7N2L
"18.06.2017 10:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KARIN KASLARINIZI COŞTURMAK İÇİN ANTRENMAN SONUNA BUNU EKLEYİN 2 hareketle 5 dakika içinde hem karın kaslarınızı geliştirin hem de onları gizleyen yağları cayır cayır yakın. Antrenör Jeremy Scott, sizlere antrenman sonunda 5 dakika ayırarak yapabileceğiniz 2 hareketlik bir paket sunuyor. Bu iki hareket omuzlarınızı, 2 hareketle 5 dakika içinde hem karın kaslarınızı geliştirin hem de onları gizleyen yağları cayır cayır yakın.
https://goo.gl/1kPSZC
"17.06.2017 21:31:51"  Timeline Photos  Babalar gününüz kutlu olsun!
"17.06.2017 19:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | SPERMLERİNİZE ZARAR VEREN 12 ŞEY Geri1 of 13İleri Her gün yolunuza çıkan birçok etken, sperm sağlığınızı tehdit ediyor. Çocuk sahibi olmak için çalışıyor olabilirsiniz. Arzuladığınız sonucu alamadığınız zaman karşı tarafı suçlamaktan ziyade, bir dakika durun ve düşünün: Kısırlık Spermlerinize zarar veren 12 şey 
https://goo.gl/Z5hXKt
"17.06.2017 17:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | HER GÜN 1 SELFIE ÇEKMEK SİZE MUTLULUĞU GETİREBİLİR Mutluluk parmaklarınızın ucunda… Akıllı telefonunuza bir gülücük atın. Neden mi? University of California'da yapılan yeni bir araştırma, selfie çekmenin modunuzu iyileştirdiğini söylüyor. Araştırmacılar, katılımcıları 3 ayrı gruba ayırmış ve 3 hafta Mutluluk parmaklarınızın ucunda…
https://goo.gl/6aTBMa
"17.06.2017 15:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KUPA TERAPİSİ İŞE YARIYOR MU? Geri1 of 3İleri Altın madalyalı Michael Phelps kaslarının toparlanması için bu yönteme başvuruyor. Peki bilim ne diyor? Biz de kullanmalı mıyız? Rio Olimpiyatları'nda yüzücü Michael Phelps ve jimnastikçi Alex Naddour gibi birkaç sporcuyu vücutlarında Altın madalyalı Michael Phelps kaslarının toparlanması için bu yönteme başvuruyor. Peki bilim ne diyor? Biz de kullanmalı mıyız?
https://goo.gl/SjCwFT
"17.06.2017 13:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | VIN DIESEL'DAN 5 ANTRENMAN TAVSİYESİ Geri1 of 3İleri Vin Diesel, kendisini başarıya ulaştıran antrenman sırlarını açıklıyor. 1- Daha sıkı değil, daha akıllı antrenman yap Özellikle de yılın bu zamanlarında, spor salonunda birçok kişinin değişik antrenman rutinleri uyguladığını görürsünüz. Vin Diesel, kendisini başarıya ulaştıran antrenman sırlarını açıklıyor.
https://goo.gl/2qmPW4
"17.06.2017 11:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | OMUZ VE KARIN ÇALIŞTIRAN 5 HAREKETLİK ANTRENMAN Omuzlarınızı her açıdan çalıştıracak, dayanıklılığınızı arttırırken daha büyük kaslara kavuşacaksınız. Bu antrenman sadece omuzlarınızı büyütmekle kalmayacak; sizi daha sağlıklı ve daha güçlü omuzlara kavuşturacak. Birçok insan, gün boyunca masa başında Omuz ve karın çalıştıran 5 hareketlik antrenman 
https://goo.gl/CrxaGB
"17.06.2017 08:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | TAM YAĞLI MI YOKSA YAĞSIZ MI: HANGİ SÜT DAHA SAĞLIKLI? Bir sonraki süt alışverişinizden önce bu yazıyı mutlaka okumalısınız. Konu süt olduğunda,insanların akıllarına takılan büyük bir soru var: “Yağsız süt mü içmeliyim, yoksa tam yağlı sütten vazgeçmemeli miyim?” Bir diğer soru işareti de yağsız sütün şeker Bir sonraki süt alışverişinizden önce bu yazıyı mutlaka okumalısınız.
https://goo.gl/Xfqdov
"16.06.2017 19:15:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KENDİ TINDER'INI KENDİ YAPTI Sistemdeki tek erkek de kendisi…Adamın nefis bir  planı varmış. Tinder kullanıyorsanız, birileriyle eşleşme ihtimalinizin o kadar da yüksek olmadığını bilirsiniz. İlk olarak, Tinder'da sürüsüne bereket erkek var. Ayrıca, Avrupalı bilim insanlarının Tinder Kendi Tinder'ını kendi yaptı
https://goo.gl/cwm4oU
"16.06.2017 17:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | ÇELİK GİBİ İRADENİN BASİT YOLLARI Geri1 of 4İleri Sahip olduğunuz azim, en az beslenme ve antrenman programınız kadar önemli.  İrade: Bazıları bununla doğar. Tıpkı gür saçlar veya varlıklı bir ebeveyn gibi. Siz de böyle mi düşünüyorsunuz? Aslında yapılan bir araştırma tam tersini Çelik gibi iradenin basit yolları 
https://goo.gl/dbLfLh
"16.06.2017 14:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | DWAYNE JOHNSON'DAN KASLARINIZI PATLATACAK 5 TAVSİYE Geri1 of 4İleri DC'nin yeni Black Adam'ı The Rock, Superman'i ezmeye hazırlanıyor. WWE ringlerinden Jumanji ormanlarına, Dwayne Johnson gözüne ilişen her noktayı fethetti. Şimdilerde ise hedefi süper kahramanlar dünyası. Johnson, DC Comics'in peş peşe 2 Dwayne Johnson'dan kaslarınızı patlatacak 5 tavsiye 
https://goo.gl/iF3Bm4
"16.06.2017 12:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | UZUN YAŞAMIN SIRRI: MERDİVEN Merdivenin faydalarını görmek için haftada 30 dakikanızı ayırmanız yeterli. Egzersiz yapmak istiyor, fakat spor salonuna gidebilmek için yeterli zamanı bulamıyor musunuz? McMaster Üniversitesi araştırmacılarının basit bir tavsiyesi var: En yakın merdivene Uzun yaşamın sırrı: Merdiven 
https://goo.gl/bXsXvy
"16.06.2017 09:57:02" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | ALZHEIMER'DAN BU İKİSİNİ YAPARAK KORUNUN Üstelik, bu ikisinin tek faydası da Alzheimer üzerine değil. Kazanımlarınız büyük olacak. Beyninizi korumak için yapmanız gerekenler, vücudunuzu korumak için yapmanız gerekenlerden pek de farklı değil: UCLA tarafından yapılan yeni bir araştırmaya göre, Egzersiz ve sağlıklı beslenme, Alzheimer'ı sizden uzaklaştırabilir.
https://goo.gl/y7yMsV
"16.06.2017 08:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | DİNLENME GÜNÜNDEN DAHA FAZLA FAYDALANMANIN 8 YOLU Vücudunuzu toparlamak için buradayız.   Geceden kazein alın İyi bir sabaha giden yol, bir önceki geceden geçer. Kazein proteini, vücudunuzda gece boyunca yavaş yavaş salgılanır. Fakat bir gün önceden vücudunuzu yoğurt ya da süzme peynir ile takviye Dinlenme gününden daha fazla faydalanmanın 8 yolu 
https://goo.gl/ZSCfqD
"16.06.2017 06:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | ÇOK UYUYORSANIZ DİKKAT! Çok uyumak, beyin ile ilgili bu tehlikeli sorunun habercisi olabilir. Uykudan daha güzel bir şey yok; değil mi? Fakat Boston Üniversitesi Tıp Fakültesi araştırmacılarına göre, uyku sürelerinizin uzun olması, beyin sağlığınız açısından hiç de iyi olmayan Çok uyuyorsanız dikkat! 
https://goo.gl/7nAVHC
"15.06.2017 19:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | MUTLU OLMAK BEYNİNİZİ NASIL ETKİLİYOR? Mutluluğun beyin fonksiyonlarınızı etkilediğini biliyor muydunuz? Mutlu bir gününüzdeyken, işlerini daha verimli bir şekilde yaptığının farkında mısınız? Aynı şekilde, ufak sorunları da kafanıza daha az takarsınız. Örneğin fitness salonunda birisi size Mutluluğun beyin fonksiyonlarınızı etkilediğini biliyor muydunuz?
https://goo.gl/NHfrcP
"15.06.2017 17:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | MAKRO YÖNETİME BEL BAĞLAMA Yiyeceklerinizi gramı gramına ölçmek çok iş, az kazanım demek. Sayılarla yemek yemenin anlamsız olduğuna ikna olmak için okuyun. Bu çağın insanları ölçmeye pek meraklı. Fitness seviyesi kişisel rekorlara göre, toplumsal nüfuz sosyal medyada alınan Yiyeceklerinizi gramı gramına ölçmek çok iş, az kazanım demek. Sayılarla yemek yemenin anlamsız olduğuna ikna olmak için okuyun.
https://goo.gl/8tWlVk
"15.06.2017 15:15:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | İŞ ARKADAŞINIZA YARDIM ETMEK Mİ? BİR DAHA DÜŞÜNÜN Yardım edeceğim diye kendi performansınızı batırabilirsiniz. İş arkadaşınız şu fatura işlerini artık kendi başına halletmeye başlasa ne güzel olur. Zira Journal of Applied Psychology'de yayımlanan bir araştırmaya göre, iş arkadaşlarınıza yardım etmeniz, İş arkadaşınıza yardım etmek mi? Bir daha düşünün
https://goo.gl/43R6db
"15.06.2017 13:25:03" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | GENÇ KALMANIN SIRRI ÇÖZÜLÜYOR MÜ? Bilim insanları, gençlik çeşmesinin keşfine oldukça yakın.   Steadman Clinic ve Steadman Philippon Research Institute  araştırmacıları, yaşlanmayı yavaşlatıcı ve iyileşmeyi hızlandırıcı yollar bulma konusunda bir kırılma noktasına doğru ilerliyor. Center Genç kalmanın sırrı çözülüyor mu? 
https://goo.gl/UUprpr
"15.06.2017 10:27:09" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | DÜNYA GENELİNDE OBEZİTENİN BİR NUMARALI SUÇLUSU Ve muhtemelen bu besini her gün tüketiyorsunuz. Yeni yayımlanan bir rapora göre, dünya nüfusunun yarısı sağlıklı kiloda değil. Bunun en büyük nedeni ise, bitkisel yağ tüketimindeki artış olabilir. Leeds Üniversitesi'nden Prof. Dr. Tim Benton'un BBC'ye Dünya nüfusunun yarısı sağlıklı kiloda değil. Bunun en büyük nedeni ise, bitkisel yağ tüketimindeki artış olabilir.
https://goo.gl/Osai1s
"15.06.2017 09:04:44" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | AĞIRLIK ARTTIKÇA GELİŞİM HIZLANIR MI? Ağırlık kaldırmada başarılı olmak istiyorsanız, kendinizi tanımanız ve doğru şekilde zorlamanız gerekiyor. Bu bilimsel ipuçlarıyla artık her bir tekrar, hedefinize yaklaşan bir adım demek. NE KADAR AĞIRLIK, O KADAR DİNLENME Haltere alabildiğine ağırlık Ağırlık arttıkça gelişim hızlanır mı? 
https://goo.gl/dZ6VPQ
"15.06.2017 07:32:46" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | DEADLIFT KAPASİTENİZİ BU YOLLA YÜKSELTİN Kavrama kuvvetinizin düşük olması, deadlift konusunda çıta yükseltmenizi önlüyor. Nasıl düzelteceğinizi öğrenin. Bobby Maximus, deadlift hareketinin de çılgın miktarlarda kas ve kuvvet kazandırdığını düşünüyor. Özel Kuvvet askerlerinden NFL sporcularına Kavrama kuvvetinizin düşük olması, deadlift konusunda çıta yükseltmenizi önlüyor. Nasıl düzelteceğinizi öğrenin.
https://goo.gl/ndcD8o
"14.06.2017 08:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | ERKEKLERİN %99'UNUN İHMAL ETTİĞİ KRİTİK KAS NASIL GÜÇLENDİRİLİR? Erkeklerin çoğu bu basit testi geçemiyor. İşte geçmenin yolları. Sırtınız yuvarlak bir şekil almadan dizinizi göğsünüze çekebiliyor musunuz? Çoğu erkek yapamıyor. Men's Health Fitness Direktörü BJ Gaddour'a göre bu zayıf 'psoas' kaslarıyla alakalı. Bu kas Erkeklerin %99'unun ihmal ettiği kritik kas nasıl güçlendirilir?
https://goo.gl/ly3kjo
"14.06.2017 06:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | BİR HAFTADA EN FAZLA KAÇ YUMURTA YENEBİLİR? Yumurta sevdalıları için meseleyi uzmanına danıştık… Omlete bayılıyorsunuz. Kahvaltıda haşlanmış ya da sahanda yumurtadan vazgeçemiyorsunuz. Yumurtanın sağlık faydalarından elbet haberdarsınız. Fakat aklınıza takılan tek bir soru var: Ne kadar yumurta Bir haftada en fazla kaç yumurta yenebilir? 
https://goo.gl/mx6C6y
"13.06.2017 19:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | ONUN BAKIM ÜRÜNLERİNİ KULLAN Kadınlar bakım işini çözdüğüne göre, siz de onlara ortak çıkın. Kadınlar bedenlerine ait her bir detayın farkındadırlar. Nerede bir kusur veya yıpranma izi varsa hiç üşenmeden çaresini arar, en doğru ürünün peşinden koşarlar. Yalnız bir saniyede yüz ve Kadınlar bakım işini çözdüğüne göre, siz de onlara ortak çıkın.
https://goo.gl/HgZyuI
"13.06.2017 17:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KAS İNŞA EDEN 10 BESİN Geri1 of 11İleri Mutfak cephaneliğini yaratmaya nereden başlayacağınızı biliyor musunuz? Biz biliyoruz. Et çeşitlerinden baklagillere, bu 10 besin yaratıcı tariflerde hayat bulmayı bekliyor.  Doğru besinlerle hedefi on ikiden vurmak için bu listeleyi Et çeşitlerinden baklagillere, bu 10 besin yaratıcı tariflerde hayat bulmayı bekliyor.
https://goo.gl/uPCbX0
"13.06.2017 14:42:15" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | HALTER İLE KAS AĞRISI NASIL GEÇER? Kas ağrılarınızdan kurtulmak için “quad smash” yapın ve bir sonraki bacak günü için daha güçlü olun. Çelik bir halterin köpük rulonun yerini tutacağı düşünülmez. MobilityWOD.com sitesinin yaratıcısı ve “Becoming a Supple Leopard” kitabının yazarı Kelly Kas ağrılarınızdan kurtulmak için “quad smash” yapın ve bir sonraki bacak günü için daha güçlü olun.
https://goo.gl/NNGLmK
"13.06.2017 13:17:35" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | SİZİ "SAĞA ÇEKMESİNİ" SAĞLAYACAK 4 TAVSİYE Size fısıldayacağımız Tinder taktikleri ile yolun hep sağından ilerleyeceksiniz. Denizde sayısız balık var. Sorun şu ki, siz de onlardan birisiniz. Peki farkı nasıl yaratabilirsiniz? Profilinizi maksimum verimli hale getirebilmek için arkadaşlık Size fısıldayacağımız Tinder taktikleri ile yolun hep sağından ilerleyeceksiniz.
https://goo.gl/7egVTi
"13.06.2017 11:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | ANTRENMAN YAPMAYI BIRAKTIĞINIZDA BEYNİNİZDE YAŞANAN 4 DURUM Sadece 2 hafta ara vermek bile sizi öfkeli ve yorgun bir ruh haline sokabilir. Antrenman yapmayı bıraktığınızda yaşanan tek kötü şey göbeğinizin büyümesi değil. Harvard Tıp Fakültesi'nde Klinik Psikiyatrı Doçenti olan, “Spark: The Revolutionary New Spor salonuna gitmediğinizde sorun yaşanan 4 zihinsel yetenek:
https://goo.gl/U28r25
"13.06.2017 08:46:21" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | DIŞARI ÇIKMAYA HAZIR MISIN? Geri1 of 20İleri Yaz mevsimiyle birlikte antrenmanların da dışarıya taşma zamanı geldi. Peki açık havada yapılabilecek egzersizlere aslında ne kadar hakimsiniz? Sizin için hazırladığımız bu testle bilginizi sınayın ve veriminizi artırın.  Geri1 of 20İleri Açık havada yapılabilecek egzersizlere aslında ne kadar hakimsiniz? Sizin için hazırladığımız bu testle bilginizi sınayın ve veriminizi artırın. 
https://goo.gl/Fp7LrV
"13.06.2017 06:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | PULLUP'DA USTALAŞMANIN EN HIZLI YOLU Pullup rutininize yapılan bu ekleme formunuzu geliştirecek ve tekrar sayılarınızı artırmanızı sağlayacak. Mükemmel bir pullup (yani göğsünüzü tamamıyla barın üstüne getirebildiğiniz hali) fitness için harika bir silahtır. Men's Health Fitness Direktörü BJ Pullup rutininize yapılan bu ekleme formunuzu geliştirecek ve tekrar sayılarınızı artırmanızı sağlayacak.
https://goo.gl/U4uxgY
"12.06.2017 19:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | SOSYAL MEDYADA KENDİNİZİ AÇIĞA VURMANIN 3 TEHLİKELİ YOLU Fazla paylaşım yapmanın zararlarını Kim Kardashian'a sorun. Geçtiğimiz ay içerisinde Kim Kardashian 60 Minutes programında Bill Whitaker'a konuk olmuş ve kamusal bakış altındaki hayatını değerlendirmişti. Instagram hesabında tam 86 milyon takipçiye sahip Fazla paylaşım yapmanın zararlarını Kim Kardashian'a sorun.
https://goo.gl/IyGoAc
"12.06.2017 17:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KAFEİN TAKVİYESİ Geri1 of 5İleri Gününüzü ve antrenmanınızı kafein takviyesiyle güçlendirin. Günümüzün sağlıklı beslenme uzmanları, yetişkinlerin günde 400 mg kafein (3 ila 5 kupa kahveye denk geliyor) almasını destekliyor. ESPRESSO BADEM SMOOTHIE DAHA UZUN KOŞUN Badem Gününüzü ve antrenmanınızı kafein takviyesiyle güçlendirin.
https://goo.gl/JGMzcT
"12.06.2017 14:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KOŞARKEN KARIN AĞRISI ÇEKENLER İÇİN TAVSİYELER Koşarken karın ağrısı çekmemek için koşu öncesinde yapmanız gereken birtakım şeyler bulunuyor. Öncelikle, koşu öncesinde karın ağrısı çekmemek için beslenmenize dikkat etmeniz gerek. Kendinize iki saat tanıyın: Koşudan en az 2 saat önce atıştırmalığınızı Koşarken karın ağrısı çekenler için tavsiyeler 
https://goo.gl/ta8wkf
"12.06.2017 12:11:26" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KAYA GİBİ BİR VÜCUT İÇİN 22 METABOLİK HAREKET Bu hareketler yağ yakarken, kas gelişiminizi de maksimum seviyeye çıkaracak. Videoda izlediğiniz hareketler şöyle: 1. Triple squat jump 2. Rotational spider jump 3. Seesaw elevated lunge 4. Lateral lunge to lateral slide 5. Miniband skater jump 6. Kaya gibi bir vücut için 22 metabolik hareket 
https://goo.gl/mbiejq
"12.06.2017 10:16:39" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | YILDIZLAR TAKIMI Geri1 of 7İleri Sezonun en sportif ve şık parçalarını buluşturan, etkileyici olmak istediğiniz günler için ”giy ve çık” yapabileceğiniz hazır bir kombin.  GÖZLÜK – HALLY&SON Geri1 of 7İleri Sezonun en sportif ve şık parçalarını buluşturan, etkileyici bir kombin yaratmak istiyorsanız, mutlaka göz atın.  
https://goo.gl/1KGj6T
"12.06.2017 08:18:29" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KÖPRÜDEN ÖNCE SON ÇIKIŞ Geri1 of 5İleri Vücudunuz plaj mevsimi için alarm veriyorsa, vitesi yükselterek kaçırdığınız antrenmanları telafi edin.  Kas kütlesi inşa etmek hepimizin bildiği üzere meşakkatli bir iş. Bu gerçek özellikle yaz mevsimi yaklaştığı zamanlarda yüzümüze Vücudunuz plaj mevsimi için alarm veriyorsa, vitesi yükselterek kaçırdığınız antrenmanları telafi edin.
https://goo.gl/hCdkkO
"12.06.2017 06:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | MÜKEMMEL ÜST BEDEN ANTRENMANI BU 2 EGZERSİZDEN OLUŞUYOR Dengeli bir güç, daha iyi bir postür ve daha etkileyici bir fizik için… Çoğu erkek sırt kaslarına göğüs kaslarına gösterdiği kadar ilgi göstermez. Bu sıkıntılı bir durum. Çünkü bu yanlış postür sıkıntıları, omuz sakatlıkları ve bench press gibi göğüs Dengeli bir güç, daha iyi bir postür ve daha etkileyici bir fizik için…
https://goo.gl/WA9iMg
"11.06.2017 19:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | HIZLI YAŞA GEÇ ÖL Geri1 of 5İleri Rock'n' roll tarzı yaşam uzun vadede yıpratıcı olabiliyor. Daha görecek günlerim var diyorsanız, işte 27'ler Kulübü'nden kaçan rock yıldızlarının uzun yaşam sırları. KULAK ÇINLAMASINI YEN The Who'nun efsanevi gitaristi Pete Townshend'in Daha görecek günlerim var diyorsanız, işte 27'ler Kulübü'nden kaçan rock yıldızlarının uzun yaşam sırları.
https://goo.gl/k47xJH
"11.06.2017 17:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | AĞIRLIK ELDİVENLERİ NASIL TEMİZLENİR? Ağırlık eldivenlerinizi nasıl temizleyeceğiniz konusunda kafanız karışıksa, bu öneriler işinize yarayabilir. Eğer ağırlık antrenmanlarınızı bir üst seviyeye çıkardıysanız, yani yüksek ağırlıklarla çalışıyorsanız, ağırlık eldivenleriniz (fitness Ağırlık eldivenlerinizi nasıl temizleyeceğiniz konusunda kafanız karışıksa, bu öneriler işinize yarayabilir.
https://goo.gl/gHp1Ja
"11.06.2017 15:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | ŞEKERİ BIRAKMAK NEDEN BU KADAR ZOR? Geri1 of 3İleri Şeker, birçok sağlık sorununa yol açıyor. Konu şekeri bırakmak olduğunda ise, işler umduğundan çok daha zor oluyor. Hemen her gün şekeri bırakman konusunda bir uyarı daha alıyorsun. Fakat sen de biliyorsun ki, bu iş söylendiği kadar kolay Şekeri bırakmak neden bu kadar zor? 
https://goo.gl/3pmelj
"11.06.2017 13:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | SUSUZLUK VE HAFIZA ARASINDAKİ İLGİNÇ İLİŞKİ Hafızanızın karman çorban olmasının nedeni susuz kalmanız olabilir mi? Bir soru: Susuz kalmanın ve hiperterminin, uzun dönemli ya da kısa dönemli hafıza üzerinde etkileri olabilir mi? Sıcak havada yapılan yüksek sıcaklıktaki bir maratonun ardından, Hafızanızın karman çorban olmasının nedeni susuz kalmanız olabilir mi?
https://goo.gl/EUgju6
"11.06.2017 11:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | BARFİKSTE KRAL OLMANIN YOLU Barfiks rutininize yapacağınız bu ekleme ile hem formunuz düzelecek hem de tekrar sayınız artacak. Göğsünüzü bara kadar çektiğiniz kusursuz barfiks hareketi, fitness dünyasının en sert işlerinden biridir. Men's Health Fitness Direktörü BJ Gaddour, “Bunun Barfiks rutininize yapacağınız bu ekleme ile hem formunuz düzelecek hem de tekrar sayınız artacak.
https://goo.gl/aErq3g
"11.06.2017 08:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | HER SABAH YAPMANIZ GEREKEN 30 SANİYELİK ESNEME HAREKETLERİ Dinlenme gününün ardından vücudunuzun nasıl rahatladığını hissedeceksiniz. Mobilitenizi geliştirmek için her sabah 1 saatinizi yogaya ayırmanız gerekmiyor. Men's Health Fitness Direktörü BJ Gaddour, “30 saniyelik esneme-gerilme hareketleri sayesinde Her sabah yapmanız gereken 30 saniyelik esneme hareketleri 
https://goo.gl/jIcikR
"10.06.2017 19:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | YENİ ÇILGINLIK: TESTİS TORBASI BOTOKSU Bazı erkekler bugünlerde testis torbalarına botoks yaptırıyorlar! Peki bunu neden yaptırıyorlar? Skrotoks: Aslında bu, testis torbalarına uygulanan bir botoks. Yani, sinirden kasa  giden kimyasal sinyalin, sentetik nörotoksin tarafından bloke edilmesi ve Bazı erkekler bugünlerde testis torbalarına botoks yaptırıyorlar! Peki bunu neden yaptırıyorlar?
https://goo.gl/9Eb3w7
"10.06.2017 17:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | HAVUÇ YEMENİN İLGİNÇ FAYDASI Gece görüşü kazandırmıyor olabilir. Fakat havuç, çok daha fazlasını yapıyor… Çin'deki Zhejiang Üniversitesi'nde çalışmalarını yürüten epidemiologlar, havucun kanserle savaşan etkilerini konu alan 10 araştırmayı kapsayan bir meta-analizin sonucunda, günde Havuç yemenin faydaları 
https://goo.gl/uiR7tD
"10.06.2017 15:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KİM DAHA ZEKİ: AĞIRLIK ÇALIŞAN MI YOKSA KOŞAN MI? Koşmayı sevmiyorsanız, bir daha düşünün. Arizona Üniversitesi tarafından yapılan yeni bir araştırmanın sonuçlarına göre, direnç koşucularının beyinlerindeki fonksiyonel bağları, koşmayan insanlara kıyasla daha fazla oluyor. Çalışma esnasında, koşucuların Kim daha zeki: Ağırlık çalışan mı yoksa koşan mı? 
https://goo.gl/k7TJzn
"10.06.2017 13:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | HER GÜN BİR AVUÇ ÇEREZ YEMEK İÇİN 6 NEDEN Geri1 of 7İleri Kanser riskini azaltıyor, kilo verdiriyor, öğünlere lezzet katıyor…Çerezlerin yapamadığı bir şey var mı? Eğer çerezlerle aranız iyi değilse, büyük bir yanlışa imza atıyorsunuz demektir. Bilim insanları uzun süredir badem, antep fıstığı, Kanser riskini azaltıyor, kilo verdiriyor, öğünlere lezzet katıyor…Çerezlerin yapamadığı bir şey var mı?
https://goo.gl/uxpj2l
"10.06.2017 11:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | NFL BENCH PRESS TESTİNİ GEÇEBİLECEK MİSİNİZ? Bu testi geçin, bench press'in kralı olduğunuzu kanıtlayın. Bu üst vücut kuvvet testi sadece NFL Combine'da kullanılmıyor. Bobby Maximus da “mabed” olarak adlandırdığı spor salonunda bu testi uyguluyor ve teste de “ayin” diyor. Kuvvet kazanımlarının yanı Bu testi geçin, bench press'in kralı olduğunuzu kanıtlayın.
https://goo.gl/g4T9Hz
"10.06.2017 08:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | BU 27 DAKİKALIK INTERVAL ANTRENMAN ÇILGIN MİKTARLARDA YAĞ YAKTIRIYOR Bu antrenman metodunun yağları patlattığı bilimsel olarak kanıtlanmış. Antrenör: Fort Lauderdale, Florida'da bulunan antrenman tesisi PumpFit Club'ın kurucusu Hannah Eden-Gong. Kazanç: Bu yüksek yoğunluklu interval antrenman sizi daha kaslı ve daha hızlı Bu 27 dakikalık interval antrenman çılgın miktarlarda yağ yaktırıyor.
https://goo.gl/5xb54J
"09.06.2017 19:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | UYKUYA DALMANIZI KOLAYLAŞTIRACAK 8 BESİN Geri1 of 9İleri Akıllı  beslenme tercihleri yaparak uyku kalitenizi düzeltebilirsiniz. Eğer uykunuza gerene önemi vermezseniz, bedelini hem vücut hem de akıl sağlığınız öder. Her gece 7-8 saatlik uyku uyumaya gayret ediyor olsanız bile, hala uykuya dalma Uykuya rahat rahat dalmak ve nefis bir uyku çekmek için yararlanabileceğiniz 8 besin:
https://goo.gl/uenUFT
"09.06.2017 17:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | UZMAN REÇETELİ 7 BESİN Geri1 of 8İleri Bu gıdaları külfetli bir doktor muayenesinden kurtuluş yolu olarak düşünün.  Birçok insanın market sepeti kırmızı et, tavuk ve şekerli tatlılarla doludur. Varsayımda bulunmuyoruz, Hartman Group adlı araştırma şirketinin yakın zamanda Uzman reçeteli 7 besin 
https://goo.gl/7piaoM
"09.06.2017 15:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | BÜYÜK KARDEŞLER DAHA ZEKİ OLUYOR Anne ve babanızı suçlayabilirsiniz… Anne ve babanızın, büyük kardeşinizi kayırdığı hissine kapıldığınız oldu mu? Belki de haklıdırlar: Edinburgh Üniversitesi araştırmacılarına göre, ilk doğan çocuklar, kardeşlerine kıyasla daha zeki oluyor. İlk sırada Büyük kardeşler neden daha zeki oluyor? 
https://goo.gl/C8Y7mj
"09.06.2017 11:45:55" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KARIN KASI BİLİMİNE HOŞ GELDİNİZ Geri1 of 6İleri Karın kası yapmak için bilimsel gerçeklere kulak verin. Özellikle de konu karın kasları olduğunda, fitness dünyası tam bir çılgınlığa dönüşüyor. Mesela mı? Eğer six pack çıkarmak istiyorsanız, genelde önünüze 2 seçenek konuluyor. İlk Karın kası bilimine hoş geldiniz 
https://goo.gl/TWiBVi
"09.06.2017 08:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KAZANMAK İÇİN DUR! Geri1 of 5İleri Hareket etmeden daha iyi bir vücuda kavuşun. Kas kütlesini artırmak isteyen milyonlarca vücut geliştirme tutkunundan biriyseniz, Mississippi Üniversitesi'nde yapılan son araştırmaya göre, çözüm daha fazla ağırlık ya da daha çok tekrar Hareket etmeden daha iyi bir vücuda kavuşun.
https://goo.gl/rogTXK
"09.06.2017 06:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KLASİK KALDIRIŞA YENİ YAKLAŞIM Ağırlık kaldırma egzersizlerinin altın üçlüsü herkes için uygun olmayabiliyor. Hatta bazılarımız için düpedüz sakıncalı. Bu görüşe katılanlar için alternatiflerimiz hazır. Kahramanımız Todd Bumgardner eline ilk kez halter aldığı günü hatırlıyor. “İlk Squat, deadlift ve bench press... Size uygun mu? 
https://goo.gl/RpF3ID
"08.06.2017 20:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | YATAKTA KRİZ YÖNETİMİ İşler sarpa sardığında ne yapmalı? Bunu bize en iyi bir kadın anlatabilir dedik ve sorduk. İtiraf edelim, çoğu erkek için yataktaki performansı gerçek bir gurur meselesidir. Bu yüzden bu alanda yaşanan aksaklıklar oldukça moral bozucu olabilir. İşin İşler sarpa sardığında ne yapmalı? Bunu bize en iyi bir kadın anlatabilir dedik ve sorduk.
https://goo.gl/lZxW5T
"08.06.2017 17:15:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | HATIRLAMAK İÇİN YE Geri1 of 11İleri Kıvrak bir zihin ve güçlü bir beden için en iyi 10 besin. Besinlere antrenmanlara yakıt veya sonrası için ödül gözüyle bakıyor olabilirsiniz ama beyniniz de onlarla besleniyor. ABD'deki Rush Üniversitesi'nin yapmış olduğu bir araştırma, Kıvrak bir zihin ve güçlü bir beden için en iyi 10 besin.
https://goo.gl/reSRHZ
"08.06.2017 15:01:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | GERÇEK GÜÇ TESTİ Amerikan Futbol Ligi'nin en çok kullanılan testlerinden biri olan Treadmill 10 ile dayanıklılığınızı gösterin. 01 ATLA  Koşu bandının eğimini yüzde 10'a ayarlayın. Koşu bandını çalıştırın. Ardından tırabzanları kullanarak koşu bandına atlayın. Ayağınızın Amerikan Futbol Ligi'nin en çok kullanılan testlerinden biri olan Treadmill 10 ile dayanıklılığınızı gösterin.
https://goo.gl/7670RO
"08.06.2017 12:08:12" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | HIZ İÇİN SIÇRA Geri1 of 7İleri Altı güç egzersiziyle temponuzu artırın. Amacınız ister yeni bir 5K rekoru kırmak olsun ister ortamdaki en iyi koşucu olmak, pliometrik egzersizler cephanenizin bir parçası olmalı. İçinde sıçrama, yön değiştirme ve hızlanma hareketlerinin Altı güç egzersiziyle temponuzu artırın.
https://goo.gl/DFShnK
"08.06.2017 10:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | EN GÜÇLÜ ADAM NASIL OLUNUR? Strongman dünyasında ilkleri bir bir gerçekleştiren Hafthor Julius Bjornsson, namı diğer The Mountain, MH Türkiye okurlarıyla başarı kodlarını paylaştı. Yeryüzündeki en güçlü adamlardan birini karşınızda gördüğünüzde aklınıza gelen ilk soru, böylesine En güçlü adam nasıl olunur? 
https://goo.gl/L7FKk7
"08.06.2017 08:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | ZAYIFLAMAK İÇİN YAPABİLECEĞİNİZ 60 KÜÇÜK DEĞİŞİKLİK Küçük değişimler büyük sonuçlar doğurabilir.   Hepsini birden yapmanız gerektiğini söylemiyoruz. Listeye göz atın; aralarından yapabileceklerinizi seçin ve küçük adımlarla işe koyulun. 1. Hedefiniz net olsun. Bunu bilebilecek ve ölçebilecek tek kişi Zayıflamak için yapabileceğiniz 60 küçük değişiklik 
https://goo.gl/dioY5J
"08.06.2017 06:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KENDİNE MEYDAN OKU! Geri1 of 3İleri Ne kadar fit olduğunuzu test etmeye var mısınız?  Her biri başlı başına bir antrenman olan CrossFit WOD'ları, hangi sporla uğraşıyor olursanız olun, size ne durumda olduğunuzu söyleme özelliğine sahiptir. CrossFit WOD'ları sayesinde Ne kadar fit olduğunuzu test etmeye var mısınız? 
https://goo.gl/2aomfr
"07.06.2017 19:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | SÜREKLİ GAZ PROBLEMİ YAŞAMANIZIN 6 NEDENİ Geri1 of 6İleri Gaz seviyeniz zirve yaptıysa, suçlular bunlardan birisi olabilir. Oldukça rahatsız edici ve utandırıcı…Fakat herkes gaz çıkartıyor. Fakat bu gaz meselesi son zamanlarda biraz abarttıysa, ortada mutlaka bunun bir suçlusu vardır. NYU Langone Sürekli gaz problemi yaşamanızın 6 nedeni 
https://goo.gl/Ws0ZGm
"07.06.2017 17:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | BİR GIDANIN SİZİN İÇİN FAYDALI OLUP OLMADIĞINI 3 SANİYEDE ANLAYIN O granola bar gerçekten de sağlıklı mı? Peki dondurulmuş vejetaryen burgerleri? Testi geçebiliyorsa, market arabasına atın gitsin. Dr. Chris Mohr'un yazısı. Eski bir yarışma programı olan “Süpermarket”'i hatırlar mısınız? Yarışmacılar market arabalarını O granola bar gerçekten de sağlıklı mı? Peki dondurulmuş vejetaryen burgerleri? Testi geçebiliyorsa, market arabasına atın gitsin.
https://goo.gl/Tj0kpx
"07.06.2017 15:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | YAĞ BAĞLAMANIZA YOL AÇAN 6 HATA Geri1 of 4İleri Bu hatalardan sıyrılın, arkanıza yaslanıp eriyen yağlara el sallayın. Vücudunuzdaki yağ oranı ne kadar az olursa, karın kaslarınız da o kadar ortaya çıkar. Karın kaslarınızın görünür olmasını istiyorsanız, burada bulunan 6 kötü alışkanlık Yağ bağlamanıza yol açan 6 hata 
https://goo.gl/S1QZNL
"07.06.2017 13:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | PROTEİN SHAKE'İNİZİ NE ZAMAN İÇMELİSİNİZ? Geri1 of 4İleri Kuvvet kazanmak istiyorsanız, protein shake'inizi ne zaman içtiğinizin büyük farklar yaratacağını da bilmeniz gerek. Spor salonunun gediklileri, proteinin antrenmanın tamamlanmasının hemen ardından alınmasını öğütlerler. Kaslarınızın Protein shake'inizi ne zaman içmelisiniz? 
https://goo.gl/tyv72R
"07.06.2017 11:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | ANTRENMAN SİZİ NASIL DAHA ZEKİ YAPAR? Sözü bilime bırakıyor ve antrenman ile beyin arasındaki ilginç ilişkiyi yakından takip ediyoruz. Beyninizi çokça çalıştırmanızı gerektirecek bir şey (örneğin sınav olabilir) yapacaksanız, öncesinde biraz antrenman yapın. Michigan State University Antrenman sizi nasıl daha zeki yapar? 
https://goo.gl/vVuuXc
"07.06.2017 09:06:33" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | TEK BİR EGZERSİZLE CANAVAR BİR ALT BEDEN ANTRENMANI YAPIN Dakikalar içerisinde kas inşa edin ve metabolizmanızı ateşleyin. Bacak gününüz için fazla plan yapmak istemiyor musunuz? Men's Health Fitness Direktörü BJ Gaddour'un bu antrenmanı olabildiğine basit. Sadece iki dambıl ve bir egzersizle (alternating Dakikalar içerisinde kas inşa edin ve metabolizmanızı ateşleyin.
https://goo.gl/KXm3Ch
"07.06.2017 06:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | ESKİ FORMUNA GERİ DÖN Geri1 of 6İleri Uzun bir aranın ardından, tüm vücudunuzu MH Fitness Danışmanı İnanç Akbaş'ın programıyla etkili bir şekilde çalıştırın ve kaldığınız yerden devam edin. TALİMATLAR Hareketleri sırasıyla ve belirtilen set tekrar aralıklarında yapın. Programı Uzun bir aranın ardından, tüm vücudunuzu etkili bir şekilde çalıştırın ve kaldığınız yerden devam edin.
https://goo.gl/5rJXgJ
"06.06.2017 19:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | GECE ATIŞTIRMALARINI DURDURMANIN 7 YOLU Geri1 of 8İleri Mesele kahvaltıdan başlıyor… Kahvaltıda koca bir pasta ya da öğle yemeğinde büyük bir hamburger düşlemiyor olabilirsiniz. Fakat ne zaman gece olsa, aklınıza olmadık yiyecekler geliyor olabilir. Neden? Çünkü akşam yemeğinden sonra gelen Gece atıştırmalarını durdurmanın 7 yolu 
https://goo.gl/vAQR9Q
"06.06.2017 17:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | ELMAYLA ARMUDU KARIŞTIRMAYIN! Geri1 of 4İleri Mutfak masanızdaki meyve kâsesinin itibarı son yıllarda çok sarsıldı. Elmayla armudu karıştırmamak adına beslenme dünyasından yeni haberleri okuyun. ARMUT  Yeşil sebzelerden daha doyurucu olduğu kanıtlanmakla birlikte, armut obezite Elmayla armudu karıştırmamak adına beslenme dünyasından yeni haberleri okuyun.
https://goo.gl/1b5ITU
"06.06.2017 14:04:13" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | DÖNÜŞÜME KULAÇ AT Geri1 of 6İleri Karadaki kazanımlarınızı artırmak için kendinizi suya bırakın. Pek çok sporcunun işlediği en büyük günah ne hile yaptığı yarım tekrarlar, ne de yanlış hesaplanan makrolarıdır. Bize göre bu, yüzmeyi antrenman programının bir parçası Karadaki kazanımlarınızı artırmak için kendinizi suya bırakın.
https://goo.gl/aWccT7
"06.06.2017 11:20:33" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | VÜCUT AĞIRLIĞI HAREKETLERİNİ ZORLAŞTIRMANIN 4 YOLU Vücut ağırlığı hareketlerini daha etkili kullanmanın yolları;  POZİSYONUNU DEĞİŞTİR  Vücudunuzun açısı çalışan kaslarınıza göre ne kadar dik durursa (örneğin şınav yaparken parmak uçlarınıza yükselmek gibi) hareket o kadar zorlaşır. DENGESİZLEŞ Bir Vücut ağırlığı hareketlerini zorlaştırmanın 4 yolu 
https://goo.gl/XOfQTO
"06.06.2017 09:02:58" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KENDİNDEN LİDER YARAT Geri1 of 4İleri Başarılı bir yönetici olmak için yönetme sanatına hâkim olun. Yönetmek incelik ister; çetin rekabet ortamında verimli bir iş alanı yaratmanın yolu da, çalışanlarla doğru iletişimi kurmaktan geçer. Yönetici koçu olarak danışmanlık yapan, Başarılı bir yönetici olmak için yönetme sanatına hâkim olun.
https://goo.gl/CcOKrn
"06.06.2017 06:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | BU EGZERSİZLE KARIN VE KOL KASLARINIZI ŞİŞİRİN İhtiyacınız hafif bir dambıl ve ciddi bir merkez bölge gücü. Eğer harika görünen kol ve karın kasları istiyorsanız, Men's Health Fitness Direktörü BJ Gaddour'un tavsiyesi “pushup-position row complex”'i denemeniz. 90 saniye boyunca üst üste row, reverse Harika görünen kol ve karın kasları istiyorsanız, Men's Health Fitness Direktörü BJ Gaddour'un tavsiyesi “pushup-position row complex”'i denemeniz.
https://goo.gl/HdLlim
"05.06.2017 19:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | STRESİ 9-5 ANTRENMANINA DÖNÜŞTÜR Farkındalık iç huzura kavuşmanın yolu olabilir (veya bize böyle söyleniyor). Fakat yeni bir akademik çalışma, Buddha'nın göbeğinin bir nedeni olduğunu savunuyor. İçinizdeki tüm sıkıntılı sesleri susturmanın huzurlu bir zihnin kapılarını açacağına dair Zayıflama hedefleriniz için az da olsa stresli olmaya hazır olun.
https://goo.gl/0mL9VJ
"05.06.2017 17:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | VEGAN SHAKE İLE GENİŞLE Yetişkin insanların dörtte üçü süt ürünlerini sindirebilmekle cebelleşiyor. Bu tarifi kullanarak kas kütlenizi artıracak whey'siz bir shake yapabilirsiniz. Soya proteini, anabolik bir amino asit olan lösin ve elma kabuğunda bulunan doğal vücut geliştirici Bu tarifi kullanarak kas kütlenizi artıracak whey'siz bir shake yapabilirsiniz.
https://goo.gl/kdP6xz
"05.06.2017 15:01:39" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KENDİNİ İZOLE ET Geri1 of 4İleri Müzikle arasına hiçbir şeyin girmesini istemeyen, müzik dinlerken ortamdan soyutlanmak isteyenler için gürültü engelleyici 20 kulaklık test edildi. Konfor ve kalite testinden geçenler ise bu üç model oldu. KAPSAMLI TEST Men's Health Müzikle arasına hiçbir şeyin girmesini istemeyen, müzik dinlerken ortamdan soyutlanmak isteyenler için gürültü engelleyici 20 kulaklık test edildi. Konfor ve kalite testinden geçenler ise bu üç model oldu.
https://goo.gl/MMngxc
"05.06.2017 11:48:03" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | EN ETKİLİ FITNESS ALETİ SENSİN! Geri1 of 6İleri Kusursuz bir vücut için ağırlık kaldırmak zorunda değilsiniz. Kendinizi kaldırın yeter. Vücudunuzu haltere çevirmenin en iyi beş yolunu keşfedin. DİKKAT: KUVVET ANTRENMANI ANLAYIŞINIZ tamamen değişmek üzere. Peki neden bu kadar eminiz? Kusursuz bir vücut için ağırlık kaldırmak zorunda değilsiniz. Kendinizi kaldırın yeter. Vücudunuzu haltere çevirmenin en iyi beş yolunu keşfedin.
https://goo.gl/p8MaoC
"05.06.2017 09:35:52" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | ALTIN ORANI YAKALA Önce bulking yapıp sonra definisyona geçme geleneği sona erdi. Bilim, aynı anda kas kütlesi inşa edip yağ yakabileceğinizi söylüyor. İnternette vücut geliştirmeyle ilgili herhangi bir forumu beş dakika incelediğiniz zaman, kaçınılmaz olarak iki kelime Önce bulking yapıp sonra definisyona geçme geleneği sona erdi. Bilim, aynı anda kas kütlesi inşa edip yağ yakabileceğinizi söylüyor.
https://goo.gl/XZBBv9
"05.06.2017 07:49:02" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | OMUZ KORUMA PROGRAMI Geri1 of 5İleri Ağırlık kaldıran ve omuz ağrıları çeken sporculardan biriyseniz, ağrıyı kesmek ve bu ihtimali ilelebet ortadan kaldırmak için yapmanız gerekenler burada. Omuz sakatlıkları ayrım yapmaz. Spor salonunun ağırlık köşesinde takılan adamların Omuz koruma programı   
https://goo.gl/n7bQ8C
"03.06.2017 08:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KALDIRIYORSUN AMA NASIL? Geri1 of 6İleri Ağırlık kaldırma konusunda herkes bir şey söylüyorsa, yanlışı doğrudan ayıralım. Bazı şeyler sorgulanmaz. Mesela kaslarınız için gerçek bir hacimden bahsedeceksek, ağırlık kaldırmanız şart. Ancak konu ağırlık kaldırma antrenmanına dair Ağırlık kaldırma konusunda herkes bir şey söylüyorsa, yanlışı doğrudan ayıralım.
https://goo.gl/k0hlcK
"02.06.2017 19:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | ARAŞTIRMA: SÜREKLİ KAYGILI, HUZURSUZ OLMAK YÜZÜNDEN KANSER OLABİLİRSİNİZ “Bir bu kalmıştı.” diyorsanız… Sürekli üzgün olmak sadece akıl sağlığınıza zarar vermiyor: Avrupa Nöropsikofarmakoloji Kongresi'nde sunulan yeni araştırmaya göre anksiyeteye sahip kişilerin kanserden ölüm riskleri yüksek. 15,000 İngiliz'in bilgilerinin Sürekli kaygılı, huzursuz olmak yüzünden kanser olabilirsiniz.
https://goo.gl/ArFF5e
"02.06.2017 17:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | ÇİĞ BESLENMEYE VAR MISINIZ? Hayatınızda ızgara bifteklerin sayısını azaltıp çiğ besinlere yer açarak, ihtiyacınız olan vitamin, mineral ve enzimlerden fazlasıyla faydalanın. Son yılların en rağbet gören sağlıklı yaşam hareketi çiğ beslenme (diğer adıyla raw food), bir beslenme Çiğ beslenmeye var mısınız? 
https://goo.gl/cMOK56
"02.06.2017 13:45:40" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | EGZAMA OLUŞUMUNA YOL AÇAN 6 ŞEY Geri1 of 7İleri Ve bu konuda yapabilecekleriniz. Kızarıklıklar, kaşıntılar, kötü görünüm ve sağlığınız hakkında gizliden gizliye söyledikleri…Egzamadan bahsediyoruz. Çocukluğunuzdan bu yana egzama ile boğuşuyorsanız, bu meselenin genetik bir mesele Egzama oluşumuna yol açan 6 şey 
https://goo.gl/kZjruq
"02.06.2017 09:48:59" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | ZAYIFLAMAK İÇİN NEDEN KOŞMALISIN? Zayıflamak için en ideal yöntemlerden birisi olarak karşımıza koşu sporu çıkıyor. Peki koşmayı bu kadar avantajlı kılan ne? Her egzersiz iyidir. Fakat söz konusu zayıflamak için egzersiz yapmak olduğunda, koşmanın eline su dökebilmek oldukça zor. Her Zayıflamak için neden koşmalısınız? 
https://goo.gl/Nm86i3
"02.06.2017 06:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | DAHA BÜYÜK OMUZLAR İÇİN SERÇE PARMAĞINIZA GÜVENİN Lateral raise hareketinde yapacağınız bu küçük numara kollarınızı patlatacak. Omuzlarınızın daha geniş görünmesini sağlayan yanal deltoid kaslarınızı hedeflemek için en iyi egzersiz lateral raise olabilir. Eğer hali hazırda lateral raise yapmıyorsanız, Lateral raise hareketinde yapacağınız bu küçük numara kollarınızı patlatacak.
https://goo.gl/Y2ccMD
"01.06.2017 19:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | BÜTÜN GÜNÜ SANDALYE ÜZERİNDE GEÇİRMENİN PANZEHİRİ İŞTE BU EGZERSİZ Kalçalarınızı daha iyi göstermesi de cabası. Bu egzersiz size aerobik egzersizi gibi görülebilir fakat sadece tayta girmiş kalçaları iyi göstermekle kalmıyor. Men's Health Fitness Direktörü BJ Gaddour'a göre lateral leg raise kalçalarınızın yan tarafında Bütün günü sandalye üzerinde geçirmenin panzehiri işte bu egzesiz
https://goo.gl/HWSWSn
"01.06.2017 17:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | BİR KEZ PİŞİR, BİR HAFTA YE: SEBZELİ ROSTO KÖFTE Geri1 of 6İleri İçine bolca et, besleyici sebzeler ve bira koyabildiğiniz köfteye MH usulü sebzeli rosto köfte denir. Hatta yeterince yaratıcı olunursa, hafta boyu keyifle yenebilir. Üç gün önce öğle yemeğinde ne yediniz? Hatırlamıyorsanız kendinizi kötü Bir kez pişir, bir hafta ye: Sebzeli Rosto Köfte
https://goo.gl/0iInbW
"01.06.2017 14:40:15" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | PARTNERİNİZLE ANTRENMAN YAPMANIN FAYDALARI Spor salonunda yaptığınız işbirliği, hayatın her alanında kendisini hissettirecek. Çoğu insan için spor salonu demek, partnerinden uzaklaşıp biraz “kafa dinlemek” demek. Ancak yeni yapılan bir araştırma, bu kişilere meydan okuyor ve çift olarak egzersiz Partnerinizle antrenman yapmanın faydaları 
https://goo.gl/WLEbjs
"01.06.2017 11:35:25" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | DAHA KASLI GÖRÜNMEK İÇİN 3 STİL İPUCU Moda uzmanımızın da tasdik ettiği yollarla daha büyük (iyi anlamda) görünmenin yolları. İster spor kazanımlarınız yavaş ilerliyor olsun, isterse şimdiden bomba gibi görünün, hepimiz daha kaslı görünmek istiyoruz. Peki ya giydiğiniz kıyafetler sizi Daha kaslı görünmek için 3 stil ipucu 
https://goo.gl/8eb2vA
"01.06.2017 08:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | TATİLDE FORMUNU KORU Geri1 of 9İleri Sadece vücut ağırlığınızla yapacağınız bu antrenmanla her yer sizin için bir spor salonu. Yaz aylarında olduğumuzdan sizin için kardiyo ön plana çıkmış olabilir ama aslında ihtiyacınız olan şey olduğundan emin misiniz? Zira definisyon Sadece vücut ağırlığınızla yapacağınız bu antrenmanla her yer sizin için bir spor salonu.
https://goo.gl/MkC6Ho
"01.06.2017 06:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | VİRÜSLER SABAHLARI DAHA ETKİLİ OLUYOR! Cambridge Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmada, sabah saatlerinde bulaşmaları sonucunda virüslerin daha tehlikeli oldukları belirlendi. PNAS'de yayımlanan bulgular, eğer enfeksiyon sabah saatlerinde başlarsa, virüslerin başarılı olma ihtimallerinin 10 Virüsler sabahları daha etkili oluyor!
https://goo.gl/SpOlB6
"31.05.2017 18:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | MUZ KABUĞUNUN FAYDALARI Geri1 of 7İleri Muz kabukları, sizin için muzun kendisinden bile daha faydalı. Smoothie yapmak için elinizin altında organik muz bulunduran biriyseniz, size eğlenceli bir bilgi verelim: Muz kabukları, meyvenin kendisinden daha besleyici. Eğer yüksek güçlü “Muz kabukları neden bu kadar yararlı?” diyorsanız, işte cevabı!
https://goo.gl/SqfgKq
"31.05.2017 16:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | VEJETARYENLERİN İHTİYACI OLAN 5 VİTAMİN VE MİNERAL Geri1 of 6İleri Vejetaryen beslenme planına sahipseniz, bu vitamin ve mineraller konusunda dikkatli olmanız gerek. Vegan ya da vejetaryen diyetin sağlığınıza birçok faydası olduğu ortada. Et tüketen insanlara kıyasla, beslenme planınızı büyük ölçüde Vejetaryenlerin ihtiyacı olan 5 vitamin ve mineral 
https://goo.gl/dtkqKB
"31.05.2017 13:50:55" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | MASA BAŞINDA AYAKTA ÇALIŞARAK NE KADAR KALORİ YAKARIZ? Araştırmacılar otururken, ayaktayken ve yürürken ne kadar enerji harcadığımızı ölçtüler. Biraz oturun ve yazımıza göz atın. Eğer daha fazla kalori yakmak için masa başında ayakta çalışanlardansanız, University of Pittsburgh araştırmacılarının sizlere kötü Araştırmacılar otururken, ayaktayken ve yürürken ne kadar enerji harcadığımızı ölçtüler. Biraz oturun ve yazımıza göz atın.
https://goo.gl/Z4Pfwj
"31.05.2017 11:48:05" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | YAZ SPORLARI ROTASI Geri1 of 6İleri Dalgalara meydan okumak ve plaj voleybolu oynamak için en iyi 5 yer. Geri1 of 6İleri Dalgalara meydan okumak ve plaj voleybolu oynamak için en iyi 5 yer.
https://goo.gl/ZgPX3p
"31.05.2017 09:20:55" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KASLARINI ATEŞLE Geri1 of 7İleri Tüm vücudu kaslandıran en etkili hareketleri, üst vücudunuzdaki kasları ateşleyecek iki hızlı süpersetle birleştirdik. Ortaya bir öğle molası süresinde hayalinizdeki vücuda kavuşmanızı sağlayacak süper bir program çıktı. TALİMATLAR: Tüm vücudu kaslandıran en etkili hareketleri, üst vücudunuzdaki kasları ateşleyecek iki hızlı süpersetle birleştirdik. Ortaya bir öğle molası süresinde hayalinizdeki vücuda kavuşmanızı sağlayacak süper bir program çıktı.
https://goo.gl/vQiehp
"31.05.2017 07:00:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | KARIN KASLARINIZI VE KASIKLARINIZI ÇALIŞTIRAN SITUP EGZERSİZİ Kasıklarınız bir daha herhangi bir egzersize güçsüz yakalanmayacak. Eğer rectus abdominis'inizi (yani 6-pack kasları) hedeflemek ve çalıştırmak istiyorsanız, situp tam aradığınız egzersiz. Bu hareket plank gibi stabilizasyon egzerzsizlerinden çok daha Karın kaslarınızı ve kasıklarınızı çalıştıran 'situp' egzersizi
https://goo.gl/fFn8sj
"30.05.2017 19:30:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | HOLLYWOOD'UN EN FİT 20 ADAMI Geri1 of 21İleri Amerikan sinemasında zirveye oynayan vücutların antrenman ve beslenme sırlarını uygulayın, siz de birer süper kahramana dönüşün.  Beyazperdede son yıllarda esen süper kahraman fırtınası hepimizi sarmış durumda. Biz de film yıldızlarının Amerikan sinemasında zirveye oynayan vücutların antrenman ve beslenme sırlarını uygulayın, siz de birer süper kahramana dönüşün.
https://goo.gl/dh2xYp
"30.05.2017 17:45:00" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | MEYVE VE SEBZE YEMEK MUTLULUK VERİYOR Mutsuz mu hissediyorsunuz? Havanızı değiştirmek için meyve ve sebze yemeye ne dersiniz? Vücudumuzu sağlıklı tutabilmek için meyve ve sebze yemenin ne kadar önemli olduğunu hepimiz biliriz. Fakat yeni bir araştırmaya göre, günde bir adet elma yemek, Mutsuz mu hissediyorsunuz? Havanızı değiştirmek için meyve ve sebze yemeye ne dersiniz?
https://goo.gl/jzZ0u7
"30.05.2017 14:44:31" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | VÜCUT TİPİNE GÖRE ÇALIŞ Geri1 of 2İleri Bedeninizi tanıyın ve daha fazla gelişim için neye ihtiyacı olduğunu öğrenin. Antrenör Umut Duygu'nun yazısı. Onca çabanıza rağmen kaslarınızı istediğiniz oranda geliştiremiyor musunuz? Peki akşamları spor salonunda gördüğünüz ve sürekli Bedeninizi tanıyın ve daha fazla gelişim için neye ihtiyacı olduğunu öğrenin.
https://goo.gl/ovq986
"30.05.2017 12:03:25" menshealth.com.tr Men's Health Türkiye | YAĞ YAKMAK İÇİN KALDIR Geri1 of 8İleri Vücut geliştirmeye devam ederken yağ yakmak isteyenler için anahtar kelimeler: Yüksek şiddet, kısa çalışma. Yazı: Kişisel Egzersiz Danışmanı Çağdaş Cemre Kılıç Hipertrofi için antrenmanlarını sürdürürken, bir yandan yağ oranını da Vücut geliştirmeye devam ederken yağ yakmak isteyenler için anahtar kelimeler: Yüksek şiddet, kısa çalışma
https://goo.gl/ZJVCMq