Sayfa ile ilgili istek ve şikayetleriniz için aşağıdaki formu kullanabilirsiniz.
"16.09.2017 09:16:07" 1 Ekim'de IGNITE Istanbul`un Resmi Havayolu Qatar Airways`e katılın ve süprizlere hazır olun! #IstanbulTogether #IGNITEIstanbul "15.09.2017 12:59:22" Sabah egzersizleri ile güne enerji dolu başlayın! Sabahları uyandığınızda kendinize sadece 10 dk ayırın ve size önerdiğimiz egzersizler ile güne başlayın. Çok daha formda, çok daha enerjik ve çok daha mutlu bir gün yaşayacağınızı şimdiden "13.09.2017 08:58:26" Şehri yeniden ateşleyip o son kaloriyi de yakmak için 1 Ekim'de Caddebostan'da buluşalım mı? Yarış coşkusunu doyasıya yaşamak, alandaki etkinliklerimize katılmak ve daha fazlası için İçim Fit standına uğramayı unutma! #IGNITEISTANBUL "12.09.2017 11:53:24" 1 Ekim - PUMA IGNITE Istanbul için yerini aldın mı ? Kurumsal veya Bireysel Online kayıt için : https://pumaigniteistanbul.com/kayit #IGNITEIstanbul "07.09.2017 13:30:00" 1 Ekim'de IGNITE Istanbul`un Resmi Havayolu Qatar Airways`e katılın ve süprizlere hazır olun! #IstanbulTogether #IGNITEIstanbul "06.09.2017 08:45:13" IGNITE Istanbul bu sene Qatar Airways, FIAT ve Danone Hayat sponsorlukları ile daha da güçleniyor. Sen de sınırlı sayıdaki kontenjanlar dolmadan kaydını yaptır, start çizgisindeki heyecana katıl! Online kayıt için : pumaigniteistanbul.com "29.08.2017 12:04:57" Şehrini bir kez daha enerjinle ateşlemeye hazır mısın? 1 Ekim Pazar günü Caddebostan'a gel. İlk 3'e giren kadın ve erkek koşuculardan biri ol, Philips BT7900 bluetooth hoparlör kazan! #IGNITEIstanbul #PhilipsSound "22.08.2017 10:41:08" Heyecanı yeniden 1 Ekim 2017'de #IGNITEIstanbul 'da hisset! Online kayıt için : pumaigniteistanbul.com "14.08.2017 07:28:48" 1 Ekim PUMA IGNITE ISTANBUL 10K için yerini aldın mı? Detaylar ve Online kayıt için : https://pumaigniteistanbul.com "11.08.2017 06:37:07" taf.org.tr Geçilmez Ramil Guliyev dünyanın zirvesinde! Ana Sayfa Genel Haberler Geçilmez Ramil Guliyev dünyanın zirvesinde! Geçilmez Ramil Guliyev dünyanın zirvesinde! 11 August 2017 81 0 Türkiye atletizminin en büyük başarısı 10 Ağustos gecesinde Londra Olimpiyat Stadı'nda geldi. Ramil Guliyev, 200 metrede Ramil Guliyev, 200 metrede dünya şampiyonluğuna ulaştı! Londra'daki Dünya Atletizm Şampiyonası'nda Ramil Guliyev, inanılmaz bir başarıya ulaştı. 200 metre erkekler finalinde müthiş bir yarış çıkaran Ramil, 5 numaralı kulvardaki koşusunu 20.09 ile "10.08.2017 12:09:25" taf.org.tr Müthiş Yasmani'den tarihi madalya Ana Sayfa Genel Haberler Müthiş Yasmani'den tarihi madalya Müthiş Yasmani'den tarihi madalya 10 August 2017 47 0 Türkiye'nin Olimpiyat madalyalı atleti Yasmani Copello, 400 metre engellide dünya ikincisi olarak muhteşem bir başarıya imza attı. 30 Türkiye'nin Olimpiyat madalyalı atleti Yasmani Copello, 400 metre engellide dünya ikincisi olarak muhteşem bir başarıya imza attı! 30 yaşındaki milli atlet Yasmani Copello, Rio de Janeiro'daki Olimpiyat bronz madalyasına Londra'da dünya ikinciliği ekledi. "07.08.2017 10:28:42" ŞEHRİNİ ATEŞLEMEYE HAZIR OL. Bireysel ve Kurumsal online kayıt için : www.pumaigniteistanbul.com #igniteistanbul "03.08.2017 06:11:47" 1 Ekim 2017'de #IGNITEIstanbul 'da yerini almaya hazır mısın? Hemen kayıt olmak için: pumaigniteistanbul.com "26.07.2017 07:13:43" 1 Ekim'de PUMA IGNITE ISTANBUL heyecanını yeniden yaşamaya az kaldı! 2017'de Bireysel ve Kurumsal kategorilerde derecelendirmenin yapılacağı IGNITE Istanbul'da yerini almak için ; http://pumaigniteistanbul.com #IGNITEIstanbul #aypsolutions "13.07.2017 06:45:07" Timeline Photos ŞEHRİNİ ATEŞLEMEYE HAZIR OL. #IGNITEIstanbul 'a çok az kaldı. 1 Ekim 2017'de Caddebostan'da gerçekleşecek büyük 10K yarışı için kontenjan dolmadan yerini al ! Bireysel ve Kurumsal online kayıt için : www.pumaigniteistanbul.com #igniteistanbul "07.07.2017 14:13:48" PUMA Ekibini topla. Dilediğin gibi koş. 1 Ekim 2017'de gerçekleşecek #IGNITEIstanbul için şimdi ekibinle toplu kayıt yaptırabilirsin: pumaigniteistanbul.com #RunYourWay 1 Ekim'de 4.defa gerçekleşecek olan #IGNITEIstanbul da kurumsal takımlar da zafer için yarışacak... Grup olarak kayıt yaptırmak için : https://pumaigniteistanbul.com/grup #RunYourWay "05.07.2017 14:26:13" Timeline Photos Spora ayıracak vaktim yok diyenlere: Yoğun hayatımız içinde spor için zaman yaratmak bazen sorun olabilir. Yapabileceğinizin en iyisini yapmak adına biraz daha yaratıcı olabilirsiniz. Bunun için sizlere önerimiz: *Daha erken kalkın. Gün içinde "03.07.2017 13:29:22" Timeline Photos Güne enerjik bir başlangıç yapmak için “Kahveli Smoothie” tarifimizi denemenizi öneririz. Malzemeler: 1 adet muz 1/4 bardak yağsız yoğurt 1/4 bardak badem sütü 1 shot espresso 1 çay kaşığı yer fıstığı ezmesi Hazırlanışı: Tüm malzemeler blenderda "26.06.2017 14:05:27" Timeline Photos Sabahları güne bir bardak taze limonlu ılık su içerek başlamaya ne dersiniz? Üstelik de yapmanız gereken çok basit : Bir bardak ılık su ile taze sıkılmış çeyrek limon suyunu karıştırmak ve hemen içmek. En iyi sonuçlar için aç karnına ve uyanır uyanmaz "21.06.2017 10:26:18" Timeline Photos Sağlıklı bir kondisyon gelişimi için antrenmanlarınızda kalp atış değerlerinizi takip etmeniz ve programınızın içeriğini de bu yönde uygulamanız gerekir. Bugün dünyanın en iyi sporcularının antrenmanlarını incelediğimizde hepsinin nabız değerleri ile "19.06.2017 14:19:57" Timeline Photos IGNITE Istanbul'a kayıt olan herkes, Antrenmanyap'ın kişiye özel antrenman programları oluşturan benzersiz uygulaması program.antrenmanyap.com'a ücretsiz üyelik kazanıyor. Nabız değerlerini ölçerek sana özel minimum 8 haftalık antrenman programları "16.06.2017 13:07:49" Timeline Photos Dengenizi ve vücudunuzun alt bölgesini geliştirmek için “Lunge Egzersizi”: Alt vücudunuzdaki kas hücrelerinizi arttırmak, temel gücünüzü arttırmak ve kalça bölgenizi güçlendirmek için “Lunge” egzersizi size yardımcı olacaktır. Lunge hareketi için; 1. "14.06.2017 10:23:09" Timeline Photos Koşu sporunda sakatlık önlemek için 10 temel kural: 1. Limitleriniz bilin! Zorlanma sınırınızın farkına varın ve vücudunuza aşırı yüklenmekten kaçının. 2. Vücudunuzu dinleyin. Bacaklarımızda bir ağrı hissetsek bile, amaca öyle odaklanmış olabiliriz ki, "12.06.2017 14:32:31" Ignite Istanbul - Caddebostan Ignite Istanbul - Caddebostan Dünyanın tüm koşu delilerine, fitness tutkunlarına, antrenman bağımlılarına, “ter-atmadan-güne-başlayamam” insanlarına çağrımızdır. Takvimini şimdiden işaretle. PUMA IGNITE Istanbul 1 Ekim 2017'de geri dönüyor. İlki 2015'te gerçekleşen IGNITE Istanbul Şehri yeniden ateşlemeye hazır mısın? IGNITE ISTANBUL için kayıtlar açıldı ! Online kayıt için : https://pumaigniteistanbul.com "09.06.2017 14:15:59" Timeline Photos Sabahları güne enerjik başlamak için size önerimiz “Muzlu ve Armutlu Smoothie “ Hem günlük almanız gereken C vitamini miktarının 1/4 ünü karşılayacak hem de lif bakımından çok zengin bu tarifi sizlerle paylaşmak isteriz. Malzemeler: *1 adet dilimlenmiş "07.06.2017 11:52:08" Timeline Photos Günlük kafein tüketim limitimiz nedir? Birçoğumuz hayatımızın yoğun temposunda konsantre olmak, uyanık kalmak veya sosyalleşmek için kafeine yöneliyoruz. Fakat sağlığımıza zarar vermemesi için tükettiğimiz kafein miktarına dikkat etmeliyiz. Yapılan "05.06.2017 13:26:16" Timeline Photos Sıcak havalarda spor yaparken sıvı alımına dikkat edin! Spor yaparken yeterince sıvı alımı yapmak, sağlığınız ve performansınız için en önemli kriterdir. Çünkü vücudunuz susuz kalmaya asla adapte olamaz. Susuz kalırsanız, antrenman kaliteniz de bununla "02.06.2017 07:15:01" Timeline Photos Japonların gizli iksiri : “Matcha Çayı” Matcha, yeşil çay yapraklarının toz haline getirilmesiyle elde edilen bir yeşil çay türüdür. Japon Budistler tarafından meditasyon öncesi konsantrasyonu güçlendirmek, bedeni arındırmak ve saf enerji almak için "31.05.2017 07:42:04" Timeline Photos IGNITE Istanbul'a kayıt olan herkes, Antrenmanyap'ın kişiye özel antrenman programları oluşturan benzersiz uygulaması program.antrenmanyap.com'a ücretsiz üyelik kazanıyor. Nabız değerlerini ölçerek sana özel minimum 8 haftalık antrenman programları "29.05.2017 07:18:05" Timeline Photos Mutlu olmak için 5 önerimiz var... Mutlu olmak hepimizin en büyük arzusudur. Özel günlerde birbirimize her zaman sağlık ve mutluluk dileriz. Peki, gerçek anlamda mutlu olmanın sırrı nedir biliyor musunuz? Yapılan bilimsel araştırmalar, gerçek mutluluğun "26.05.2017 12:00:23" Timeline Photos "24.05.2017 07:21:39" Timeline Photos "Plank Egzersizi" ile karın kaslarımızı çalıştırma zamanı ! Plank, temel egzersiz pozisyonları arasında zorlayıcılığı kadar verdiği olumlu neticeler ile de çok popüler olan bir egzersizdir.Kendi vücut ağırlığınız ile dilediğiniz her yerde "22.05.2017 13:05:36" Timeline Photos Zaman + Çalışmak = Form Kalıcı ve etkileyici birçok güzellik emek ve zaman ister, tıpkı formda bir vücut gibi. Oysa, kısa vadede sonuca ulaşma isteği ile birçok insan daha yarı yolda spor yapmaktan vazgeçebiliyor. Aslında bu noktada unutulmaması gereken "16.05.2017 12:04:28" Timeline Photos "15.05.2017 13:48:44" Timeline Photos Sıcak havalar için ideal, hafif ve besleyici “Ispanaklı / Çilekli Smoothie” tarifimiz: Malzemeler: Yarım su bardağı süzme yoğurt 1 bardak su Yarım muz Yarım su bardağı çilek (dilimlenmiş) 1 su bardağı taze ıspanak (dilimlenmiş) Hazırlanışı: Tüm "14.05.2017 07:00:00" Timeline Photos "11.05.2017 13:43:43" Timeline Photos "10.05.2017 06:53:13" Timeline Photos IGNITE Istanbul'a kayıt olan herkes, Antrenmanyap'ın kişiye özel antrenman programları oluşturan benzersiz uygulaması program.antrenmanyap.com'a ücretsiz üyelik kazanıyor. Nabız değerlerini ölçerek sana özel minimum 8 haftalık antrenman programları "09.05.2017 08:05:23" Timeline Photos "06.05.2017 07:16:28" Timeline Photos Sabahları güne ılık bir bardak taze limonlu su içerek merhaba demeniz ne çok faydası var biliyor musunuz? Üstelik de yapmanız gereken çok basit : Bir bardak ılık su ile taze sıkılmış çeyrek limon suyunu karıştırmak ve hemen içmek. En iyi sonuçlar için "05.05.2017 07:33:48" Timeline Photos Sabah egzersizleri ile güne enerji dolu başlayın! Sabahları uyandığınızda kendinize sadece 10 dk ayırın ve size önerdiğimiz egzersizler ile güne başlayın. Çok daha formda, çok daha enerjik ve çok daha mutlu bir gün yaşayacağınızı şimdiden "04.05.2017 06:02:50" Timeline Photos Sabahları kahvaltı yapmak için zamanım yok diyenlere besleyici bir smoothie tarifimiz var. Malzemeler: 1 su bardağı yağsız süt Yarım su bardağı taze veya donmuş yabanmersini Yarım su bardağı süzme yoğurt 1/4 su bardağı pişmemiş yulaf 1 çorba kaşığı "27.04.2017 13:34:47" Timeline Photos "26.04.2017 12:51:58" Timeline Photos IGNITE Istanbul'a kayıt olan herkes, Antrenmanyap'ın kişiye özel antrenman programları oluşturan benzersiz uygulaması program.antrenmanyap.com'a ücretsiz üyelik kazanıyor. Nabız değerlerini ölçerek sana özel minimum 8 haftalık antrenman programları "25.04.2017 13:53:20" Timeline Photos Sağlıklı ve formda bir beden için beslenmemize dikkat ederken, kaslarımızı şekillendirmek ve vücudumuzu sıkılaştırmak için mutlaka egzersiz yapmamız gerekir. Yapılan araştırmalar neticesinde sporseverler tarafından en çok tercih edilen 5 egzersiz yöntemi "24.04.2017 13:56:44" Timeline Photos Antrenman sonrası toparlanma süreciniz için faydalı bir smoothie tarifi... Kahveli Smoothie: Yarım su bardağı soğutulmuş sade filtre kahve Yarım su bardağı yağsız süt 1 adet dilimlenmiş muz 2 çorba kaşığı bütün badem 2 çorba kaşığı doğal kakao "21.04.2017 12:31:29" Timeline Photos "Superman Egzersizi" ile temel gücünüzü geliştirin! Egzersizi uygulamak için yere yüzüstü uzanın. Eğer bu egzersizi ilk defa deneyecekseniz size önerimiz; aynı anda sağ elinizi ve sol bacağınızı havaya kaldırmanız ve bir kaç saniye için bu şekilde "20.04.2017 12:44:28" Timeline Photos Şimdi Tam Mevsimi: Süper Sebze Kuşkonmaz İçerdiği zengin mineraller ile günümüzde beslenme uzmanlarının “süper sebze” olarak nitelendirdikleri ve faydaları konusunda hemfikir oldukları kuşkonmaza hayatımızda daha çok yer vermek için bir çok nedenimiz "18.04.2017 07:30:49" Timeline Photos "14.04.2017 13:04:27" Timeline Photos Yoğun tempo içerisinde içerisinde, özellikle de düzenli spor yapıyorsanız bir an gelir enerji düşüklüğü yaşayabilirsiniz. Böyle anlarda, size enerji vereceğini düşündüğünüz hazır gıdalar yerine, evinizde yapacağınız çok daha sağlıklı enerji barları "13.04.2017 15:21:19" Timeline Photos Doğal probiyotikli gıdaları hayatımıza hızlıca sokmanın tam zamanı! Doğada var olan yararlı bakterilerden probiyotikleri günlük beslenmenize ekleyerek sindirim sisteminizin daha iyi çalışmasını sağlayabilir, mide ve bağırsak sorunlarınızı "12.04.2017 06:47:02" Timeline Photos "11.04.2017 12:53:08" Timeline Photos Koşunun sizi daha zeki yapmasının 6 bilimsel nedeni: 1. Zihinsel faaliyetlerinizin verimliliğini arttırır. Araştırmalar göstermektedir ki uzun mesafe koşucularının zihinsel faaliyetleri daha fazla fonksiyonel bağlantıya sahiptir. Beyinlerinin farklı "11.04.2017 07:10:46" Timeline Photos Başarısız olduğunuz an, bıraktığınız zamandır. Bırakmak yok, antrenmana devam ! #antrenmanyap #aypsolutions "10.04.2017 14:03:06" Timeline Photos "07.04.2017 14:24:03" Timeline Photos 1 Ekim PUMA IGNITE Istanbul IV için hemen kayıt ol, bu heyecanı sen de paylaş! Online kayıt için : https://pumaigniteistanbul.com/kayit "06.04.2017 12:35:33" youtube.com Cross Challenge koşusu gerçekleştirildi Fanatik Gazetesi'nin de sponsor olduğu 'Herkes Ormana Koşuyor!' sloganıyla Cross Challenge III ve Bozita Çocuk Kuşusu gerçekleştirildi. Fanatik gazetesi ekibine bu güzel video için çok teşekkür ederiz. 2 Nisan 2017 Pazar günü gerçekleştirdiğimiz CROSS CHALLENGE organizasyonundan keyifli dakikalar sizleri bekliyor... #crosschallengetr "05.04.2017 15:37:58" CROSS CHALLENGE III - 2 Nisan 2017 - Part 4 "05.04.2017 15:02:34" CROSS CHALLENGE III - 2 Nisan 2017 - Part 3 "05.04.2017 12:43:33" AntrenmanYap's cover photo "05.04.2017 11:52:31" AntrenmanYap CROSS CHALLENGE III fotoğrafları hazır, kendinizi etiketlemeyi unutmayın! https://www.facebook.com/media/set/?set=a.1325377287530155.1073741909.117651301636099&type=1&l=27fc6d7704 "05.04.2017 11:45:53" CROSS CHALLENGE III - 2 Nisan 2017 - Part 2 "04.04.2017 11:06:00" Timeline Photos “Yarattık”, “Uyguladık” ve “Başardık” … 2016 yılında 3.sünü gerçekleştirdiğimiz BODRUM GLOBAL RUN etkinliğimiz ile “En İyi Spor Etkinliği” ödülünü kazandık! #aypsolutions #antrenmanyap "03.04.2017 06:56:14" Değerli sporseverlerimiz, CROSS CHALLENGE III yarış sonuçlarımız websitemizde yayınlanmıştır. Pazar günü bizimle birlikte bu heyecanı paylaşan herkese teşekkür ederiz. Yarış sonuçları için: https://crosschallengetr.com/ #crosschallengetr #herkesormana "01.04.2017 16:04:02" Timeline Photos CHALLENGER'lar olarak patili arkadaşlarımızı unutmayalım... Kömürcü Bendi'ne gelirken yanınızda getirdiginiz mamaları Info standımıza bırakabilirsiniz. #herkesormana #crosschallengetr "01.04.2017 13:53:07" Timeline Photos CROSS CHALLENGE'a gelirken minik dostlarımızı unutmayalım :) Patilerimiz için getireceğiniz mamaları INFO standımıza bırakabilirsiniz... #crosschallengetr #herkesormana "01.04.2017 05:18:00" ACE of MICE İsviçre Milli Takımı ve Beşiktaş Futbol Kulübü Futbolcusu Sayın Gökhan Inler'in ödülün takdimini yapacağı ACE of M.I.C.E. Awards 2017 En İyi Spor Etkinliği Finalistleri ve Projeleri; Arkas Turizm Seyahat Acentası ve AntrenmanYap - Global Liman İşletmeleri 2016 yılının En İyi Spor Etkinliği ödülüne Bodrum Global Run III ile adayız... 2013 yılında Projeyi yarattık, geliştirdik, partnerlerimizin ve emeği geçen tüm çözüm ortaklarımız ile birlikte spor dünyasına hediye ettik.. Şimdi heyecanla büyük günü "31.03.2017 07:24:59" Timeline Photos BEE'O 2 Nisan'da CROSS CHALLENGE III'te bizlerle birlikte olacak! BEE'O Propolis Arı ürünleri çoçuğunuzun bağışıklığını doğal yollardan güçlendirmenize yardımcı olur. Pazar günü BEE'O standına gel, ürünle beraber fotoğrafını paylaş, 3 arkadaşını "27.03.2017 14:31:03" Timeline Photos CROSS CHALLENGE III'de rekabet UNDER ARMOUR ürünleri ile ödüllendiriliyor! #crosschallengetr #herkesormana #underarmour "27.03.2017 07:41:45" Timeline Photos Yapılan bilimsel çalışmalarda düzenli arı sütü tüketiminin performans ve zindeliği arttırdığı ortaya konulmuştur. www.beeo.com.tr "26.03.2017 08:34:17" Timeline Photos "23.03.2017 08:35:59" AntrenmanYap CROSS CHALLENGE koşusunun sigorta sponsoru Generali, koşu sırasında tüm yarışmacıları güvence altına alıyor. Her zaman gelişmeye ve geliştirmeye devam ... CROSS CHALLENGE III - 2 Nisan 2017. www.crosschallengetr.com #herkesormana "22.03.2017 14:49:28" Timeline Photos CROSS CHALLENGE koşusunun sigorta sponsoru Generali, koşu sırasında tüm yarışmacıları güvence altına alıyor. "21.03.2017 08:27:13" Timeline Photos "20.03.2017 08:19:11" Timeline Photos 2 Nisan CROSS CHALLENGE III Kros Koşuları 7.1K / 14.2K için SON 40 SPORCU kontenjanı ! Online kayıt : https://crosschallengetr.com/kayit #herkesormana #crosschallengetr "18.03.2017 07:30:43" Timeline Photos Sabah egzersizleri ile güne enerji dolu başlayın! Sabahları uyandığınızda kendinize sadece 10 dk ayırın ve size önerdiğimiz egzersizler ile güne başlayın... Çok daha formda, çok daha enerjik ve çok daha mutlu bir gün yaşayacağınızı şimdiden "17.03.2017 08:04:35" Timeline Photos #OrmandaSanat için hazır mısın? "15.03.2017 07:02:29" Timeline Photos "Ormanda CrossFit" aktivitelerine ücretsiz online kayıt olmak için : https://crosschallengetr.com/kayit-crossfit #OrmandaCrossFit #HerkesOrmana #CrossChallengeTr "14.03.2017 13:50:26" Timeline Photos CROSS CHALLENGE III'te CrossFit antrenmanınızı ormana taşıyın! CrossFit 34 ile "Ormanda CrossFit" aktivitelerine ücretsiz online kaydınızı yaptırmak için: https://crosschallengetr.com/kayit-crossfit #OrmandaCrossFit #HerkesOrmana #CrossChallengeTr "13.03.2017 14:46:57" Timeline Photos 2 Nisan 2017 CROSS CHALLENGE III'te çocuklar da ormana koşuyor! Bozita Çocuk Koşusu'na ücretsiz online kayıt yaptırmak için: https://crosschallengetr.com/cocuk-kayit #herkesormana #crosschallengetr "07.03.2017 08:44:40" Timeline Photos Heyecan tüm hızıyla devam ediyor, herkes 2 Nisan'da Belgrad Ormanı'na koşuyor! Bozita Çocuk Koşusu, Ormanda Sanat atölyeleri ve daha fazlası Belgrad Ormanı Kömürcü Bendi'nde sizleri bekliyor... Online kayıt için: www.crosschallengetr.com/kayit "27.02.2017 13:59:39" Timeline Photos Spor, outdoor ve sanat atölyeleri 2 Nisan günü Belgrad Ormanı Kömürcü Bendi'nde CROSS CHALLENGE III & Outdoor Köyü & Ormanda Sanat Atölyeleri etkinliğinde bir arada... Online kayıt için: www.crosschallengetr.com/kayit #OrmandaSanat #HerkesOrmana "24.02.2017 10:58:26" AntrenmanYap's cover photo "22.02.2017 05:46:45" Timeline Photos CROSS CHALLENGE'DA REKABET UNDER ARMOUR ÜRÜNLERİ İLE ÖDÜLLENDİRİLİYOR! 14.2K ve 7.1K lik parkur Belgrad Ormanı Kömürcü Bendi'nde sizleri bekliyor, 2 Nisan'da herkes ormana koşuyor. Fakat bu zorlu parkurda yalnız koşmak zorunda değilsin... CROSS CHALLENGE' "21.02.2017 06:52:06" Timeline Photos CROSS CHALLENGE III için kayıtlar devam ediyor... Online kayıt için: https://crosschallengetr.com/kayit #herkesormana #crosschallengetr #aypsolutions #antrenmanyap "15.02.2017 15:32:17" Timeline Photos Herkesin bir hayali vardır! Dürüst olun, hepimiz önce kendimiz için yaşarız. Ki, bu olmak zorunda olandır... Öz mutluluk sonrası çevresel mutluluk gelir. Siz içinizde sorunlarınızı çözebilmiş biriyseniz, bir başkasına faydalı olabilir ve enerjinizi "14.02.2017 05:24:38" Timeline Photos Mutluluk paylaştıkça güzel... Sevdiklerinizle birlikte herkesi 2 Nisan'da ormanda bekliyoruz :) Online kayıt için : https://crosschallengetr.com/kayit #crosschallengetr #herkesormana #antrenmanyap #aypsolutions "11.02.2017 08:17:53" Timeline Photos ZAMAN + ÇALIŞMAK = FORM * Vücudunuzdaki değişimin farkına varmanız 4 Hafta alır. * Arkadaşlarınızın ve ailenizin sizdeki değişikliği farketmesi 8 Hafta alır. * Ve, kalan herkesin bunu anlaması ise 12 Hafta demektir... PES ETMEK YOK, ANTRENMAN YAPMAYA "08.02.2017 06:09:54" Timeline Photos Cross Challenge III & Outdoor Köyü erken kayıtları bu gece son buluyor. Hemen kaydını yaptır, fırsatı kaçırma ! Online kayıt için: https://crosschallengetr.com/kayit #herkesormana #crosschallengetr #aypsolutions #antrenmanyap "06.02.2017 06:46:13" Timeline Photos Are you ready to be a CHALLENGER? Let's meet at Belgrad Forest on April 2th to welcome spring in the most challenging way... For online registration and details: https://crosschallengetr.com #crosschallengetr #herkesormana "03.02.2017 14:35:26" CROSS Challenge III & Outdoor Köyü CROSS Challenge III & Outdoor Köyü Koşu tutkumuzu doğanın zorlu koşulları ile birleştirip yeniden ormana taşıyoruz... Cross Challenge III & Outdoor Köyü'müz sizleri 2 Nisan günü Belgrad Ormanı Kömürcü Bendi'nde karşılayacak. Seyyahların ağzından en iyi seyahat rotaları, bloggerlar ile Doğaya meydan okumaya, bir CHALLENGER olmaya hazır mısın? 2 Nisan'da Belgrad Ormanı Kömürcü Bendi'nde Cross Challenge III heyecanını sende paylaş! #crosschallengetr #herkesormana Online kayıt için: https://crosschallengetr.com/kayit "02.02.2017 11:42:46" AntrenmanYap's cover photo "02.02.2017 10:02:54" Timeline Photos HERKES ORMANA! Rekabetin en doğal halini yaşamak ve outdoor ruhunu içinizde hissetmek için 2 Nisan 2017'de CROSS CHALLENGE III koşularına ve atölye çalışmaları ile renklenecek Outdoor Köyü'ne bekliyoruz! Kayıtlar bugün açıldı! Erken kayıt fırsatından "02.02.2017 09:53:45" CROSS Challenge III & Outdoor Köyü CROSS Challenge III & Outdoor Köyü Koşu tutkumuzu doğanın zorlu koşulları ile birleştirip yeniden ormana taşıyoruz... Cross Challenge III & Outdoor Köyü'müz sizleri 2 Nisan günü Belgrad Ormanı Kömürcü Bendi'nde karşılayacak. Seyyahların ağzından en iyi seyahat rotaları, bloggerlar ile "01.02.2017 14:23:47" Timeline Photos Dünyadaki en güçlü bitkisel protein; Quinoa En güçlü bitkisel protein olan Quinoa ile halen tanışmadınız ise, vakit geldi demektir. Quinoa öyle bir tahıl ki, etle aynı protein gücüne sahip ve bütün aminoasitleri içeriyor. Orta ve Güney Amerika kökenli "24.01.2017 07:41:15" Timeline Photos Limitin yok...Kendini sınırlama! #aypsolutions #antrenmanyap "21.01.2017 07:00:01" Timeline Photos "16.01.2017 10:29:48" Timeline Photos Vücuduna güven! #aypsolutions #antrenmanyap "05.01.2017 07:12:27" Timeline Photos Son zamanlarda adını sık sık duyduğumuz hindistan cevizi yağının sağlığımıza faydaları bitmek bilmiyor. Hal böyle olunca bizde günlük yaşantımıza hindistan cevizi yağını hızlıca sokmak için sizinle birbirinden lezzetli ve hızlı tarifler paylaşalım dedik. "03.01.2017 14:41:57" Timeline Photos PUMA IGNITE ISTANBUL 'da 4.defa buluşmaya hazır olun! 1 EKİM 2017'de 10K parkuru ile şehrin enerjisi yeniden geliyor... ŞİMDİ KAYIT OL! https://pumaigniteistanbul.com/ #igniteistanbul "31.12.2016 09:28:10" Timeline Photos "30.12.2016 07:51:46" Timeline Photos Kış ayları ile birlikte kalın kıyafetlerimizi dolaptan çıkarmaya başlarız ve vücudumuz daha az güneşe maruz kalmaya başlar. Bu durum kas ve kemiklerimiz için çok önemli olan D vitamini ihtiyacımızın güneş tarafından karşılanmasını imkansız hale getirir. "27.12.2016 11:42:49" Timeline Photos Spor yapma isteği içten gelen bir dürtüdür. Ya hep vardır ya da sonradan kazanılır... Devam ettikçe zorunluluktan çıkar ve bir tutku olur. Sonra bir an gelir, ki buna kırılma noktası da denebilir, birçok kişinin "tamam" dediği "o" anda sizin fark "26.12.2016 07:34:22" "26.12.2016 07:15:31" Timeline Photos Her başlangıç gerçek bir motivasyonu hak eder! İyi haftalar dileriz... #aypsolutions #antrenmanyap "20.12.2016 11:33:52" Timeline Photos Herşeye rağmen motivasyonu kaybetmemenin yolu Endorfin'den geçiyor! Sadece beynimiz tarafından salgılanan ve mutluluk hormonu olarak da bilinen endorfin hormonu, kimyasal yapısı nedeniyle, morfin ile de benzerlik gösterir. Ancak, morfinden çok daha güçlü "15.12.2016 07:42:20" Timeline Photos Soğuklar karşısında bağışıklığımızı kuvvetlendirmek ve hasta olup antrenmanlara ara vermemek için doğadan yardım almanın tam zamanı! Karışımımızın kahramanları belli : Karanfil, Zencefil, Tarçın, Limon ve Bal. Bir çağ kaşığı zencefil rendesi, 2-3 "09.12.2016 09:19:31" Timeline Photos Hangi spor ile ilgileniyor olursanız olun, kendi vücut ağırlığınız ile antrenman yapmayı ihmal etmeyin. Özellikle temel gücünüzü geliştirmeye yönelik bu antrenmanlar ile karın ve bel kaslarınızı güçlendirebilirsiniz. Plank egzersizi, bu konuda en çok "28.11.2016 09:07:56" Timeline Photos Soğuk havada daha fazla mı enerjiye ihtiyacınız var? Muz + Fıstık Ezmezi + Ceviz birlikteliğinde hazırlayacağınız bu lokmalık bombalar, besin değerleri açısından olduğu kadar enerji verici içerikleri bakımından muhteşem bir ev yapımı ürün olabilir. Tarifi "25.11.2016 11:58:37" Timeline Photos Günün motivasyonu; "Bahaneler yaratabilirsiniz ya da kendinizde fark yaratmaya karar verip bugün çalışmaya başlayabilirsiniz!" Doğru zamanı ve doğru yeri beklerseniz, ne hayat sizi dinler ve şartları hazırlayıp önünüze serer, ne de keybettiğiniz zaman "18.11.2016 13:58:40" Timeline Photos PUMA IGNITE ISTANBUL 'da 4.defa buluşmaya hazır olun! 1 EKİM 2017'de 10K parkuru ile şehrin enerjisi yeniden geliyor... Online kayıtlar çok yakında. #igniteistanbul "15.11.2016 07:12:59" Timeline Photos HERKES BODRUM'A KOŞUYOR.. 30 Nisan 2017'de Global Run Bodrum geleneği bozmuyor ve Bodrum'da yeniden sizlerle buluşuyor.. Kayıtlar en yakın zamanda açılıyor, letişimde kalın! ALL RUN TO BODRUM! 30th of October, Global Run Bodrum will be held in Bodrum "11.11.2016 11:55:49" Timeline Photos Son dönemlerin mucizevi ürünü Hindistan Cevizi Yağı! Peki ya nedir bugünlerde isminden sık sık bahsettiren Hindistan Cevizi Yağı? Hindistan Cevizi Yağı doymuş yağ olmasından dolayı akla ilk gelen 'kalbe zarar vermez mi?' sorusunu beraberinde getiriyor. "10.11.2016 06:26:42" Timeline Photos Büyük önderimizi saygı, sevgi ve sonsuz bir özlem ile anıyoruz! #sanaborçluyuz "02.11.2016 12:25:58" cnnturk.com Malta'da 50 ülkeden 700 kişi kanserli çocuklar için koştu Akdeniz'in küçük sevimli ada ülkesi Malta haftasonu bir spor ve sosyal sorumluluk projesine ev sahipliği yaptı. 50 farklı ülkeden yüzlerce kişi kanser hastası çocuklara destek için koştu. Global Run Valletta'da yüzlerce sporsever kanserli çocuklara destek için koştu.. www.globalrunvalletta.com #globalrun #globalrunseries #aypsolutions "30.10.2016 11:00:00" Global Run Valletta 2016 Part-2 "30.10.2016 11:00:00" Global Run Valletta 2016 Part-5 "30.10.2016 11:00:00" Global Run Valletta 2016 Part-3 "30.10.2016 11:00:00" Global Run Valletta 2016 Part-4 "30.10.2016 11:00:00" Global Run Valletta 2016 Part-1 "30.10.2016 11:00:00" Global Run Valletta 2016 Part-2 "30.10.2016 11:00:00" Global Run Valletta 2016 Part-5 "30.10.2016 11:00:00" Global Run Valletta 2016 Part-3 "30.10.2016 11:00:00" Global Run Valletta 2016 Part-4 "30.10.2016 11:00:00" Global Run Valletta 2016 Part-1 "14.10.2016 08:30:02" Global Run Valletta Countdown to Global Run Valletta! One of the most expected race Global Run Valletta 10K & 5K will be held in Valletta Cruise Port in 30 October, 2016. Join us and save a child's life by running or walking.. All the registration fees will be donated to our "14.10.2016 07:02:04" AntrenmanYap's cover photo "14.10.2016 07:02:04" AntrenmanYap's cover photo "07.10.2016 12:52:38" Timeline Photos Global Run Valletta için nefesler tutuldu! Global Liman İşletmeleri tarafından ilki 2014 yılında Bodrum'da yapılan Global Run Serileri Malta'ya taşınıyor. Valletta Cruise Port'ta 30 Ekim 2016 tarihinde düzenlenecek olan Global Run Valletta'da "06.10.2016 08:17:51" RUNDAMENTAL Fotoğraflar için Hande Kandur'a teşekkürler. PUMA IGNITE ISTANBUL - RUNDAMENTAL #IGNITEISTANBUL #FOREVERFASTER "06.10.2016 08:16:41" RUNDAMENTAL Fotoğraflar için Artemis Günebakanlı'ya teşekkürler. PUMA IGNITE ISTANBUL 2016 - RUNDAMENTAL #IGNITEISTANBUL #FOREVERFASTER "04.10.2016 09:07:43" PUMA IGNITE ISTANBUL 2016 "04.10.2016 07:18:38" Timeline Photos PUMA IGNITE Istanbul yarışında bizimle olan tüm sporseverlere teşekkürler! Harika bir pazar gününe birlikte imza attık.. Fotoğraflar en yakın zamanda paylaşılacaktır.. Yeni yarışlarda birlikte olmak dileğiyle.. Spor ve sağlıkla kalın! "03.10.2016 13:25:02" Timeline Photos "01.10.2016 12:29:48" Timeline Photos Koşudan sonra proteinini almak için Pınar Süt standına uğramayı unutma! Pınar Süt, PUMA IGNITE Istanbul'da! "29.09.2016 14:20:50" AntrenmanYap's cover photo "29.09.2016 14:20:50" AntrenmanYap's cover photo "29.09.2016 13:34:30" Timeline Photos "27.09.2016 07:55:22" Timeline Photos Hayata başka bakanlar size sesleniyoruz! PUMA IGNITE ISTANBUL için hazır mısınız? Şehrin enerjisini geri getiren koşuda da DİMES hep yanınızda :) "26.09.2016 16:41:17" Timeline Photos PUMA IGNITE ISTANBUL'da Caffe Vergnano olarak İtalya'nın muhteşem lezzetlerinden Espresso ve Filtre Kahve'nin yanı sıra Hindistan Cevizi Yağı katılarak yapılan Filtre Kahvenin muhteşem uyumundan ilham aldığımız Cocomania içeceğimizle, siz sporseverlerin "21.09.2016 09:39:45" Timeline Photos IGNITE Istanbul kayıtları kapandı: Başlangıç çizgisi şimdi her zamankinden daha yakın. Gösterdiğiniz yoğun ilgi için teşekkürler, şehrine tutkuyla bağlı olan tüm koşucularla 2 Ekim Pazar günü görüşmek üzere. #IGNITEISTANBUL #IGNITEYOURCITY #PUMA "21.09.2016 06:51:15" Timeline Photos Kayıtlar bugün kapanıyor.. İlginiz için çok teşekkür ederiz! Muhteşem bir PUMA IGNITE Istanbul koşusu 2 Ekim Caddebostan'da bizleri bekliyor.. #IGNITEISTANBUL #IGNITEYOURCITY #PUMA #FOREVERFASTER "09.09.2016 08:51:00" Timeline Photos #IGNITEISTANBUL İÇİN SON 23 GÜN İstanbul'u İstanbul yapan bazı değişmez değerler var. Vapur? Martı? Hayır. İstanbul'u, bu şehrin korkusuz ve özgür ruhlu koşucuları zirveye taşıyor. Şehrinden ve koşmaktan vazgeçemeyen herkes, 2 Ekim Pazar günü PUMA IGNITE "08.09.2016 07:18:25" Timeline Photos Caddebostan'da koşmak gibisi yok biliyoruz. DİMES ile bu güzel günü taçlandırmak için hepinizi PUMA IGNITE ISTANBUL'a bekliyoruz! Kayıtlar için; www.pumaigniteistanbul.com "07.09.2016 11:41:53" Global Run Ready to be a part of a great story? GPH's annual sport organisation Global Run Valletta 10K Run / 5K Walk&Run will be held on October 30th, 2016. Come make a difference and take the first step towards a colorful journey! #globalrunvalletta #globalrun Global Run Serileri hızla devam ediyor... 30 Ekim 2016 tarihinde Malta'nın Valletta kentinde gerçekleştireceğimiz Global Run Valletta 10K & 5K Run/Walk organizasyonunda yerinizi almak için www.globalrunvalletta.com adresini ziyaret ederek kayıt olmanız "02.09.2016 09:46:22" Timeline Photos 2 Ekim '16 - PUMA IGNITE ISTANBUL 10K - Caddebostan Heyecanın bir parçası olmak hemen kayıt ol! Kayıtlar hızla doluyor… www.pumaigniteistanbul.com 30 Ekim '16 - GLOBAL RUN VALLETTA 10K & 5K Run/Walk- Malta Global Run Series ile dünyayı dolaşmaya devam "23.08.2016 14:11:50" AntrenmanYap PUMA IGNITE ISTANBUL III KAYITLAR HIZLA DEVAM EDERKEN SEN DE YERİNİ AL! Tarih: 2 EKİM 2016 Yer: CADDEBOSTAN Mesafe: 10K Online kayıt için; pumaigniteistanbul.com #PUMAIGNITEISTANBUL #IGNITEYOURCITY #PUMA #FOREVERFASTER PUMA IGNITE ISTANBUL III KAYITLAR HIZLA DEVAM EDERKEN SEN DE YERİNİ AL! Tarih: 2 EKİM 2016 Yer: CADDEBOSTAN Online kayıt için; pumaigniteistanbul.com #PUMAIGNITEISTANBUL #IGNITEYOURCITY #PUMA #FOREVERFASTER "16.08.2016 18:27:34" Basketbol Kadın Milli Takımı Türkiye A Milli Kadın Basketbol Takımı resmi Facebook sayfasına hoşgeldiniz! Beğenin, paylaşın, yorum yapın, siz de Milli Takımımız'a destek olun! Haydi Potanın Perileri kalbimiz sizinle ... "16.08.2016 15:46:44" Global Run In this year, Global Run Valletta's starting point will be in Valletta Cruise Port! Valletta Cruise Port plc is a private company established in 2001 and licensed by Transport Malta to operate the Valletta cruise and ferry passenger terminals.Valletta "16.08.2016 08:15:23" Global Run Valletta Global Run Valletta Global Run Valletta 10K & 5K race, which will be organized by Global Ports Holding at October 30th, 2016, first time in Valletta, Malta is believed to be a new race which will excite runners from different countries. Especially with its wonderful nature Global Run Valletta - 30 Ekim 2016, Valletta, Malta... Online kayıtlar açıldı ! www.globalrunvalletta.com Avantajlı ulaşım ve konaklama seçeneklerimiz de çok yakında web sitemizde.. Hazırlanın gidiyoruz! #globalrun #globalrunvalletta #globalports "11.08.2016 17:43:45" Türkiye Milli Olimpiyat Komitesi Belarus'u 74 - 71 yenen A Kadın Basketbol Milli Takımımız, A Grubu'ndaki puanını 6'ya çıkardı ve Rio 2016'da çeyrek finale çıkmayı garantiledi. Bravo Potanın Perileri ☺️ "11.08.2016 11:07:36" Timeline Photos RIO 2016 tüm hızıyla devam ederken dünyanın en hızlı adamı Usain BOLT'un piste çıkışı için de geri sayım başladı… Olimpiyat oyunlarının detaylı programı ve sporcular hakkında bilgiler için : www.rio2016.com #aypsolutions #antrenmanyap #igniteistanbul "05.08.2016 09:18:13" #PUMAIGNITEISTANBUL #IGNITEYOURCITY #FOREVERFASTER PUMA IGNITE I #PUMAIGNITEISTANBUL #IGNITEYOURCITY #FOREVERFASTER "01.08.2016 13:55:52" Timeline Photos Rio 2016 Olimpiyat Oyunlarının başlamasına 5 günden az bir zaman kaldı.. 206 ülkeden sporcunun 42 spor dalında yarışacağı dünyanın en büyük spor buluşmasında heyecan dorukta! Açılış töreni 6 Ağustos Cumartesi sabaha karşı "01.08.2016 09:34:32" #IGNITEISTANBUL ŞEHRİ ATEŞLEMEYE HAZIR MISIN? 2 EKİM 2016 CADDEBOSTAN'DA YAPILACAK PUMA IGNITE KOŞUSU İÇİN SEN DE YERİNİ AL! #IGNITEISTANBUL #PUMAIGNITEISTANBUL #FOREVERFASTER #PUMA "27.07.2016 10:11:11" PUMA Ignite Istanbul PUMA Ignite Istanbul Şehrini Yeniden Ateşlemeye Hazır Ol ! 10K mesafesinde en iyi performansını göstermek için kayıt olman yeterli... #igniteistanbul #foreverfaster Şehrin enerjisi geri geliyor ! PUMA IGNITE ISTANBUL.. 2 Ekim 2016 - Caddebostan 10K Yol Yarışı Online Kayıt : www.pumaigniteistanbul.com "27.07.2016 09:55:15" PUMA Ignite Istanbul PUMA Ignite Istanbul Şehrini Yeniden Ateşlemeye Hazır Ol ! 10K mesafesinde en iyi performansını göstermek için kayıt olman yeterli... #igniteistanbul #foreverfaster "26.07.2016 11:32:29" Basketbol Kadın Milli Takımı #HaydiKızlar Rio'da zafer zamanı! Her zaman yanınızdayız #haydikizlar Rio'da iz bırakın da gelin! #aypsolutions #antrenmanyap "25.07.2016 06:44:14" Timeline Photos Dünyadaki en güçlü bitkisel protein; Quinoa En güçlü bitkisel protein olan Quinoa ile halen tanışmadınız ise, vakit geldi demektir. Quinoa öyle bir tahıl ki, etle aynı protein gücüne sahip ve bütün aminoasitleri içeriyor. Orta ve Güney Amerika kökenli "12.07.2016 12:25:13" Timeline Photos Usain Bolt , Rio 2016 Olimpiyat Oyunları'nda 100m, 200m ve 4x100 m mesafelerinde Jamaika'yı yeniden temsil ediyor olacak.. Ne dersiniz, tarih bir kez daha tekrar eder mi? "12.07.2016 10:40:13" Timeline Photos Takım olmak adına... #antrenmanyap #aypsolutions #teamwork "11.07.2016 14:29:22" Timeline Photos Sıcak yaz günlerinde açıkhavada spor yapmak için en ideal zamanlar, ısının gün ortasına göre daha az olduğu sabahın erken saatleri ve akşamüstü gün batımıdır. Ayrıca, soğuk havaya göre sıvı kaybınız daha çok olacağı için antrenmanlarınız öncesi - sırası - "25.06.2016 11:51:11" Timeline Photos Jogging (tempolu ve yavaş koşu) fazla kilolarınızdan kurtulmanın en etkili yollarından biridir. Çünkü, ortalama 65-70 kg. ağırlığında birinin, gün içerisinde 30 dakika boyunca yapacağı jogging sonrası yakacağı kalori miktarı yaklaşık olarak 238'dir. Üç "22.06.2016 06:59:54" Timeline Photos Sabah antrenmanları için uykunun en tatlı yerinde uyanmak hiç kolay değildir. İrade, disiplin ve konsantrasyon gerektirir. Ama bir hedefiniz varsa ve gerçekten o hedefi gerçekleştirmek için çalışmaktan keyif alıyorsanız, sabahın karanlığında yataktan "15.06.2016 11:26:54" PUMA IGNITE ISTANBUL 2016 2 Ekim 2016 - PUMA IGNITE ISTANBUL Enerjinin Parçası Olmak İçin Zaman Kaybetme! Online kayıt olmak için : www.pumaigniteistanbul.com "13.06.2016 08:04:46" Timeline Photos Harika bir hafta için ; Herşeyden önce pozitif olun.. Daha fazla su için, asansörleri değil merdivenleri kullanın... Ve daha fazla sebze tüketmeye çalışın! Egzersiz yapmak için mutlaka zaman ayırın ve mümkünse stresten kaçının! İyi haftalar "11.06.2016 11:38:48" Timeline Photos Spor ayakkabılarını giydiğinde, yeni bir sen oluyor musun? Ya da antrenman sırasında ilk ter damlanı tişörtünün üstünde gördüğünde içinden enerji fışkırıyor mu? Kaskını takıp, pedala ilk bastığında kilometrelerin sonsuza dek altından akıp gitmesini "09.06.2016 13:52:06" Timeline Photos Kendi vücut ağırlığınız ile yaptığınız egzersizler, pratik ve kolay uygulanabilir olmaları nedeni fitness dünyasında ayrı bir yere sahiptirler. Siz de bu egzersizlerin en favorilerinden biri olan PLANK egzersizini günde sadece birkaç dakikanızı ayırarak "30.05.2016 12:18:16" Timeline Photos Harika haftalarınız olsun ister misiniz ? O zaman pazar günleri mutfakta biraz zaman geçirmeniz yeterli.. Yaz öncesi fazla yağlardan kurtulmak ve sağlıklı beslenmek için evde hazırlayacağınız pratik & taşınabilir yemekler hafta içi en büyük yardımcınız "17.05.2016 14:39:10" Timeline Photos Şehre enerjisi sizi bekliyor ! Kayıtlar hızla devam ediyor.. PUMA IGNITE ISTANBUL - 2 Ekim 2016 / Caddebostan. Online kayıt için : pumaigniteistanbul.com #igniteistanbul #antrenmanyap #aypsolutions "15.05.2016 06:29:07" Photos from AntrenmanYap's post Ve turnuvanın ikinci günü başlar.. #kaptankupasi #aypsolutions #antrenmanyap "14.05.2016 07:00:19" Timeline Photos AYP.solutions ekibi olarak bu haftasonu Klassis Golf Resort'ta Kaptan Kupasını organize ediyoruz.. #kaptankupasi #aypsolutions "13.05.2016 14:49:22" Timeline Photos Şehrine aşık, en hızlı, en güçlü, en tutkulu koşuculara çağrımızdır : PUMA IGNITE Istanbul kayıtları açıldı... 2 Ekim 2016'da şehrini ateşlemek için hemen şimdi pumaigniteistanbul.com adresine git ve start çizgisindeki yerini al! #IGNITEISTANBUL "11.05.2016 14:27:24" Timeline Photos Küçük bir motivasyon : "Bahaneler yaratabilirsiniz ya da kendinizde fark yaratmaya karar verip, bugün çalışmaya başlayabilirsiniz!" Doğru zamanı ve doğru yeri beklerseniz; Ne hayat sizi dinler ve şartları hazırlayıp önünüze serer, Ne de kaybettiğiniz "06.05.2016 06:28:10" BODRUM GLOBAL RUN 2016 organizasyonu ardından yarışmaya ait en güzel karelerin, unutulmaz anların ve ödül töreni heyecanının yansıması olan videomuzu sizlerle paylaşmaktan memnuniyet duyarız. Keyifle izlemeniz "04.05.2016 11:28:24" Photos from AntrenmanYap's post Kaslarınızı harekete geçirme zamanı ! Kötü Hava Koşulları Spor Yapmanıza Engel Olmasın... Günün egzersizini evinizin salonunda uygulayarak formunuzu korumak için aşağıdaki mini kuvvet antrenmanını sadece 15 dakikanızı ayırarak "04.05.2016 07:02:27" Timeline Photos Sağlıklı ve formda bir beden için beslenmemize dikkat ederken, kaslarımızı şekillendirmek ve vücudumuzu sıkılaştırmak için mutlaka egzersiz yapmamız gerekir. Yapılan araştırmalar neticesinde sporseverler tarafından en çok tercih edilen 5 egzersiz yöntemi "29.04.2016 09:53:07" Timeline Photos Gün içerisinde sağlıklı ve keyifli bir öğün önerisi... #antrenmanyap #aypsolutions "28.04.2016 13:33:19" Timeline Photos PUMA IGNITE ISTANBUL 2 Ekim 2016'da geri dönüyor... Kayıtlar çok yakında! Ready, Set, Bolt To #IGNITEISTANBUL #foreverfaster #antrenmanyap "27.04.2016 06:12:15" Bodrum Global Run 2016 Bölüm 7 "26.04.2016 10:42:18" Bodrum Global Run 2016 Bölüm 6 "26.04.2016 10:42:18" Bodrum Global Run 2016 Bölüm 6 "25.04.2016 05:41:10" BODRUM GLOBAL RUN 2016 BÖLÜM 5 "23.04.2016 09:08:00" Bodrum Global Run 2016 BÖLÜM 3 "23.04.2016 09:08:00" Bodrum Global Run 2016 BÖLÜM 3 "23.04.2016 09:06:06" Bodrum Global Run 2016 Bölüm 4 "23.04.2016 09:06:05" Bodrum Global Run 2016 Bölüm 4 "23.04.2016 09:05:57" Bodrum Global Run 2016 Bölüm 4 "23.04.2016 09:05:57" Bodrum Global Run 2016 Bölüm 4 "21.04.2016 08:02:36" Bodrum Global Run 2016 BÖLÜM 3 "20.04.2016 07:37:04" Bodrum Global Run 2016 BÖLÜM 2 "19.04.2016 10:15:23" Timeline Photos 16-17 Nisanda 3.defa gerçekleştirdiğimiz Bodrum Global Run 2016 organizasyonumuza katılan tüm sporcularımıza ve destekçilerimize teşekkür ederiz.Bu keyifli hafta sonunun unutulmaz anlarını siz değerli sporcularımız ve destekçilerimizle paylaşıyor "19.04.2016 10:09:32" BODRUM GLOBAL RUN 2016 BÖLÜM1 "13.04.2016 04:35:36" Timeline Photos Spor yapma isteği içten gelen bir dürtüdür. Ya hep vardır ya da sonradan kazanılır... Devam ettikçe zorunluluktan çıkar ve bir tutku olur. Sonra bir an gelir, ki buna kırılma noktası da denebilir, birçok kişinin "tamam" dediği "o" anda sizin fark "07.04.2016 09:43:07" Timeline Photos #globalrun2016 "06.04.2016 10:03:06" Sevgili sporseverler, Bodrum Global Run 2016 organizasyonumuz için kontenjanımız dolarak, kayıtlarımız kapanmıştır. Gösterdiğiniz ilgiden ötürü siz değerli sporseverlerimize çok teşekkür ederiz! 15-17 Nisan tarihlerinde, Bodrum Global Run 2016'da "05.04.2016 07:18:17" Timeline Photos Bodrum Global Run 2016 kayıtlarımız için sayılı sporcu kontenjanımız kaldı... Siz de bu enerjinin bir parçası olacak son 35 kişiden biri olmak istiyorsanız, zaman kaybetmeden bodrumglobalrun.com adresinden kayıt olabilirsiniz.. #globalrun2016 "31.03.2016 09:11:04" Timeline Photos Spor yaparken gündelik temponuz içerisinde size enerji vermesi için kolayca hazırlayabileceğiniz çok lezzetli bir karışımı sizinle paylaşmak isteriz... Enerji Deposu Smoothie Malzemeler: 2 Çorba Kaşığı Kakao 2 Çorba Kaşığı Fıstık Ezmesi 1,5 Su "28.03.2016 11:29:24" Timeline Photos Harika bir hafta diliyoruz :) #antrenmanyap "28.03.2016 11:09:38" Timeline Photos Spor yaparken beslenme düzeninizde avokadoya yer veriyor musunuz? Henüz faydalarından yararlanmaya başlamadıysanız zamanı geldi demektir. Sağlıklı kas ve eklemler için mutlaka bir miktar yağ almalısınız. Yağ oranı çok düşük olan yanlış beslenme "25.03.2016 10:55:59" bodrumglobalrun.com AntrenmanYap Bodrum Global Run 2016'da Avantajlı Oteller Yenilenen Yüzüyle Sizlerle! Otellleri görmek için ; https://bodrumglobalrun.com/otel-konaklama linkimizi ziyaret edebilir ve avantajlı otel fırsatlarından yararlanabilirsiniz. #antrenmanyap #globalrun2016 "23.03.2016 12:43:07" Photos from AntrenmanYap's post Bodrum Global Run 2016 Tekne Turu Kayıtlarımız Dolmak Üzere! Başvuran ilk 210 sporcumuz ile 16 Nisan Cumartesi günü, Bodrum Cruise Port'dan hareket edecek olan 3 adet teknemiz ile denize açılıyoruz... Hemen "Tekne Turu" konulu e-mailinizi "23.03.2016 12:07:49" Timeline Photos Bodrum Global Run 2016’da “ARBELLA ile MAKARNA PARTİSİ” 16 Nisan Cumartesi günü enerjimize enerji katmak için Arbella ile makarna partimize tüm sporcularımızı bekliyoruz.. Enerjinin devamı için ise 17 Nisan yarışma gününde Arbella bizlerle "22.03.2016 15:58:54" Bodrum Global Run Arbella Makarna Partisi Bodrum Global Run Arbella Makarna Partisi Bodrum Global Run 2016’da “ARBELLA ile MAKARNA PARTİSİ” 16 Nisan Cumartesi günü enerjimize enerji katmak için Arbella ile makarna partimize tüm sporcularımızı bekliyoruz.. Enerjinin devamı için ise 17 Nisan yarışma gününde Arbella bizlerle olucak. "18.03.2016 09:04:18" Timeline Photos "16.03.2016 14:05:24" posta.com.tr Bodrum'da iyilik için koşacaklar - Posta Bodrum'da iyilik için koşacaklar. Global Liman İşletmeleri'nin gerçekleştirdiği Bodrum Global Run koşularının üçüncüsü için geri sayım başladı. Bodrum Global Run 2016, basının gündeminde yerini almaya başladı.. #globalrun2016 #antrenmanyap "16.03.2016 13:43:07" Bodrum Global Run 2016 Tekne Turu Bodrum Global Run 2016 Tekne Turu 16 Nisan Cumartesi günü, Bodrum Cruise Port'dan hareket edecek olan ücretsiz teknemiz ile Bodrum’un eşsiz denizinin tadını çıkarmaya hazır mısınız? Cevabınız ''Evet'' ise yapmanız gereken tek şey; "Tekne Turu" konulu emailinizi info@ayp.solutions "12.03.2016 08:21:17" Timeline Photos "11.03.2016 11:01:57" Timeline Photos "10.03.2016 11:29:32" Timeline Photos "08.03.2016 15:12:50" Timeline Photos "07.03.2016 13:58:44" bodrumglobalrun.com Online Kayıt - Bodrum Global Run 3 Bodrum Global Run etkinliğine yapmış olduğum işbu başvuru ile Uluslararası Atletizm Federasyonu "IAAF"nın spor kurallarını ve organizatör firmanın katılım koşullarını kabul ediyorum. Sağlığım ile ilgili her türlü sorumluluğu üstlendiğimi beyan ederim. Şanslı 46 kişi aranıyor! Bodrum Global Run 2016'ya hemen kayıt olan ilk 46 kişiyi lüks otobüsümüzle Bodrum'a götürüyoruz! Otobüsümüz 15 Nisan Cuma akşamı Bodrum'a hareket edip, 17 Nisan Pazar akşamı İstanbul'a dönecektir. Siz de bu fırsattan "04.03.2016 09:49:01" Timeline Photos "03.03.2016 16:28:47" Metabolizma hızlandırıcı bitki ve meyve çayları, Peki metabolizmayı hızlandırmak neden önemlidir? Cevabı.. Metabolizmayı hızlandırmak, vücutta bulunan fazla yağların etkili bir şekilde yakılmasını sağlar. Bazı yiyecekler ve içecekler metabolizmanızı "02.03.2016 12:32:29" Koşarken performansınızı etkileyen başlıca faktörler arasında tercih ettiğiniz koşu ayakkabınız yer alır. Peki ya sizce ideal bir koşu ayakkabısının ömrü ne kadar olmalıdır? #antrenmanyap A- 200 Km ile 300 Km arası B- 400 Km ile 500 Km arası C- 600 Km "01.03.2016 16:29:01" Photos from AntrenmanYap's post Yarış dönemi mi yaklaşıyor? Hangi ayakkabınızı kullanacaksınız? Her sporcunun kendine en çok sorduğu sorulardan biridir. ''Antrenman ayakkabımı mı yoksa yarış ayakkabımı mı kullanmalıyım?'' İşte cevabı.. Yarış ayakkabıları performansa dayalı hafif "29.02.2016 15:58:53" Timeline Photos GÜNÜN ANTRENMANI... Bacaklarınızın daha sıkı bir görünüme kavuşmasını ve kuvvetlenmesini ister misiniz? O zaman, aşağıda yer alan kuvvet antrenmanı uygulayarak hedeflerinize emin adımlarla ilerleyebilirsiniz. Sağ Ayak:15 Tekrar 3 Set Sol Ayak:15 Tekrar "27.02.2016 10:15:08" Sporcular için sağlıklı bir kahvaltı tarifi... Bir sporcunun performansı, beslenmesi ile doğrudan bağlantılıdır. Eğer güne, sizin için en uygun kahvaltı ile başlayamazsanız, beslenme planınızda büyük bir eksik kalacak demektir. Çünkü, iyi bir kahvaltı, "26.02.2016 11:05:01" Photos from AntrenmanYap's post Antrenman ve yarış sonrası ilk 30 dakika... Ortalama beden ölçülerine sahip bir sporcu, 4 saat 20 dakikada tamamladığı Maraton yarışı sonrasında yaklaşık 2.430 kalori ve 3 litre su, ya da 2 saatlik bir bisiklet antrenmanı sonrası 1.170 kalori ve 1.5 "23.02.2016 14:35:47" Timeline Photos Güne sağlıkla başlamanın sırrı! Sabahları güne ılık bir bardak taze limonlu su içerek merhaba demeniz ne çok faydası var biliyor musunuz? Üstelik de yapmanız gereken çok basit : Bir bardak ılık su ile taze sıkılmış çeyrek limon suyunu karıştırmak ve "20.02.2016 13:14:32" Timeline Photos Bodrum Global Run 2016 Kayıtları Devam Ediyor... Bu yıl üçüncüsünü gerçekleştireceğimiz Bodrum Global Run 2016 organizasyonumuz, uygun konaklama ve ulaşım seçenekleri ile sizleri bekliyor. Sizler de Bodrum'un deniz kokulu sokaklarında spor yapmanın "19.02.2016 14:03:31" Timeline Photos Yenilenen yüzümüz ile yola devam ediyoruz! 2010 yılından bu yana spor adına herkese ''Antrenmanyap'' dedik...Ve 2016 ile birlikte, en büyük yeniliği kendimizde yapma zamanının geldiğini hissettik! Antrenmanyap'ın ''Biz Ne Yaparız?'' sorusuna cevap "18.02.2016 14:51:58" Timeline Photos Ev yapımı enerji barı... Yoğun tempo içerisinde içerisinde, özellikle de düzenli spor yapıyorsanız biran gelir enerji düşüklüğü yaşayabilirsiniz. Böyle anlarda, size enerji vereceğini düşündüğünüz hazır gıdalar yerine, evinizde yapacağınız çok daha "15.02.2016 10:23:15" Timeline Photos ERKEN KAYIT AVANTAJI İÇİN SON GÜN ! 17 Nisan 2016'da gerçekleşecek olan Bodrum Global Run 2016 organizasyonumuz için erken kayıt fırsatı bu akşam 23.59'da son buluyor! Sizler de erken kayıt fırsatından yararlanmak için hemen kayıt olabilirsiniz... "13.02.2016 11:13:41" Timeline Photos Koşu sporunda sakatlık önlemek için 10 temel kural... Koşu dünyasında, biyomekanik uzmanları, fizyo terapistler ve ayak sağlığı uzmanları ile yapılan araştırmalar neticesinde sakatlanma riskini minimuma indirecek için 10 kural üzerinde hemfikir olun "11.02.2016 08:15:27" Bodrum Global Run Pedesa Antik Kenti Leleg antik şehirlerinden günümüze kadar en iyi şekilde korunarak gelen kent Pedasa'dır. Bugünlerde Pedesa Antik Kenti'ne Gökçeler adı verilmektedir. Çevre halkı Pedasa'dan Gökçeler Kalesi diye söz eder. Konacık mahallesinden anti "08.02.2016 10:17:41" Bodrum Global Run 3 Bodrum Global Run 3 Herkes Bodrum'a Koşuyor! "08.02.2016 09:18:37" Timeline Photos Sağlıklı bir kondisyon gelişimi için antrenmanlarınızda kalp atış değerlerinizi takip etmeniz ve programınızın içeriğini de bu yönde uygulamanız gerekir. Bugün dünyanın en iyi sporcularının antrenmanlarını incelediğimizde hepsinin nabız değerleri ile "01.02.2016 15:17:09" bodrumglobalrun.com AntrenmanYap www.bodrumglobalrun.com BODRUM GLOBAL RUN 2016 / 10K - Online Kayıtlarımız Açıldı! 16-17 Nisan 2016 tarihlerinde Bodrum'un enerjisi bizimle artacak... Online kayıt için tıklayın : bodrumglobalrun.com #globalrun2016 "30.01.2016 13:59:19" Timeline Photos BODRUM GLOBAL RUN 2016 / 10K - Online Kayıtlarımız Açıldı! 16-17 Nisan 2016 tarihlerinde Bodrum'un enerjisi bizimle artacak... Online kayıt için tıklayın : bodrumglobalrun.com #globalrun2016 "28.01.2016 10:50:13" Bodrum Global Run Yine ve yeniden Bodrum'da olmaya hazır mısınız? 16 - 17 Nisan tarihlerinde gerçekleşecek olan BODRUM GLOBAL RUN 2016 organizasyonumuzun kayıtlarının açılmasına sayılı günler kaldı... Bireysel ve Kurumsal olarak kayıt olabileceğiniz ve avantajlı kon Yine ve yeniden Bodrum'da olmaya hazır mısınız? 16 - 17 Nisan tarihlerinde gerçekleşecek olan BODRUM GLOBAL RUN 2016 organizasyonumuzun kayıtlarının açılmasına sayılı günler kaldı... Bireysel ve Kurumsal olarak kayıt olabileceğiniz ve avantajlı kon "26.01.2016 17:18:24" Timeline Photos Virüs Kovucu Smoothie Soğuk algınlığı ve grip sezonunda, doğru yemek ve içecek tercihinde bulunmak bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirir ve sizi hastalıklardan korumaya yardımcı olur. Aşağıda tarifini bulacağınız grip savaşçısı smoothie, gribin yak "22.01.2016 14:01:55" Timeline Photos Grip mikrobunun iyice yaygınlaştığı bu günlerde, hastalıktan kurtulmanız veya korunmanız için size harika bir önerimiz var... Hazırlayacağınız bu doğal karışımın malzemeleri çok basit: Karanfil, Zencefil, Tarçın, Limon ve Bal. "Bir fincan içerisine "22.01.2016 11:29:08" Timeline Photos Temel kuvvet bazlı 3. KARDIO BOMBASI antrenmanında vücut ağırlığınızı kullanarak gücünüze güç katabilirsiniz! #antrenmanyap #kardiobombasi "21.01.2016 16:29:53" Timeline Photos Ve Bodrum 3. defa koşucularını ağırlayacak... 17 Nisan 2016 'da gerçekleştireceğimiz BODRUM GLOBAL RUN koşumuz ile bir kez daha "Herkes Bodrum'a Koşuyor!" diyeceğiz... Programınızı şimdiden yapmanızı öneriyoruz.. Web sitemiz çok yakında yenilenecek "21.01.2016 15:10:04" Timeline Photos KARDIO BOMBASI'nın 2. gününde Diz Çekme ve Tırmanış hareketleri ile nabzınızı yükseltme zamanı! #antrenmanyap "20.01.2016 13:55:31" Timeline Photos 30 Günlük KARDIO BOMBASI programı ile hızlı ve etkili şekilde forma girin! 30 gün boyunca her gün farklı seviyelerde uygulayabileceğiniz Kardiyo Bombası programını Facebook sayfamızdan her gün takip edin, formunuzu yakalayın. “Hareket herkesin içeri "13.01.2016 14:26:58" Timeline Photos Fazla kilolarınızla başınız dertte mi ? O zaman size önerimiz hemen bir kardiyo antrenmanına başlamanız olacaktır. Kardiyo ağırlıklı antrenmanlar günlük kalori ve yağ yakımını hızlandırarak formunuzu korumaya ve dilediğiniz fit görünüme kavuşmanıza f "12.01.2016 16:03:57" Timeline Photos Günün Antrenmanına Hazır Olun! Günün yorgunluğunu ve stresini atmak mini egzersizlerle artık çok daha kolay! Yapmanız gereken şey sadece rahatlatıcı derin bir nefes almak ve ileri derecede konsantrasyon . "11.01.2016 15:01:50" Timeline Photos Yeni haftaya sporla başlayın. Kendinizi ve yapabileceklerinizi keşfedin! #antrenmanyap "11.01.2016 10:13:35" Timeline Photos Büyük bir disiplin gerektiren karın kaslarınızın, yapacağınız günlük düzenli egzersizlerle sağlıklı ve güzel bir görünüme sahip olması mümkün... #antrenmanyap "08.01.2016 14:00:36" Timeline Photos Açık havada egzersiz yapmak için 3 neden: Havaların soğumasıyla bir çoğumuz spor motivasyonumuzu kaybetmiş olabiliriz. Fakat soğuk havada yapılan egzersizin avantajlarına bakınca içiniz ısınacak... 1- Soğuk havada egzersiz yaparken, vücut ısı üretm "07.01.2016 15:48:25" Timeline Photos Kuvvetli kas sistemi, kalıcı fiziki direnç ve fit bir görünüme sahip olmak için, haftada en az iki kez temel kuvvet antrenmanlarına yer vermenizi öneriyoruz... #antrenmanyap "06.01.2016 16:40:56" ICAG 2015'DEN GERİYE KALANLAR... 20 Aralık 2015 tarihinde Ataköy Kapalı Atletizm Salonu'nda üçüncüsü gerçekleşen INDOOR CORPORATE ATHLETICS GAMES 2015 organizasyonumuz için hazırladığımız ICAG 2015 videomuzu siz değerli takipçilerimizin beğenisine sunarız... #antrenmanyap #icag2015 "04.01.2016 11:58:11" Untitled Album İşte şeker isteğinizi bastırmanın 7 yolu Şekerin insan vücudu için zararlı bir besin olduğu ve birçok hastalığa davetiye çıkardığı artık hepimizin bildiği bir gerçek. Son olarak Fransa’da yapılan bir araştırmaya göre ise, şeker en az kokain kadar "31.12.2015 10:43:37" Timeline Photos Antrenmanyap'ın yeni ofisinden manzara .. Şehirdeyiz ama doğa ile içiçeyiz :) "30.12.2015 11:55:13" Timeline Photos Sevgi, sağlık ve enerji dolu bir yıl geçirmenizi diliyoruz... #antrenmanyap "29.12.2015 11:21:46" Timeline Photos Bir enerji bombasına ne dersiniz? Üstelik her bomba bir ısırık kadar olsa... Muz + Fıstık Ezmezi + Ceviz birlikteliğinde hazırlayacağınız bu lokmalık bombalar, besin değerleri açısından olduğu kadar enerji verici içerikleri bakımından muhteşem bir e "25.12.2015 07:05:48" INDOOR CORPORATE ATHLETICS GAMES 2015 #antrenmanyap #icag2015 #indooristanbul ICAG 2015 ALBÜM 4 (SON ALBÜM) INDOOR CORPORATE ATHLETICS GAMES 2015 #antrenmanyap #icag2015 #indooristanbul "25.12.2015 07:05:48" INDOOR CORPORATE ATHLETICS GAMES 2015 #antrenmanyap #icag2015 #indooristanbul ICAG 2015 ALBÜM 4 (SON ALBÜM) INDOOR CORPORATE ATHLETICS GAMES 2015 #antrenmanyap #icag2015 #indooristanbul "24.12.2015 09:51:10" INDOOR CORPORATE ATHLETICS GAMES 2015 #antrenmanyap #icag2015 #indooristanbul ICAG 2015 ALBÜM 3 INDOOR CORPORATE ATHLETICS GAMES 2015 #antrenmanyap #icag2015 #indooristanbul "24.12.2015 09:51:10" INDOOR CORPORATE ATHLETICS GAMES 2015 #antrenmanyap #icag2015 #indooristanbul ICAG 2015 ALBÜM 3 INDOOR CORPORATE ATHLETICS GAMES 2015 #antrenmanyap #icag2015 #indooristanbul "23.12.2015 07:59:20" INDOOR CORPORATE ATHLETICS GAMES 2015 #antrenmanyap #icag2015 #indooristanbul ICAG 2015 ALBÜM 2 INDOOR CORPORATE ATHLETICS GAMES 2015 #antrenmanyap #icag2015 #indooristanbul "23.12.2015 07:59:20" INDOOR CORPORATE ATHLETICS GAMES 2015 #antrenmanyap #icag2015 #indooristanbul ICAG 2015 ALBÜM 2 INDOOR CORPORATE ATHLETICS GAMES 2015 #antrenmanyap #icag2015 #indooristanbul "22.12.2015 13:16:49" INDOOR CORPORATE ATHLETICS GAMES 2015 bu yıl çok renkli geçti. #antrenmanyap #icag2015 #indooristanbul ICAG 2015 ALBÜM 1 INDOOR CORPORATE ATHLETICS GAMES 2015 bu yıl çok renkli geçti. #antrenmanyap #icag2015 #indooristanbul "22.12.2015 13:16:49" INDOOR CORPORATE ATHLETICS GAMES 2015 bu yıl çok renkli geçti. #antrenmanyap #icag2015 #indooristanbul ICAG 2015 ALBÜM 1 INDOOR CORPORATE ATHLETICS GAMES 2015 bu yıl çok renkli geçti. #antrenmanyap #icag2015 #indooristanbul "21.12.2015 14:24:54" indooristanbul.com indooristanbul.com 20 Aralık 2015 INDOOR CORPORATE ATHLETICS GAMES 2015 organizasyonunda yer alan tüm sponsor ve katılımcı firmalarımıza çok teşekkür ederiz. Spor, enerji ve keyifli bir rekabetin yaşandığı bir günde miniklerimiz dahil tüm katılımcılarımız ellerinden "20.12.2015 12:59:21" Photos from AntrenmanYap's post INDOOR CORPORATE ATHLETICS GAMES 2015'te heyecan tüm hızıyla devam ediyor.. #antrenmanyap #indooristanbul "10.12.2015 11:44:36" Timeline Photos 20 Aralık'ta 3.sünü gerçekleştireceğimiz INDOOR CORPORATE ATHLETICS GAMES için geri sayım başladı... Web Sitesi : indooristanbul.com #indooristanbul #antrenmanyap "08.12.2015 12:55:49" Timeline Photos Sevgili takipçilerimiz, Büyük heyecanla beklediğimiz ICAG 2015 organizasyonumuza sayılı günler kaldı! Takım listelerinizin güncel halini info@antrenmanyap.com adresine göndermenizi rica ederiz. 20 Aralık’ta görüşmek üzere, Hoşçakalın... "06.12.2015 08:12:24" Photos from AntrenmanYap's post INDOOR CORPORATE ATHLETICS GAMES 2015 organizasyonumuzun ikinci antrenmanı başladı..☺️ #antrenmanyap #icag2015 "30.11.2015 13:41:38" Indoor Istanbul 2015 GERİ SAYIM BAŞLADI ! INDOOR CORPORATE ATHLETICS GAMES 2015 / Şirketler Arası Salon Atletizm Oyunlarının 2.antrenmanı 6 Aralık Pazar günü Ataköy Aslı Çakır Alptekin Atletizm Salonun'da gerçekleşecektir.Sporcularımızın milli takım antrenörleri eşliğin "30.11.2015 12:53:35" Timeline Photos Günün Egzersizine Hazır Olun ! Karın kaslarınızın artık daha güçlü.Günde sadece 20 dakikanızı ayırmanız yeterli. #antrenmanyap "20.11.2015 12:04:56" Timeline Photos Daha enerjik, daha istikrarlı ve daha sağlıklı bir yaşam için spor yapmak tutkunuz olsun! #antrenmanyap "13.11.2015 09:04:13" Timeline Photos En büyük motivasyon kaynağınız kendi limitlerinizde çıkacağınız yolculuktur ! #antrenmanyap "06.11.2015 09:48:55" Timeline Photos En sevdiğimiz paylaşımlarımızdan birini sizlere yeniden hatırlatmak istedik:) Harika bir haftasonu dileriz. #antrenmanyap "03.11.2015 10:03:19" Timeline Photos ENERJİ DEPOSUNA HAZIR OLUN!!! Ballı Yulaf'lı Bar 2 su bardağı yulaf 3 yemek kaşığı toz vanilya protein tozu 1/3 veya 1/2 bardak su 1/3 su bardağı fıstık ezmesi 3 çorba kaşığı bal 1/2 fincan bitter çikolata parçacıkları 8 Porsiyon Tarif Tüm malz "02.11.2015 14:49:34" Timeline Photos Tek rakibin iraden! #antrenmanyap "28.10.2015 13:47:40" Timeline Photos CUMHURİYET BAYRAMINIZI KUTLAR, BAĞIMSIZLIK MEŞALESİNİN EBEDİYEN YANMASINI DİLERİZ... "28.10.2015 08:26:15" Timeline Photos Günün Motivasyonu #antrenmanyap "26.10.2015 15:05:44" Indoor Cup İstanbul INDOOR CORPORATE ATHLETICS GAMES 2015 / Şirketler Arası Salon Atletizm Oyunlarının ilk antrenmanını 25 Ekim Pazar günü ormanda gerçekleştirdik... Koşu ve temel kondisyon antrenmanları ile geçen çalışmalarımızda, katılımcılarımızla keyifli anlar geçir NDOOR CORPORATE ATHLETICS GAMES 2015 / Şirketler Arası Salon Atletizm Oyunlarının ilk antrenmanını 25 Ekim Pazar günü ormanda gerçekleştirdik... Koşu ve temel kondisyon antrenmanları ile geçen çalışmalarımızda, katılımcılarımızla keyifli anlar geçird "21.10.2015 17:09:32" Fotoğraflar 4.Bölüm #igniteistanbul #foreverfaster #puma PUMA IGNITE ISTANBUL Fotoğraflar 4.Bölüm #igniteistanbul #foreverfaster #puma "21.10.2015 17:09:32" Fotoğraflar 4.Bölüm #igniteistanbul #foreverfaster #puma PUMA IGNITE ISTANBUL Fotoğraflar 4.Bölüm #igniteistanbul #foreverfaster #puma "21.10.2015 17:04:39" Fotoğraflar 3.Bölüm #igniteistanbul #foreverfaster #puma PUMA IGNITE ISTANBUL Fotoğraflar 3.Bölüm #igniteistanbul #foreverfaster #puma "21.10.2015 17:04:39" Fotoğraflar 3.Bölüm #igniteistanbul #foreverfaster #puma PUMA IGNITE ISTANBUL Fotoğraflar 3.Bölüm #igniteistanbul #foreverfaster #puma "20.10.2015 08:48:53" Photos from AntrenmanYap's post Antrenmanyap ekibi bugün Pronet Liderlerini ağırlıyor.. Forestanbul Pronet #antrenmanyap "18.10.2015 13:00:54" Fotoğraflar 2.Bölüm #igniteistanbul #foreverfaster #puma #antrenmanyap PUMA IGNITE ISTANBUL Fotoğraflar 2.Bölüm #igniteistanbul #foreverfaster #puma #antrenmanyap "18.10.2015 13:00:54" Fotoğraflar 2.Bölüm #igniteistanbul #foreverfaster #puma #antrenmanyap PUMA IGNITE ISTANBUL Fotoğraflar 2.Bölüm #igniteistanbul #foreverfaster #puma #antrenmanyap "14.10.2015 20:05:09" Fotoğraflar 1.Bölüm #igniteistanbul #foreverfaster #puma #antrenmanyap PUMA IGNITE ISTANBUL Fotoğraflar 1.Bölüm #igniteistanbul #foreverfaster #puma #antrenmanyap "14.10.2015 20:05:09" Fotoğraflar 1.Bölüm #igniteistanbul #foreverfaster #puma #antrenmanyap PUMA IGNITE ISTANBUL Fotoğraflar 1.Bölüm #igniteistanbul #foreverfaster #puma #antrenmanyap "13.10.2015 19:02:55" pumaigniteistanbul.com Bilgi - Puma Ignite Istanbul Ignite Istanbul Koşu Yarışı bilgi ve kayıt sistemi Puma IGNITE Istanbul yarışının ilk bölüm fotoğraflarını görmek için tıklayın : https://pumaigniteistanbul.com "10.10.2015 17:17:56" AntrenmanYap 11 Ekim Puma IGNITE Istanbul organizasyonumuz planlandığı şekilde gerçekleştirilecek olup, Ulusal Yas ve Saygı sınırlarımız içerisinde hareket edilecektir... 11 Ekim Puma IGNITE Istanbul organizasyonumuz planlandığı şekilde gerçekleştirilecek olup, Ulusal Yas ve Saygı sınırlarımız içerisinde hareket edilecektir... "08.10.2015 07:00:01" Timeline Photos En güçlüsü olmak için bahaneleri endorfine çevirmeye hâlâ vaktin var! 11 Ekim #IGNITEIstanbul yarışında zirveye koşanların arasında yerini almak için hemen kaydını yap: pumaigniteistanbul.com "07.10.2015 08:52:13" Fotoğraflar 7.Bölüm - SON CROSS CHALLENGE II - 4 Ekim 2015 Fotoğraflar 7.Bölüm - SON "07.10.2015 08:52:13" Fotoğraflar 7.Bölüm - SON CROSS CHALLENGE II - 4 Ekim 2015 Fotoğraflar 7.Bölüm - SON "07.10.2015 08:34:29" Fotoğraflar 6.Bölüm CROSS CHALLENGE II - 4 Ekim 2015 Fotoğraflar 6.Bölüm "07.10.2015 08:34:29" Fotoğraflar 6.Bölüm CROSS CHALLENGE II - 4 Ekim 2015 Fotoğraflar 6.Bölüm "07.10.2015 07:29:06" Fotoğraflar Bölüm 5 CCROSS CHALLENGE II - 4 Ekim 2015 Fotoğraflar Bölüm 5 "07.10.2015 07:29:06" Fotoğraflar Bölüm 5 CCROSS CHALLENGE II - 4 Ekim 2015 Fotoğraflar Bölüm 5 "07.10.2015 07:15:03" Fotoğraflar Bölüm 4 CROSS CHALLENGE II - 4 Ekim 2015 Fotoğraflar Bölüm 4 "07.10.2015 07:15:03" Fotoğraflar Bölüm 4 CROSS CHALLENGE II - 4 Ekim 2015 Fotoğraflar Bölüm 4 "07.10.2015 04:58:10" Montenegro Adventures For all of you who participated - and the rest of you who might be interested in what happened with Montenegro Adventures during this event. We met some outstanding people, worked hard, and had loads of fun!!! Za sve vas koji ste ucestvovali - i sv Global Adria HM & 10K organization from our partner Montenegro Adventures's camera... Let's meet 2016 at Kotor ! #antrenmanyap #globaladria2015 "06.10.2015 14:21:27" Fotoğraflar Bölüm 3 CROSS CHALLENGE II - 4 Ekim 2015 Fotoğraflar Bölüm 3 "06.10.2015 14:21:27" Fotoğraflar Bölüm 3 CROSS CHALLENGE II - 4 Ekim 2015 Fotoğraflar Bölüm 3 "06.10.2015 13:20:33" Fotoğraflar Bölüm 2 CROSS CHALLENGE II - 4 Ekim 2015 Fotoğraflar Bölüm 2 "06.10.2015 13:20:33" Fotoğraflar Bölüm 2 CROSS CHALLENGE II - 4 Ekim 2015 Fotoğraflar Bölüm 2 "05.10.2015 13:31:00" Fotoğraflar 1. Bölüm / Etkinlik alanı ve parkur ... #antrenmanyap CROSS CHALLENGE II - 4 Ekim 2015 Fotoğraflar 1. Bölüm / Etkinlik alanı ve parkur ... #antrenmanyap "05.10.2015 13:31:00" Fotoğraflar 1. Bölüm / Etkinlik alanı ve parkur ... #antrenmanyap CROSS CHALLENGE II - 4 Ekim 2015 Fotoğraflar 1. Bölüm / Etkinlik alanı ve parkur ... #antrenmanyap "01.10.2015 07:30:01" IGNITE ISTANBUL #IGNITEIstanbul’a Katıl! 11 Ekim’de şehri ateşliyoruz! 11 Ekim Pazar Caddebostan’da gerçekleşecek yarışa kayıt için hemen tıklayın! "30.09.2015 15:39:38" Timeline Photos Kendi rekorumuzu kırmak için yola çıkıyoruz. Tüm gücümüzü gösteriyoruz. Her türlü zorluğa meydan okuyoruz. Engelleri fırsatlara, bahaneleri endorfine çeviriyoruz. #NePahasınaOlursaOlsun antrenman yapıyoruz. Caddebostan sahili seni çağırıyor. Çağrıya "28.09.2015 10:24:03" Timeline Photos 11 Ekim PUMA IGNITE ISTANBUL yarış kayıtları için bugün son gün! Bu heyecanın bir parçası olmak için bugün saat 23:59'a ( 28 Eylül ) kadar zamanın var... Online kayıt için : pumaigniteistanbul.com #igniteistanbul #foreverfaster "28.09.2015 10:00:15" Global Adria HM & 10K Int. GLOBAL ADRIA HM & 10K Race video... 6th of September 2015, Kotor - Montenegro. #globaladria Antrenmanyap olarak, 6 Eylül 2015'te Montenegro'nun Kotor kentinde organize ettiğimiz Int. Global Adria HM & 10 K yarışından harika manzaralar eşliğinde güzel bir video... İyi seyirler dileriz. #antrenmanyap #globaladria "28.09.2015 07:01:40" Timeline Photos Yeni bir hafta, yeni başlangıçlar için harika bir fırsat demektir ! Enerji, başarı ve sağlık dolu bir hafta diliyoruz... #antrenmanyap "22.09.2015 18:45:33" Mobile Uploads Başlamak için bazen yeni bir güne merhaba demek yeterlidir ! #antrenmanyap "17.09.2015 14:17:08" AntrenmanYap Bu şehri yeniden ateşlemeye geliyoruz! Şehri, Caddebostan’dan ateşe vermeye geliyoruz! Tüm ateşleyicileri 11 Ekim’de PUMA IGNITE Istanbul koşusuna bekliyoruz! Bu şehrin en hızlıları kimmiş görelim. #IGNITEISTANBUL pumaigniteistanbul.com Bu şehri yeniden ateşlemeye geliyoruz! Şehri, Caddebostan’dan ateşe vermeye geliyoruz! Tüm ateşleyicileri 11 Ekim’de PUMA IGNITE Istanbul koşusuna bekliyoruz! Bu şehrin en hızlıları kimmiş görelim. #IGNITEISTANBUL pumaigniteistanbul.com "15.09.2015 15:06:56" AntrenmanYap Bu şehri yeniden ateşlemeye geliyoruz! Şehri, Caddebostan’dan ateşe vermeye geliyoruz! Tüm ateşleyicileri 11 Ekim’de PUMA IGNITE Istanbul koşusuna bekliyoruz! Bu şehrin en hızlıları kimmiş görelim. #IGNITEISTANBUL pumaigniteistanbul.com 11 Ekim'de Şehrin En Hızlılarını Arıyoruz! #IGNITEISTANBUL Online kayıt : pumaigniteistanbul.com Son kayıt tarihi : 29 Eylül 2015 "12.09.2015 16:52:16" Global Adria HM & 10K Int. Global Adria HM&10K race photos part 6 #antrenmanyap "12.09.2015 16:51:28" Global Adria HM & 10K Int. Global Adria HM&10K photos part 5 #antrenmanyap "12.09.2015 16:50:38" Global Adria HM & 10K Int. Global Adria HM&10K photos part 4. #Antrenmanyap "12.09.2015 16:49:15" Global Adria HM & 10K Int. Global Adria HM&10K race photos part 3 #antrenmanyap "11.09.2015 12:25:06" Antrenmanyap Team Antrenmanyap teamworking at 6:00 am, on 6th of September 2015 , Kotor - Montenegro. #globaladria2015 #antrenmanyap "11.09.2015 11:10:05" AntrenmanYap Heyecan için hazır mısınız ? CROSS CHALLENGE Serisinin 2.yarışı için sizleri ormana bekliyoruz... Tshirtleriniz hazır bile ! 4 Ekim 2015 - CROSS CHALLENGE II - Fatih Ormanı Online kayıt için : crosschallengetr.com #crosschallengetr #antrenmanyap Doğadaki heyecana hazır mısınız? CROSS CHALLENGE Serisinin 2.yarışı için sizleri ormana bekliyoruz... T-shirtleriniz hazır bile ! 4 Ekim 2015 - CROSS CHALLENGE II - Fatih Ormanı Online kayıt için : crosschallengetr.com #crosschallengetr #antrenmanya "11.09.2015 07:33:40" Timeline Photos 6 Eylül'de Kotor'da gerçekleştirdiğimiz Int. Global Adria HM & 10K yarışında ülkenin önde gelen üniversitelerinden biri olan UDG'den destek aldık ve eğitimler sonrasında seçilen bir grup genç proje boyunca bizlere eşlik etti. İşte bu resim, o gençler "09.09.2015 15:40:22" Global Adria HM & 10K Kotor'da gerçekleştirdiğimiz Int. Global Adria HM & 10K organizasyonumuzdan harika kareler gelmeye devam ediyor... #globaladria2015 #antrenmanyap "09.09.2015 13:22:30" Global Adria HM & 10K 4 - 6 Eylül 2015 Int. Global Adria HM & 10K organizasyonumuzun Kotor Old Town girişindeki etkinlik alanından kareler ... #globaladria2015 #antrenmanyap "09.09.2015 13:18:06" Global Adria HM & 10K Let's remember the race day! #globaladria2015 Int. Global Adria HM & 10K parkur resimleri 1.Bölüm.. 6 Eylül 2015 - Kotor / Montenegro Organizasyon AntrenmanYap #globaladria2015 #antrenmanyap "08.09.2015 15:06:41" AntrenmanYap's cover photo "08.09.2015 15:06:41" AntrenmanYap's cover photo "08.09.2015 14:51:44" Timeline Photos 12 Eylül Cumartesi günü herkesi Sportive Koşu Antrenmanına bekliyoruz... Buluşma yeri: Sportive İdealtepe mağazası önü.. Buluşma saati : 9:15 Tüm katılımcılarımıza su ve meyve ikramımız olacak! Ama, gerekli hazırlıkların yapılabilmesi için sportive "08.09.2015 14:30:50" Global Adria HM & 10K First photographs from INT. GLOBAL ADRIA HM & 10 K / 6th of September - KOTOR ... More great shots tomorrow ! #globaladria2015 #antrenmanyap 6 Eylül'de Kotor, Montenegro'da organize ettiğimiz INT. GLOBAL ADRIA HM & 10K yarışından ilk fotoğraflarımız yayında... Devamı yarından itibaren; Global Adria HM & 10K ve AntrenmanYap facebook sayfalarımızda... Ayrıca yayına giren fotoğraflarımızı gl "01.09.2015 09:37:37" SPORCULARIMIZA ÖNEMLİ DUYURU ! 11 Ekim 2015 PUMA IGNITE ISTANBUL yarışının Anadolu Yakası Kit Dağıtım Noktası, "Caddebostan Outrunner" mağazası olarak değişti ! Hatırlatmak isteriz ki Anadolu yakasında kit dağıtımımız sadece Outrunner Caddebostan ma "01.09.2015 07:30:58" globaladriahm.com Info - Global Adria Half Marathon Global Adria Half Marathon koşu yarışı bilgi ve kayıt sistemi Karadağ'ın Kotor kentinde 6 Eylül'de organize edeceğimiz International GLOBAL ADRIA HM & 10 K yarışımız için geri sayım başladı !! #globaladria2015 #antrenmanyap GLOBAL ADRIA HM & 10 K Organization Program 4th of September 2015 - FRIDAY 13:00 Glob "31.08.2015 15:40:32" Uzman antrenörler eşliğindeki Sportive Running Team antrenmanlarımız hız kesmeden devam ediyor. Sen de katıl, sen de koşmaya başla ! #koşuburadabaşlar Ücretsiz kayıt için : sportiverunningteam.antrenmanyap.com "25.08.2015 13:10:02" Her Zaman Her Yerde Yapabileceğiniz Egzersizler: #3 : DONKEY KICK Bu egzersiz ile kalçalarınızı çalıştırıp, güçlendireceksiniz. 1. Elleriniz omuz hizasında olacak şekilde emekleme pozisyonu alın. 2. Dizleriniz kalça hizasında olsun. 3. Dizinizi "24.08.2015 07:58:37" youtube.com BAM! Usain Bolt Beats Justin Gatlin to win GOLD in 100m final BAM! Usain Bolt Beats Justin Gatlin to win GOLD in 100m final BAM! Usain Bolt Beats Justin Gatlin to win GOLD in 100m final BAM! Usain Bolt Beats Justin Gatl... Pekin'de düzenlenen 15. Dünya Atletizm Şampiyonası'nda Erkekler 100 metre finalinde yeni bir Usain Bolt zaferi yaşandı! Usain Bolt, salise farkıyla altın madalyanın sahibi oldu... Çok iyi bir sezon geçiren ve favori olarak gösterilen ABD'li atlet Jus "19.08.2015 15:18:55" Sportive Running Team antrenmanlarımıza hız kesmeden devam ediyoruz. Haydi sen de katıl ! #koşuburadabaşlar "19.08.2015 10:55:12" Sıcak yaz günlerinde sizi ferah ev yapımı soğuk içecek tarifimizle serinlemeye davet ediyoruz. Malzemeler: - 1 şişe maden suyu - Dilimlenmiş salatalık ve limon - 1 dilim taze zencefil Salatalık, limon ve zencefili bir bardakta karıştırıp, üzerine "18.08.2015 06:37:48" AntrenmanYap 22 Şubat 2015'te CROSS CHALLENGE Serisinin ilk yarışını karlar arasında gerçekleştirmiştik.. Şimdi sıra 4 Ekim'de son baharın güzellikleri ile koşmakta. Online kayıt için : crosschallengetr.com #antrenmanyap #crosschallegetr 4 Ekim 2015'te gerçekleşecek CROSS CHALLENGE Serisinin 2. yarışında bu defa sonbaharın güzellikleri bizleri bekliyor olacak.. Online kayıt için : http://crosschallengetr.com/kayit #crosschallengetr #antrenmanyap "18.08.2015 06:25:44" AntrenmanYap's cover photo "18.08.2015 06:25:44" "12.08.2015 12:43:11" Karın kaslarınızı çalıştıracak 9 mükemmel egzersiz hareketi için hazır mısınız? #antrenmanyap "11.08.2015 17:11:04" pumaigniteistanbul.com Bilgi - Puma Ignite Istanbul Ignite Istanbul Koşu Yarışı bilgi ve kayıt sistemi PUMA IGNITE ISTANBUL ile 11 Ekim'de şehrin enerjisi artacak! Son kayıt tarihi 28 Eylül 2015.. Online kayıt olmak ve diğer tüm detaylar için : pumaigniteistanbul.com "10.08.2015 12:58:16" Koltukta otururken bile egzersiz yapabilirsiniz... Sadece 10 dakikanızı ayırmanız yeterli. "07.08.2015 09:52:02" Havalar bu kadar sıcakken tek ihtiyacımız olan ev yapımı soğuk detox içecekleri :D Bu mükemmel soğuk karpuzlu içecek tarifi sizin ara verip, nefes almanıza yardımcı olacak! KARPUZLU DETOX İÇECEĞİ: Malzemeler: - 1-2 lt su (içeceğin tadının yoğunluğ "06.08.2015 10:29:59" Her Zaman Her Yerde Yapabileceğiniz Egzersizler: #2 : BURPEE Bu hareket vücudunuzdaki tüm kas gruplarını çalıştıran harika bir kardiyo-vasküler egzersizidir. 1. Ayaklar omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta duruş pozisyonu ile başlayın. 2. "05.08.2015 09:29:40" Her Zaman Her Yerde Yapabileceğiniz Egzersizler: #1 : SPLIT JUMP Bu egzersiz üst bacak kaslarınızı, özellikle quadriceps' lerinizi çalıştırmaya yöneliktir. Bir ayağınız önde diğeri geride, dik bir şekilde çömelin. Arkadaki ayağınızı öne, öndeki aya "03.08.2015 09:11:11" MEYVELİ VE YULAFLI BAR Malzemeler: 3 çorba kaşığı Hindistan Cevizi rendesi 1 adet orta boy Elma 2.5 su bardağı (500 ml ) Yulaf Ezmesi 1 çorba kaşığı bal 1 yarım su bardağı süt ( 100 ml. Yarım Yağlı) 1 tatlı kaşığı zeytinyağı 1 adet orta boy M "01.08.2015 10:41:52" Kendi vücut ağırlığınız ile yaptığınız egzersizler, pratik ve kolay uygulanabilir olmaları nedeni fitness dünyasında ayrı bir yere sahiptirler. Siz de bu egzersizlerin en favorilerinden biri olan PLANK egzersizini günde sadece birkaç dakikanızı ayıra "30.07.2015 13:20:11" 21 günde formda kollara ve omuzlara sahip olmak ister misiniz ? #antrenmanyap "28.07.2015 10:27:58" Performans gerektiren yarışmalarınız öncesi ve sonrası tüketmeniz gereken minimum sıvı alım miktarlarına tablodan ulaşabilirsiniz. #antrenmanyap "27.07.2015 07:03:42" Sporcunun en güçlü motivasyon kaynakları... #antrenmanyap "23.07.2015 09:04:33" youtube.com PUMA Ignite Istanbul 19.04.2015 http://pumaigniteistanbul.com 11 Ekim 2015 PUMA IGNITE ISTANBUL için kayıtlar hızla devam ediyor... İstanbul'un en güzel parkurlarından birinde sınırlı sayıda kontenjanla koşulacak olan IGNITE ISTANBUL'un siz de bir parçası olmak istiyorsanız geç kalmayın deriz !! Online kayıt i "22.07.2015 08:11:24" Fit bir vucuda sahip olmak için günde sadece 25 dakikanızı ayırmanız yeterli. Aşağıdaki programı 10DK X 2 set uygulayın kendinizi mükemmel hissedin. Not: Set arası 5 dakikadır. "20.07.2015 08:24:13" EN ETKİLİ 4 KARIN EGZERSİZİ 1- Bicycle Crunch Sırt üstü yere uzanmış pozisyonda harekete başlanır. Eller başın arkasına getirilir ve orada tutulur. Ancak başa herhangi bir itme kuvveti uygulanmaz. Diz ve kalça 90 derecelik açıda, karın kaslarını k "16.07.2015 08:00:02" "15.07.2015 11:02:31" PUSH UP - ŞINAV Göğüs ve triceps kaslarını harekete geçirmek için mükemmel bir egzersizdir... Aynı zamanda yardımcı kas grubu olarak neredeyse tüm üst vücuda hatta karın kaslarına bile faydası vardır... Bu egzersizi 3 farklı şınav çeşidi ile tamam "15.07.2015 09:58:25" Global Adria HM & 10K Let's take 'later' out from our dictionary. Now is always better... International Global Adria Half Marathon & 10 K 6th of September 2015, Kotor, Montenegro Online registrations : https://globaladriahm.com/kayit #globaladria2015 "14.07.2015 11:43:36" "14.07.2015 06:39:51" Global Adria HM & 10K Stunning... For online registration : https://globaladriahm.com/#top #globaladria2015 "13.07.2015 06:17:03" Performansınıza faydalı olabilecek besinleri tanıyor musunuz? Performansınız için, her zaman bilinçli ve doğru hazırlanmış bir beslenme planına ihtiyacınız vardır. Ne zaman hangi besini, hangi miktarlarda alacağınız ya da hangi besin ile beraber alm "10.07.2015 11:39:08" Antrenman ve yarış sonrası ilk 30 dakika... Ortalama beden ölçülerine sahip bir sporcu, 4 saat 20 dakikada tamamladığı Maraton yarışı sonrasında yaklaşık 2.430 kalori ve 3 litre su, ya da 2 saatlik bir bisiklet antrenmanı sonrası 1.170 kalori ve 1.5 "09.07.2015 10:29:18" Dünyadaki en güçlü bitkisel protein; Quinoa En güçlü bitkisel protein olan Quinoa ile halen tanışmadınız ise, vakit geldi demektir. Quinoa öyle bir tahıl ki, etle aynı protein gücüne sahip ve bütün aminoasitleri içeriyor. Orta ve Güney Amerika köken "08.07.2015 10:08:14" Sporda aminoasit kullanımı ve doğru miktarları... Acıbadem Hastanesi Uzman Diyetisyeni Müge Özyurt Şafak'a sorduk: Sporda aminoasit kullanımı ve doğru miktarları ne olmalı? Proteinler, vücudun temel yapı taşlarıdır. Vücuttaki temel görevleri büyüme "07.07.2015 08:47:36" Sıcak havalarda spor yaparken sıvı alımına dikkat edin! Spor yaparken yeterince sıvı alımı yapmak, sağlığınız ve performansınız için en önemli kriterdir. Çünkü vücudunuz susuz kalmaya asla adapte olamaz. Susuz kalırsanız, antrenman kaliteniz de bu "06.07.2015 13:25:23" Koşmaya devam ! International Global Adria Yarı Maratonu & 10K Kotor, 06.09.2015 Online kayıt için : https://globaladriahm.com/tr/kayit #globaladria2015 "06.07.2015 10:29:47" Pazartesi motivasyonu... "03.07.2015 15:29:29" Global Adria HM & 10K Kotor'da manzaranın keyfini yaşayın... Enjoy the view in Kotor... International Global Adria Half Marathon & 10 K 6th of September 2015, Kotor, Montenegro Online registrations : https://globaladriahm.com/kayit #globaladriahm "03.07.2015 09:45:00" International Global Adria HM &10K International Global Adria HM &10K International Global Adria HM & 10K Race 6th of September, 2015 Kotor, Montenegro Half Marathon Start: 08.45 a.m. 10K Start: 09.15 a.m. Online Registration: http://globaladriahm.com/ info: info@antrenmanyap.com instagram: @globaladria2015 Twit #GlobalAdria2015 etkinlik sayfamızı ziyaret etmeyi unutmayın ! https://www.facebook.com/events/1436761516631749/ "03.07.2015 08:00:01" Spor yapma isteği içten gelen bir dürtüdür. Ya hep vardır ya da sonradan kazanılır... Devam ettikçe zorunluluktan çıkar ve bir tutku olur. Sonra bir an gelir, ki buna kırılma noktası da denebilir, birçok kişinin "tamam" dediği "o" anda sizin fark yar "02.07.2015 08:48:04" Antrenman ve yarış sonrası ilk 30 dakika... Ortalama beden ölçülerine sahip bir sporcu, 4 saat 20 dakikada tamamladığı Maraton yarışı sonrasında yaklaşık 2.430 kalori ve 3 litre su kaybeder. Sıradan bir insanın günlük alması gereken kalori miktarın "01.07.2015 17:38:11" pumaigniteistanbul.com Bilgi - Puma Ignite Istanbul Ignite Istanbul Koşu Yarışı bilgi ve kayıt sistemi "01.07.2015 08:18:46" pumaigniteistanbul.com Bilgi - Puma Ignite Istanbul Ignite Istanbul Koşu Yarışı bilgi ve kayıt sistemi Değerli Sporcularımız; 11 Ekim 2015'te gerçekleşecek olan IGNITE İstanbul 10K Yarışında erken kayıt fırsatı 6 Temmuz 2015'te sona eriyor.Sizlerde erken kayıt fırsatından yararlanmak için https://pumaigniteistanbul.com sitesinden kayıt yaptırabilirsin "30.06.2015 07:48:04" Yaşamında düzenli spora yer veren herkes için 10 öneri: 1. Antrenmanlarınızı başka bir sporcunun yaptığı programa göre değil, kendi kondisyonunuz, motivasyonunuz ve fiziksel kapasitenize göre hazırlanan bir program dahilinde uygulamaya özen gösterin. "29.06.2015 13:11:21" 28 Haziran (dün) Avusturya'nın Klagenfurt şehrinde gerçekleşen IRONMAN Avusturya yarışında muhteşem bir başarıya şahit olduk. İstanbul Kemer Country Ironman Grubu'ndan 3 sporcumuz ilk defa aynı anda 10 Ekim 2015'te Hawai, Kona'da gerçekleşecek olan I "29.06.2015 08:52:58" crosschallengetr.com Bilgi - Cross Challenge Cross Challenge koşu yarışı bilgi ve kayıt sistemi Fatih Ormanı 4 Ekim 2015'te Cross Challenge 2.serisinde sporcuları ağırlıyacak! 10.8K mesafesindeki muhteşem bir Parkur ve harika bir orman evinde kurulacak etkinlik merkezi sizi bekliyor. #crosschallengetr Kayıt: crosschallengetr.com "26.06.2015 06:28:34" Kotor Körfezi boyunca uzanan Global Adria HM & 10K yarış parkurundan muhteşem fotoğraflar... Beautiful pictures from Global Adria HM & 10 K Race course along the Kotor Bay. #globaladria2015 "25.06.2015 07:03:43" Sabahları uyandığınızda kendinize sadece 10 dk ayırın ve size önerdiğimiz egzersizler ile güne başlayın... Çok daha formda, çok daha enerjik ve çok daha mutlu bir gün yaşayacağınızı şimdiden söyleyebiliriz... Sırası ile yapacağınız egzersizler; 50 Ju "23.06.2015 08:36:30" AntrenmanYap Şehri yeniden ateşlemeye hazırmısın ! Ignite İstanbul 11 Ekim'de Caddebostan sahilde. Kayıtlar : https://pumaigniteistanbul.com/kayit "23.06.2015 06:39:57" crosschallengetr.com Yarış Bilgileri - Cross Challenge Cross Challenge koşu yarışı bilgi ve kayıt sistemi Sonbaharın Gelişini Cross Challenge ile karşılıyoruz. KAYIT: http://crosschallengetr.com "22.06.2015 08:36:22" Güne sağlıkla başlamanın sırrı! Sabahları güne ılık bir bardak taze limonlu su içerek merhaba demenizin ne çok faydası var biliyor musunuz? Üstelik de yapmanız gereken çok basit : Bir bardak ılık su ile taze sıkılmış çeyrek limon suyunu karıştırmak "19.06.2015 14:40:57" Şehri yeniden ateşlemeye hazır mısınız? IGNITE ISTANBUL 11 Ekim'de Caddebostan sahilde. Kayıtlar : https://pumaigniteistanbul.com/kayit "19.06.2015 08:53:24" Besin değeri ve Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin içeriği ile hergün mutlaka ceviz yemenizi öneriyoruz. Başta kalp sağlığınız olmak üzere, kolestrolü düşürmek, bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek ve vücudumuzu kansere karşı korumak için ceviz h "18.06.2015 11:27:45" globaladriahm.com Bilgi - Global Adria Half Marathon Global Adria Half Marathon koşu yarışı bilgi ve kayıt sistemi Global Adria 2015 Uçak, Konaklama ve Transfer bilgileri güncellenmiştir. https://globaladriahm.com/tr/home "17.06.2015 07:00:20" Spor performansınıza katkı sağlayan besinler arasında "doğal ortamda yetişmiş somon balığının" yeri bir başkadır. Çünkü, beynimizin % 60'ı yağ dokularından oluşmaktadır ve uzmanlar bu yağın en az % 30'unun Omega-3 yağ asitlerinden oluştuğu görüşünded "16.06.2015 12:42:28" apps.facebook.com Yarış hakkında tavsiyelerinizi bekliyoruz. Click the image to voice your opinion! "15.06.2015 12:16:12" Sonbaharı Fatih Ormanı'nın güzel ortamında birlikte karşılamak için Cross Challenge erken kayıt fırsatını kaçırmayın ! http://crosschallengetr.com/ "15.06.2015 10:03:03" Foam Roller (Köpük Rulo) denge, kas rahatlaması ve duruş düzgünlüğü sağlamak gibi birçok faydası olan bir egzersiz aracıdır. Henüz tanışmadıysanız zamanı çoktan gelmiş demektir. Özellikle koşucuların antrenmandan 5-10 dakika önce ve antrenman sonrası "10.06.2015 15:00:20" IGNITE ISTANBUL IGNITE ISTANBUL Şehrini Ateşlemeye Hazır Ol! 2.Yarış : 11 Ekim 2015 - İstanbul Caddebostan PUMA IGNITE ISTANBUL ... Şehri Bir Kez Daha Ateşlemeye Hazır Mısın ? #igniteistanbul pumaigniteistanbul.com "10.06.2015 14:52:23" crosschallengetr.com Bilgi - Cross Challenge Sonbahar'ın en hızlı projelerinin kayıtları açıldı! 4 Ekim CROSS CHALLENGE II & 11 Ekim IGNITE ISTANBUL II Cross Challenge online kayıt : crosschallengetr.com Ignite Istanbul online kayıt : pumaigniteistanbul.com #antrenmanyap #crosschallengetr #ig "08.06.2015 07:34:26" Hayatınız boyunca, sağlıklı bir yaşam istiyorsanız önce beslenme alışkanlıklarınızı düzenlemeniz gerekir. Spor alışkanlığı ile beraber kazanacağınız, birkaç temel beslenme alışkanlığı hayatınızı tamamen değiştirebilir. Bu alışkanlıklar, sizi hastalık "03.06.2015 15:22:19" Global Adria HM & 10K Global Run, Global Ports... INTERNATIONAL GLOBAL ADRIA HM & 10 K 6th of September, 2015 Kotor, MONTENEGRO For online registration : https://globaladriahm.com Global Run, Global Ports... INTERNATIONAL GLOBAL ADRIA HM & 10 K 6th of September, 2015 Kotor, MONTENEGRO For online registration : https://globaladriahm.com "03.06.2015 13:24:18" Ve, beklenen zaman geldi ! International Global Adria Yarı Maratonu ve 10K yarışının online kayıtları açıldı... Online registrations are opened : https://globaladriahm.com Instagram : @globaladria2015 Twitter : @globaladria2015 www.facebook.com/gl "02.06.2015 05:54:09" İnternational Global Adria HM &10K İnternational Global Adria HM &10K International Global Adria HM & 10K Race 6th of September, 2015 Kotor, Montenegro Half Marathon Start: 08.45 a.m. 10K Start: 09.15 a.m. Online Registration: http://globaladriahm.com/ info: info@antrenmanyap.com instagram: @internationalglobala "27.05.2015 15:14:40" Global Adria HM & 10K INTERNATIONAL GLOBAL ADRIA HALF MARATHON & 10 K 6th of SEPTEMBER 2015, KOTOR, MONTENEGRO 6 Eylül 2015'te Kotor, Karadağ'da organize edeceğimiz International Global Adria HM & 10K yarışımızın online kayıtları çok yakında açılıyor. Türkiye'den gelecek sporcularımıza ulaşım & konaklama & transfer paketlerimizi sunuyor olacağız... Bizi taki "27.05.2015 10:29:05" DEMAK GURMERUN 2015 - Resimler gelmeye devam ediyor... "27.05.2015 10:29:05" DEMAK GURMERUN 2015 - Resimler gelmeye devam ediyor... "27.05.2015 06:00:44" AntrenmanYap GURMERUN 2015 2.Bölüm DEMAK GURMERUN 'dan unutulmaz anları yeniden yaşamaya devam.. #demakgurme #gurmerun #antrenmanyap "26.05.2015 13:15:31" DEMAL GURMERUN 2015 Fotoğraflar 3.Bölüm "26.05.2015 13:15:31" DEMAL GURMERUN 2015 Fotoğraflar 3.Bölüm "26.05.2015 07:27:42" DEMAK GURMERUN 2015 Fotoğrafları 2.Bölüm "26.05.2015 07:27:42" DEMAK GURMERUN 2015 Fotoğrafları 2.Bölüm "25.05.2015 07:52:57" 24 Mayıs'ta DEMAK GURMERUN'ın ikincisini muhteşem bir katılım ile gerçekleştirdik. Demak Gıda lezzetleri, ormanın benzersiz güzelliği ve sporcuların enerji dolu performansları ile GURMERUN 2015 yine unutulmaz oldu! Tüm sporcularımıza bu keyifli organ "20.05.2015 09:06:46" Limitlerinizi öğrenmeye hazır mısınız? #antrenmanyap "19.05.2015 12:56:15" 19 Mayıs Atatürk'ü Anma Gençlik ve Spor Bayramımız Kutlu Olsun.. #antrenmanyap "18.05.2015 06:36:00" 16 Mayıs - Sportive Antrenman Koşusu - "Koşu Burada Başlar" "18.05.2015 06:36:00" 16 Mayıs - Sportive Antrenman Koşusu - "Koşu Burada Başlar" "16.05.2015 10:30:20" Bodrum Global Run Bodrum Global Run 2015'in ardından yaşanan güzel anları tekrar hatırlatalım istedik... #globalrun2015 Bodrum Global Run 2015 'i yeniden hatırlayalım istedik ... #globalrun2015 #antrenmanyap "15.05.2015 06:09:44" Demak GURMERUN 2015 'te EN HIZLI ŞEF aranıyor ! Detaylar için gurmerun.com sitemizi inceleyebilir ve info@antrenmanyap.com 'a mail atabilirsiniz. #demakgurme #gurmerun #antrenmanyap "13.05.2015 14:17:02" 3.Sportive Koşu Antremanı 3.Sportive Koşu Antremanı İdealtepe Sportive mağazası önünde başlıyacak olan antrenman koşumuz 5km'lik bir parkur içerisinde sürecektir. Biz Cumartesi sabahı antrenmanda olacağız... Tüm sporseverlerimizi bekliyoruz. #koşuburadabaşlar #antrenmanyap https://www.facebook.com/events/698281073632906/ "09.05.2015 08:24:48" 24 Mayıs Demak GURMERUN için geri sayım devam ediyor... Dünyaca ünlü lezzetler, 8 K mesafesindeki orman parkuru, eğitmenler eşliğinde spor aktiviteleri, gün boyu sürecek aile oyunları ve macera parkı deneyimleri ile GURMERUN 'da çok eğleneceksiniz ! "08.05.2015 19:13:56" Bodrum Global Run Zamanı geri alabilir miyiz dersiniz ? Tüm katılımcılarımıza çok teşekkür ederiz :) Bodrum Global Run 2015 'in ikinci gün programından ( 2 Mayıs Cuma ) unutulmaz anlar :) "08.05.2015 18:51:39" Bodrum Global Run Bodrum Global Run 2015'in parkur görüntülerine devam... "08.05.2015 18:30:17" Bodrum Global Run Bodrum Global Run 2015 'ten yeni fotoğraflar... #globalrun2015 #antrenmanyap "07.05.2015 13:42:56" 3.Sportive Koşu Antremanı 3.Sportive Koşu Antremanı İdealtepe Sportive mağazası önünde başlıyacak olan antrenman koşumuz 5km'lik bir parkur içerisinde sürecektir. Koşmaya devam ediyoruz... Tüm sporseverleri bekliyoruz Sportive Mağazacılık İdealtepe #KoşuBuradaBaşlar #antrenmanyap "07.05.2015 13:05:47" Bodrum Global Run Bodrum'dan unutulmaz kareler gelmeye devam ediyor... #globalrun2015 #antrenmanyap "07.05.2015 12:58:39" 3.Sportive Koşu Antremanı 3.Sportive Koşu Antremanı İdealtepe Sportive mağazası önünde başlıyacak olan antrenman koşumuz 5km'lik bir parkur içerisinde sürecektir. "07.05.2015 06:05:38" Bodrum Global Run Bodrum Global Run 2015'in ardından birbirinden renkli ve enerji dolu kareler geldikçe, kalbimiz Bodrum'dan kopamıyor ... 2016 için şimdiden sabırsızlanıyoruz :) #globalrun2015 #antrenmanyap "06.05.2015 14:31:30" Bodrum Global Run Bodrum Global Run 2015'in ardından unutulmaz kareler... #globalrun2015 "06.05.2015 14:00:42" Bodrum Global Run Bodrum Global Run 2015 parkur resimleri gelmeye devam ediyor... #globalrun2015 #antrenmanyap "06.05.2015 08:56:21" AntrenmanYap's cover photo "06.05.2015 08:56:21" "06.05.2015 08:53:10" Bodrum Global Run Bodrum Global Run 2015 yarış günü resimleri devam ediyor... #globalrun2015 "06.05.2015 08:34:08" Bodrum Global Run Bodrum Global Run 2015 parkurundan unutulmaz anların fotoğrafları gelmeye devam ediyor... #globalrun2015 #antrenmanyap "05.05.2015 12:56:45" Bodrum Global Run Bodrum Global Run 2015, 1 Mayıs Cuma gecesi yapılan YOL PROJECT konseri ile başladı... Bodrum Global Run 2015 'in 1.günü gerçekleşen açılış konserinden fotoğraflar ... Yol Project muhteşem bir performans ile sporcularımızı çoşturdu!! #globalrun2015 "05.05.2015 07:30:59" Bodrum Global Run Bodrum Global Run 2015 koşusundan renkli parkur görüntüleri :) Organizasyonun ilk günü yapılan muhteşem Yol Project konserinden görüntüler dahil tüm fotoğrafları bugün itibari ile bölüm bölüm yayınlıyor olacağız... #globalrun2015 Bodrum Global Run 2015 koşusundan renkli parkur gör�ntüleri smile ifade simgesi Organizasyonun ilk günü yapılan muhteşem Yol Project konserinden görüntüler dahil tüm fotoğrafları bugün itibari ile bölüm bölüm yayınlıyor olacağız... #globalrun2015 "04.05.2015 10:11:58" Bodrum Global Run Enerji ve eğlence dolu Bodrum Global Run 2015'in ardından unutulmaz anları sizinle paylaşmaya çok yakında başlayacağız Muhteşem kareler var, hazır olun! #globalrun2015 Bodrum Global Run 2015'in ardından sıra unutulmaz anların fotoğraf karelerine yansımasına geldi! Tüm fotoğraflar çok yakında Bodrum Global Run Web sitesinde, Facebook sayfasında ve Antrenmanyap'ta.. #globalrun2015 #Antrenmanyap "29.04.2015 13:36:04" SPOR ve MÜZİK dolu günler sizi bekliyor !! Bodrum Global Run 2015 için geri sayıma geçtik ve sporcularımız için harika bir program hazırladık! Cuma ve Cumartesi akşamı gerçekleşecek konserlerimiz için tüm katılımcılarımızı etkinlik alanımıza davet ed "28.04.2015 16:33:56" IGNITE ISTANBUL 'un ilk yarışı ile şehri ateşledik... İkinci yarış 11 Ekim 2015 'te yine Caddebostan'da! PUMA IGNITE İSTANBUL 19 Nisan 2015 IGNITE ISTANBUL 'un ilk yarışı ile şehri ateşledik... İkinci yarış 11 Ekim 2015 'te yine Caddebostan'da! "28.04.2015 16:33:56" IGNITE ISTANBUL 'un ilk yarışı ile şehri ateşledik... İkinci yarış 11 Ekim 2015 'te yine Caddebostan'da! PUMA IGNITE İSTANBUL 19 Nisan 2015 IGNITE ISTANBUL 'un ilk yarışı ile şehri ateşledik... İkinci yarış 11 Ekim 2015 'te yine Caddebostan'da! "28.04.2015 16:28:54" IGNITE ISTANBUL 'un ilk yarışı ile şehri ateşledik... İkinci yarış 11 Ekim 2015 'te yine Caddebostan'da! PUMA IGNITE İSTANBUL 19 Nisan 2015 IGNITE ISTANBUL 'un ilk yarışı ile şehri ateşledik... İkinci yarış 11 Ekim 2015 'te yine Caddebostan'da! "28.04.2015 16:28:54" IGNITE ISTANBUL 'un ilk yarışı ile şehri ateşledik... İkinci yarış 11 Ekim 2015 'te yine Caddebostan'da! PUMA IGNITE İSTANBUL 19 Nisan 2015 IGNITE ISTANBUL 'un ilk yarışı ile şehri ateşledik... İkinci yarış 11 Ekim 2015 'te yine Caddebostan'da! "28.04.2015 16:18:17" Bodrum Belediyesi Yüzlerce sporcu Bodrum’da koşacak Bodrum Belediyesinin destekleriyle Global Liman İşletmeleri tarafından bu yıl ikincisi düzenlenen “Bodrum Global Run 2015” koşusu 01-03 Mayıs 2015 tarihleri arasında Bodrum’da yapılacak. http://bodrum.bel.tr/haber/ "28.04.2015 11:21:49" Timeline Photos 2014'te yağmurlu Nişantaşı sokaklarındaydık... 24 Mayıs 2015'te ise baharın en güzel günlerinden birinde Belgrad Ormanı Forestanbul'da olacağız. DEMAK GURMERUN 'da sizleri 8K mesafesinde muhteşem ödülleri ile koşu yarışı, Avrupa'nın en güzel "28.04.2015 11:21:49" 2014'te yağmurlu Nişantaşı sokaklarındaydık... 24 Mayıs 2015'te ise baharın en güzel günlerinden birinde Belgrad Ormanı Forestanbul'da olacağız. DEMAK GURMERUN 'da sizleri 8K mesafesinde muhteşem ödülleri ile koşu yarışı, Avrupa'nın en güzel lezzetl "27.04.2015 10:28:08" Timeline Photos Bodrum'da 3 Mayıs yarışma sabahı sporcularımıza ücretsiz servis hizmetimiz olacak. Servis aracımız, Isis Otel'den başlayıp, aşağıda belirtilen otellerimize uğrayarak yarışma sabahı saat 8:10 'da limanda olacaktır. Bodrum'da görüşmek üzere... "27.04.2015 10:28:08" Bodrum'da 3 Mayıs yarışma sabahı sporcularımıza ücretsiz servis hizmetimiz olacak. Servis aracımız, Isis Otel'den başlayıp, aşağıda belirtilen otellerimize uğrayarak yarışma sabahı saat 8:10 'da limanda olacaktır. Bodrum'da görüşmek üzere... #global "27.04.2015 10:07:21" 25 Nisan Cumartesi günü Sportive İdealtepe mağazasında "Koşu Burada Başlar!" dedik ve keyifli bir antrenman yaptık... Koşularımız farklı zaman ve mekanlarda devam ediyor olacak... #kosuburadabaslar "25.04.2015 17:27:37" Mobile Uploads Bodrum'un en güzel zamanında koşmaya hazır mısınız? Bodrum Global Run 2015 kayıtları 27 Nisan akşam 23:30 da kapanıyor. Online kayıt için : bodrumglobalrun.com #globalrun2015 #antrenmanyap "25.04.2015 17:27:37" Bodrum'un en güzel zamanında koşmaya hazır mısınız? Bodrum Global Run 2015 kayıtları 27 Nisan akşam 23:30 da kapanıyor. Online kayıt için : bodrumglobalrun.com #globalrun2015 #antrenmanyap "21.04.2015 11:38:54" 2.Sportive Koşu Antremanı 2.Sportive Koşu Antremanı Koşu Burada Başlar! "21.04.2015 11:34:44" Timeline Photos KOŞU BURADA BAŞLAR ! Sportive antrenmanları devam ediyor... ikinci buluşmamız 25 Nisan Cumartesi saat 9:15'te İdealtepe Sportive mağazasında. Uzman antrenörler eşliğinde 5K koşu antrenmanı ve sonrasında mağazada özel ikramlar sizleri bekiyor olacak. "21.04.2015 11:34:44" KOŞU BURADA BAŞLAR ! Sportive antrenmanları devam ediyor... ikinci buluşmamız 25 Nisan Cumartesi saat 9:15'te İdealtepe Sportive mağazasında. Uzman antrenörler eşliğinde 5K koşu antrenmanı ve sonrasında mağazada özel ikramlar sizleri bekiyor olacak. "21.04.2015 09:13:30" Bodrum Global Run Önemli bir hatırlatma ! Bodrum Global Run 2015 için kayıtlarımız 27 Nisan akşam saat 23:30 itibari ile kapanacaktır... 1-2-3 Mayıs tarihlerinde Bodrum'da spor ve eğlence dolu bir organizasyonun parçası olmak istiyorsanız kayıt işlemlerinizi zamanın Bodrum Global Run kayıtları 27 Nisan akşam saat 23:30 itibari ile kapanıyor olacak... bodrumglobalrun.com #globalrun2015 #antrenmanyap "21.04.2015 06:07:05" IGNITE ISTANBUL IGNITE ISTANBUL Şehrini Ateşlemeye Hazır Ol! 2.Yarış : 11 Ekim 2015 - İstanbul Caddebostan "18.04.2015 21:30:15" Mobile Uploads Ignite İstanbul için hazırlıklar başladı... Artık saatleri sayıyoruz! "18.04.2015 21:30:15" Ignite İstanbul için hazırlıklar başladı... Artık saatleri sayıyoruz! "16.04.2015 06:24:11" 19 Nisan IGNITE ISTANBUL 'a sayılı gün kala, sporcularımıza ufak birkaç hatırlatma yapmak isteriz ; * Mağazalardan kitlerini teslim almayan sporcularımız 19 Nisan sabah saat 6:30 itibari ile etkinlik alanında yer alan Kit Teslim Standımızdan yarışmac "15.04.2015 15:41:16" AntrenmanYap Şehrini Ateşlemeye Hazır Ol! #ForeverFaster #IGNITEIstanbul IGNITE ISTANBUL için geri sayım başladı ! Şehri ateşlemeye hazır olun... #igniteistanbul #antrenmanyap "15.04.2015 15:36:05" AntrenmanYap IGNITEIstanbul’da Bolt’un tercihiyle koşmak ister misin? IGNITE kazanma şansı için Instagram ya da Twitter’da yarış kitini #IGNITEIstanbul hashtag’iyle paylaş, kazanma şansı yakala! IGNITE kazanma şansını kaçırmayın ! #igniteistanbul "14.04.2015 15:28:41" Gurme RUN Şefler kürsüde yerlerini alıyor! 8 km.’lik muhteşem orman parkurunda yarışacak olan şefler, kendileri için hazırlanan sürpriz ödüllerin sahibi olacaklar. #GurmeRUN #DemakGurme Unutulmaz lezzetlerin 8K mesafesindeki koşu yarışına eşlik edeceği, Forestanbul 'un eğlenceli ortamında yeni maceraların deneneceği ve ailelere yönelik ödüllü yarışmaların da olacağı GURMERUN'da koşucularımız ile beraber ŞEF'lerimiz de yerini alacak! "14.04.2015 07:56:01" Timeline Photos Her koşucunun bir çocuğa ışık olacağı, Bodrum Global Run 2015 için hazırlıklarımız hızla devam ediyor.. Üç gün boyunca eğlence ve spor dolu bir program sporcularımızı bekliyor olacak.. Ve, tüm kayıt gelirlerimiz PARILTI Görmeyen Çocuklar Derneği'ne "14.04.2015 07:56:01" Her koşucunun bir çocuğa ışık olacağı, Bodrum Global Run 2015 için hazırlıklarımız hızla devam ediyor.. Üç gün boyunca eğlence ve spor dolu bir program sporcularımızı bekliyor olacak.. Ve, tüm kayıt gelirlerimiz PARILTI Görmeyen Çocuklar Derneği'ne "14.04.2015 06:59:41" Timeline Photos CROSS CHALLENGE Serisinin ikinci yarışı 4 Ekim 2015'te, ilk yarışa da ev sahipliği yapan Fatih Ormanı'nda gerçekleşecek.. Parkuru, eğlencesi ve yepyeni süprizleri ile harika bir gün sizi bekliyor olacak! Kayıtlar çok yakında! www.crosschallengetr.com "14.04.2015 06:59:41" CROSS CHALLENGE Serisinin ikinci yarışı 4 Ekim 2015'te, ilk yarışa da ev sahipliği yapan Fatih Ormanı'nda gerçekleşecek.. Parkuru, eğlencesi ve yepyeni süprizleri ile harika bir gün sizi bekliyor olacak! Kayıtlar çok yakında! www.crosschallengetr.com "11.04.2015 12:38:07" Timeline Photos Bodrum Global Run 2015 öncesinde keyifli bir antrenman için 17 Nisan Cuma günü Kanyon'da bir araya geliyoruz... Programı, parkuru ve ödülleri ile bu yıl da sporculara keyifli bir ortam sunacak olan Bodrum Global Run'a kayıt olmak için : "11.04.2015 12:38:07" Bodrum Global Run 2015 öncesinde keyifli bir antrenman için 17 Nisan Cuma günü Kanyon'da bir araya geliyoruz... Programı, parkuru ve ödülleri ile bu yıl da sporculara keyifli bir ortam sunacak olan Bodrum Global Run'a kayıt olmak için : bodrumglobal "09.04.2015 05:33:41" Bodrum Global Run Güneşli bir gökyüzü altında, Ege'nin lacivert denizinin kıyısında ve Bodrum'un bahar kokan sokaklarında koşmak için geri saymaya başladık... Koştuğumuz her adımda Parıltı Görmeyen Çocuklar Derneği ile bir çocuğa ışık olacağımız Bodrum Global Run 201 "08.04.2015 11:40:31" Timeline Photos Salatalığın, Vitamin B1 – B2 – B3 – B5 – B6, Folik asit, Vitamin C, kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor, sodyum, potasyum ve çinko içerdiğini biliyor musunuz? Salatalık, kanı temizleme özelliği, cildimize olan faydası ve özellikle diyet yapan kişiler için "08.04.2015 11:40:31" Salatalığın, Vitamin B1 – B2 – B3 – B5 – B6, Folik asit, Vitamin C, kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor, sodyum, potasyum ve çinko içerdiğini biliyor musunuz? Salatalık, kanı temizleme özelliği, cildimize olan faydası ve özellikle diyet yapan kişiler "08.04.2015 06:36:45" www.youtube.com Türkiye'nin En Büyük Macera Parkı Forestanbul http://www.forestanbul.com http://www.facebook.com/forestanbul http://www.twitter.com/forestanbul http://instagram.com/forestanbul 24 Mayıs'ta organize edeceğimiz GURMERUN'ın Türkiye'nin en büyük macera parkında gerçekleşeceğini biliyor musunuz? Koşu sonrası program hızını kesmeden devam edecek... Kontenjan dolmadan kaydınızı yaptırmanızı ve aileniz ile geçireceğiniz harika bir "07.04.2015 07:44:47" Timeline Photos İLGİNİZE TEŞEKKÜR EDERİZ! 19 Nisan'da gerçekleşecek IGNITE ISTANBUL için kayıtlarımız dün akşam itibariyle tamamlanmış ve kontenjanlarımız dolmuştur. Kaydını yapamayan sporcularımızı 11 Ekim tarihinde yine İstanbul Anadolu Yakasında yapılacak IGNITE "07.04.2015 07:44:47" İLGİNİZE TEŞEKKÜR EDERİZ! 19 Nisan'da gerçekleşecek IGNITE ISTANBUL için kayıtlarımız dün akşam itibariyle tamamlanmış ve kontenjanlarımız dolmuştur. Kaydını yapamayan sporcularımızı 11 Ekim tarihinde yine İstanbul Anadolu Yakasında yapılacak IGNIT "06.04.2015 07:52:24" Timeline Photos BUGÜN KAYITLAR İÇİN SON GÜN! Puma Ignite Istanbul yarışı için kayıtlarımız bugün saat 23:59'da sona eriyor! Online Kayıt için: pumaigniteistanbul.com Performansın, enerjinin ve eğlencenin zirve yapacağı IGNITE ISTANBUL yarışlarının ilk koşusunda, "06.04.2015 07:52:24" BUGÜN KAYITLAR İÇİN SON GÜN! Puma Ignite Istanbul yarışı için kayıtlarımız bugün saat 23:59'da sona eriyor! Online Kayıt için: pumaigniteistanbul.com Performansın, enerjinin ve eğlencenin zirve yapacağı IGNITE ISTANBUL yarışlarının ilk koşusunda, "03.04.2015 12:48:20" Bodrum Global Run Bodrum Global Run 2015 'in 10K mesafesindeki parkuru yenilendi! Geçen yıldan büyük farklılıklar gösteren yeni parkurda koşmak daha da keyif verici olacak... #globalrun2015 Start ve finish yeri: Bodrum Cruise Port Toplam parkur mesafesi: 10K (5K x Bodrum Global Run 2015'in 10K mesafesindeki parkuru yenilendi! #globalrun2015 #antrenmanyap "03.04.2015 11:42:08" Timeline Photos Koşarken kendinizi rahat hissetmeniz çok önemlidir. Sizi motive eden bir müzik listesi oluşturup dinleyebilir ve koşarken müziğin ritmi ile daha rahat tempo tutabilirsiniz. Ayrıca, rahatlık hissini vücudunuza da uygulamanız gerekir. Kollarınızı ve "03.04.2015 11:42:08" Koşarken kendinizi rahat hissetmeniz çok önemlidir. Sizi motive eden bir müzik listesi oluşturup dinleyebilir ve koşarken müziğin ritmi ile daha rahat tempo tutabilirsiniz. Ayrıca, rahatlık hissini vücudunuza da uygulamanız gerekir. Kollarınızı ve om "01.04.2015 15:38:39" Timeline Photos SON KAYITLAR! Puma Ignite Istanbul yarışı için kayıtlarımız 6 NİSAN 2015 Pazartesi günü saat 23:59'da sona eriyor! Performansın, enerjinin ve eğlencenin zirve yapacağı IGNITE ISTANBUL yarışlarının ilk koşusunda, sporcular toplam 8K'lik parkurda en hızlı "01.04.2015 15:38:39" SON KAYITLAR! Puma Ignite Istanbul yarışı için kayıtlarımız 6 NİSAN 2015 Pazartesi günü saat 23:59'da sona eriyor! Performansın, enerjinin ve eğlencenin zirve yapacağı IGNITE ISTANBUL yarışlarının ilk koşusunda, sporcular toplam 8K'lik parkurda en "29.03.2015 13:53:03" Timeline Photos Keyif verici bir spor yöntemi; Jogging! Jogging (tempolu ve yavaş koşu) fazla kilolarınızdan kurtulmanın en etkili yollarından biridir. Çünkü, ortalama 65-70 kg. ağırlığında birinin, gün içerisinde 30 dakika boyunca yapacağı jogging sonrası yakacağı "29.03.2015 13:53:03" Keyif verici bir spor yöntemi; Jogging! Jogging (tempolu ve yavaş koşu) fazla kilolarınızdan kurtulmanın en etkili yollarından biridir. Çünkü, ortalama 65-70 kg. ağırlığında birinin, gün içerisinde 30 dakika boyunca yapacağı jogging sonrası yakacağı "29.03.2015 13:50:22" styleboom.net Hadi Bodrum’a Koşmaya! | Style Boom Siz de Mart ayına en az benim kadar kızgınsanız büyük ihtimalle siz de çoktaan şehirden kaçmak, sıcaklara göçmek, mavi bir gökyüzü görmek, deniz ve güneş hayali kurmak için bahaneler aramaktasınız:) İşte ben de size çok güzel bir bahane -hem de amaçl Bodrum Global Run 2015 kayıtları devam ediyor. Online kayıt için bodrumglobalrun.com #globalrun2015 #Antrenmanyap "25.03.2015 16:10:29" Timeline Photos Ortalama beden ölçülerine sahip bir sporcu, 4 saat 20 dakikada tamamladığı Maraton yarışı sonrasında yaklaşık 2.430 kalori ve 3 litre su, ya da 2 saatlik bir bisiklet antrenmanı sonrası 1.170 kalori ve 1.5 litre su kaybeder. Sıradan bir insanın günlük "25.03.2015 16:10:29" Ortalama beden ölçülerine sahip bir sporcu, 4 saat 20 dakikada tamamladığı Maraton yarışı sonrasında yaklaşık 2.430 kalori ve 3 litre su, ya da 2 saatlik bir bisiklet antrenmanı sonrası 1.170 kalori ve 1.5 litre su kaybeder. Sıradan bir insanın günlü "22.03.2015 07:00:58" AntrenmanYap Sportive Running Team ile 21 Mart Cumartesi ilk antrenmanımızı tamamladık. Hava soğuk ve yağışlı olmasına karşın sporcularımızla 08:30'da buluştuk ve koşunun ardından Sportive mağazasında soğuma egzersizlerimizi yaptık. Antrenörlerimiz ile yapılan so "22.03.2015 06:52:31" Sportive Running Team 1. Antrenman "22.03.2015 06:52:31" Sportive Running Team 1. Antrenman "21.03.2015 13:26:20" AntrenmanYap Şehrini Ateşlemeye Hazır mısın? 19 Nisan'da gerçekleşecek IGNITE ISTANBUL için kayıtlarımız açıldı.. Sınırlı sayıda sporcudan biri olmak ve şehre enerjini vermek için kayıt olman yeterli : pumaigniteistanbul.com #foreverfaster #antrenmanyap IGNITE ISTANBUL... 19 Nisan 2015 pumaigniteistanbul.com #foreverfaster #igniteistanbul #antrenmanyap "20.03.2015 12:17:07" Bodrum sokakları bu sene sporcularını daha büyük bir heyecan ile bekliyor... Yenilenen parkur güzergahı ve Bodrumluların "bu yıl biz de varız!" demesi ile daha da keyifli hale gelen Bodrum Global Run 2015 için geri sayıma devam ediyoruz.. 1-2-3 Mayıs "20.03.2015 12:10:12" youtube.com GurmeRun 2014 Demak GURMERUN 2014'te neler yaşandığını yeniden hatırlayalım istedik... 2014'te ıslak Nişantaşı sokaklarını enerjimiz ile ısıtmıştık... Onca kilometre sonrası ihtiyacımız olan yeni enerjiyi ise Demak Gıda'nın harika lezzetleri ile yerine koymuştuk.. "18.03.2015 13:10:43" Sportive Running Team ile antrenmanlar devam ediyor! İlk antrenman 21 Mart tarihinde İdealtepe Sahil Sportive Mağazasında yapılacak. Kayıtlar ücretsizdir. Online Kayıt: sportiverunningteam.antrenmanyap.com #antrenmanyap #sportiverunningteam #sporti "17.03.2015 12:50:27" Şehrini Ateşlemeye Hazır mısın? 19 Nisan'da gerçekleşecek IGNITE ISTANBUL için kayıtlarımız açıldı.. Sınırlı sayıda sporcudan biri olmak ve şehre enerjini vermek için kayıt olman yeterli : pumaigniteistanbul.com #foreverfaster #antrenmanyap "16.03.2015 13:20:22" Bodrum Global Run Bu sene Bodrum'da koşmaya doyamacaksınız! Yenilen parkur çıkışı ve geçen yıla oranla daha az eğimli güzergahı ile Bodrum Global Run 2015 sporcular için unutulmaz bir deneyim yaşatmaya hazırlanıyor... Detaylar çok yakında bodrumglobalrun.com da... Bodrum Global Run 2015, sporcularını daha da heyecan dolu bir parkurda ağırlamaya hazırlanıyor! Daha çok deniz, daha az eğim ve daha güzel manzaralar sizi bekliyor olacak... Detaylar çok yakında! bodrumglobalrun.com #globalrun2015 "16.03.2015 13:10:37" Sportive Running Team antrenmanları 21 Mart'ta başlıyor! #Antrenmanyap #SportiveRunningTeam "12.03.2015 14:50:24" Bodrum Global Run Bodrum'da spor ve eğlence dolu üç gün için Bodrum Global Run 2015'te yerinizi alın... Online kayıt için : bodrumglobalrun.com #globalrun2015 #antrenmanyap #yolprojective Bodrum için heyecanlanmaya başladık bile :) Online kayıt için : bodrumglobalrun.com #globalrun2015 #antrenmanyap "10.03.2015 06:58:49" Bodrum Global Run Bodrum güneşi sporcularını bekliyor... www.bodrumglobalrun.com #globalrun2015 Sezonu Mayıs'ta Bodrum'da açıyoruz... 1 Mayıs Cuma günü başlayan Bodrum Global Run 2015 programı, muhteşem bir konser ile sporcularına hoş geldiniz diyecek... Ve tempo Cumartesi günü de devam edecek... Sürekli gelişen içeriği ile güncellenen programı "07.03.2015 14:40:36" Gurme RUN Şehrin lezzet hareketini ormana taşıyoruz! 24 Mayıs'ta GURMERUN ile lezzet hareketini ormana taşıyoruz! Program detayları ve Online kayıt için : gurmerun.com #antrenmanyap #gurmerun "05.03.2015 11:34:10" 2015'te Antrenmanyap ile DURMA KOŞ! #Antrenmanyap #foreverfaster #globalrun #GurmeRUN #globaladria #crosschallengetr #indoorcup "05.03.2015 09:05:35" bodrumglobalrun.com Otel - Konaklama Seçenekleri - Bodrum Global Run Bodrum Global Run bilgi ve kayıt sistemi 1-2-3 Mayıs'ta Bodrum'dayız! Katılımcılarımızın ulaşım ve konaklama programlarını erkenden yapmalarını tavsiye ediyoruz. Uçak, konaklama ve transferle ilgili Arkas Turizm ile iletişime geçebilirsiniz. Telefon: (212) 318 0066 #2741 Email: bodrumgl "04.03.2015 12:43:05" Sabah antrenmanları için uykunun en tatlı yerinde uyanmak hiç kolay değildir. İrade, disiplin ve konsantrasyon gerektirir. Ama bir hedefiniz varsa ve gerçekten o hedefi gerçekleştirmek için çalışmaktan keyif alıyorsanız, sabahın karanlığında yataktan "02.03.2015 14:27:12" IGNITE ISTANBUL IGNITE ISTANBUL Şehrini Ateşlemeye Hazır Ol! 1.Yarış : 19 Nisan 2015 - İstanbul Anadolu Yakası 2.Yarış : 11 Ekim 2015 - İstanbul Anadolu Yakası "02.03.2015 14:13:45" IGNITE ISTANBUL koşuları ile Şehri Ateşlemeye Hazır Olun! 1.Yarış : 19 Nisan 2015 - İstanbul Anadolu Yakası 2.Yarış : 11 Ekim 2015 - İstanbul Anadolu Yakası Kayıtlar çok yakında... #foreverfaster #antrenmanyap "28.02.2015 12:58:35" Bodrum Global Run 1 Mayıs Cuma gecesi Bodrum Global Run 2015 Açılış Partisi'nde muhteşem bir şov sizi bekliyor... Son yılların en çok sevilen gruplarından biri olan YOL PROJECT grubu saat 19:00'da Bodrum Cruise Port'ta sahne alıyor olacak... Detaylar ve online kayıt 1 Mayıs'ta Bodrum Global Run açılış partisi sporculara unutulmaz bir gece yaşatacak... bodrumglobalrun.com "28.02.2015 12:02:23" Sağlıklı ve formda bir beden için beslenmemize dikkat ederken, kaslarımızı şekillendirmek ve vücudumuzu sıkılaştırmak için mutlaka egzersiz yapmamız gerekir. Yapılan araştırmalar neticesinde sporseverler tarafından en çok tercih edilen 5 egzersiz yön "28.02.2015 03:53:00" PUMA ile 19 Nisan'da İstanbul'u Koşarak Ateşlemeye Hazır Ol! Kayıtlar çok yakında açılıyor... #ForeverFaster #antrenmanyap "24.02.2015 07:33:13" CROSS CHALLENGE Ödül Töreni Fotoğrafları "24.02.2015 07:33:13" CROSS CHALLENGE Ödül Töreni Fotoğrafları "24.02.2015 07:22:59" CROSS CHALLENGE 1.Yarış Fotoğrafları Bölüm 5 "24.02.2015 07:22:59" CROSS CHALLENGE 1.Yarış Fotoğrafları Bölüm 5 "23.02.2015 14:29:56" "23.02.2015 14:12:46" CROSS CHALLENGE 1.Yarış Fotoğrafları - Bölüm 4 "23.02.2015 14:12:46" CROSS CHALLENGE 1.Yarış Fotoğrafları - Bölüm 4 "23.02.2015 12:56:19" CROSS CHALLENGE 1.Yarış Fotoğrafları - 3.Bölüm "23.02.2015 12:56:19" CROSS CHALLENGE 1.Yarış Fotoğrafları - 3.Bölüm "23.02.2015 10:12:01" Bodrum Global Run Bodrum'da çocuklara ışık olmak için koşacağız!! Bodrum Global Run 2015'in tüm sporcu kayıt gelirleri Global Liman İşletmeleri tarafından "PARILTI Görmeyen Çocuklara Destek Derneği'ne" bağışlanıyor olacak. Siz de hem spor yaparak kendinize, hem de ko Bodrum Global Run 2015 'te tüm sporcu kayıt ücretleri PARILTI Görmeyen Çocuklara Destek Derneği'ne bağışlanıyor olacak... Siz de koştuğunuz her adımda bir çocuğa ışık olmak istiyorsanız online kayıt için ; www.bodrumglobalrun.com "23.02.2015 08:43:12" CROSS CHALLENGE SERIES 2015 - 2.YARIŞ CROSS CHALLENGE SERIES 2015 - 2.YARIŞ Fatih Ormanı ilk kez sporcuları ağırlıyor! 10.8 K mesafesinde muhteşem bir parkur ve harika bir orman evinde kurulacak etkinlik merkezi sizi bekliyor... 1.Yarış : 22 Şubat 2015 2.Yarış : 4 Ekim 2015 Organizasyon : Antrenmanyap.com "23.02.2015 08:26:19" CROSS CHALLENGE - 22 Şubat 2015 - 1.Yarış fotoğrafları - Bölüm 2 "23.02.2015 08:25:51" CROSS CHALLENGE - 22 Şubat 2015 - 1.Yarış fotoğrafları - Bölüm 2 "23.02.2015 04:16:00" CROSS CHALLENGE 1.Yarış Fotoğrafları - Bölüm 4 "22.02.2015 20:52:06" CROSS CHALLENGE yarış serilerinin ilkinden ilk kareler... CROSS CHALLENGE 1.YARIŞ Fotoğrafları Bölüm 1 - 22 Şubat 2015 CROSS CHALLENGE yarış serilerinin ilkinden ilk kareler...